1日6542キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6542キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6542kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6542キロカロリーの分量を見る

穀物類で6542キロカロリー

オートミール	1870g相当	311杯（大さじ）
薄力粉	1875g相当	234杯（大さじ）
米	1913g相当	12合
中力粉	1942g相当	242杯（大さじ）
強力粉	1942g相当	242杯（大さじ）
フランスパン	2264g相当
食パン	2638g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3849g相当	32個
ごはん	4194g相当	27膳
そば	5033g相当	25人前
うどん	6887g相当	34玉

いも・でんぷん類で6542キロカロリー

ふかしいも	5072g相当	25個
さつまいも（生）	5152g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9215g相当	61個
さといも（生）	12344g相当	246個
さといも（調理済）	12581g相当	251個
じゃがいも（生）	12828g相当	85個

砂糖・甘味料で6542キロカロリー

グラニュー糖	1661g相当	138杯（大さじ）
上白糖	1674g相当	186杯（大さじ）
三温糖	1678g相当	186杯（大さじ）
はちみつ	1989g相当	94杯（大さじ）

豆類で6542キロカロリー

きな粉	1451g相当	181杯（大さじ）
大豆	1759g相当
納豆	3556g相当	88パック
豆腐竹輪	5407g相当	60本
木綿豆腐	8962g相当	29丁
絹ごし豆腐	11683g相当	38丁

種実類で6542キロカロリー

マカダミアナッツ	872g相当	436粒
ブラジルナッツ	931g相当	310粒
ヘーゼルナッツ	934g相当	467粒
ピスタチオ	1061g相当	1061粒
アーモンド	1075g相当	1075粒
らっかせい	1144g相当	1144粒
栗	4304g相当	430個

野菜類で6542キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2337g相当
にんにく	5072g相当	724片
えだまめ	5234g相当	1744さや
かぼちゃ	8388g相当	5.5個
れんこん	9913g相当
ごぼう	11280g相当	75本
ブロッコリー	17682g相当	70株
にんじん	18692g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18692g相当	93本
玉ねぎ	19825g相当	99個
しそ	20444g相当	20444枚
ミニトマト	21807g相当	1090個
オクラ	25162g相当	2516本
キャベツ	28444g相当	23玉
アスパラガス	31153g相当	1038本
トマト	32711g相当	163個
ピーマン	32711g相当	1090個
なす	36345g相当	363本
ほうれんそう	36345g相当	181束
パクチー	36345g相当
ズッキーニ	40888g相当	204本
大根	43614g相当	43本
きゅうり	50324g相当	503本
はくさい	50324g相当	33玉
セロリ	54517g相当	363本
もやし	59473g相当	297袋
レタス	59473g相当	118玉

果実類で6542キロカロリー

アボカド	3718g相当	37個
バナナ	7035g相当	58本
マンゴー	9621g相当	48個
ぶどう	11280g相当	22房
りんご	11683g相当	38個
パイナップル	12115g相当	8個
キウイ（緑）	12828g相当	128個
みかん	13352g相当	89個
グレープフルーツ	16356g相当	54個
メロン	16356g相当	10玉
梨	17216g相当	57個
もも	17216g相当	68個
いちご	21104g相当	703個

きのこ類で6542キロカロリー

えのきたけ	19242g相当
まつたけ	20444g相当
エリンギ	21104g相当
ぶなしめじ	25162g相当
しいたけ	26168g相当
まいたけ	29737g相当
なめこ	31153g相当
マッシュルーム	43614g相当

藻類で6542キロカロリー

焼きのり	2203g相当
あおのり	2628g相当
いわのり	2870g相当
塩昆布	3390g相当
こんぶ	3849g相当
昆布の佃煮	4362g相当
くきわかめ	36345g相当
ひじき	50324g相当
わかめ	72689g相当
うみぶどう	109034g相当
もずく	163550g相当

魚介類で6542キロカロリー

かつお節	1971g相当
するめ（あたりめ）	2152g相当
さんま	2280g相当
うなぎのかば焼き	2296g相当
塩さば	2488g相当
イクラ	2597g相当
うなぎ	2870g相当
ぶり	2947g相当
はまち	3015g相当
ぎんざけ	3480g相当
魚肉ソーセージ	4141g相当
いわし	4194g相当
魚肉ハム	4221g相当
ししゃも	4304g相当
たい	5072g相当
べにざけ	5152g相当
辛子明太子	5407g相当
まぐろの赤身	5689g相当
あじ	5842g相当
ほっけ	6352g相当
かまぼこ	7035g相当
はんぺん	7035g相当
かにかま	7351g相当
あまえび	7697g相当
なると	8178g相当
ブラックタイガー	8497g相当
するめいか	8608g相当
かき	11280g相当
あさり	22559g相当

肉類で6542キロカロリー

牛バラ肉	1718g相当
豚バラ肉	1788g相当
牛サーロイン	2091g相当
牛肩ロース肉	2218g相当
牛ひき肉	2607g相当
生ハム	2693g相当
ソーセージ	2833g相当
鶏むね肉	2857g相当
牛フィレ肉	3697g相当
チャーシュー	3941g相当
豚フィレ肉	5545g相当
鶏ささみ	6115g相当	122本
砂肝	7607g相当

卵類で6542キロカロリー<

卵黄	1948g相当	97個
生たまご	4608g相当	76個
ゆでたまご	4883g相当	81個

乳製品で6542キロカロリー

プロセスチーズ	2091g相当
モッツァレラチーズ	2432g相当
牛乳	10725g相当	53杯
低脂肪牛乳	15577g相当	77杯

菓子類で6542キロカロリー

ポテトチップス	1210g相当
ドーナッツ（プレーン）	1727g相当
アップルパイ	2226g相当
ホットケーキ	2586g相当
カスタードプリン	5640g相当

一般的食品で6542キロカロリー

チャーハン	3176g相当
とりから揚げ	3207g相当
ハンバーグ	3321g相当
豆腐ハンバーグ	4608g相当
お好み焼き	4811g相当

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