1日6541キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6541キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6541kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6541キロカロリーの分量を見る

穀物類で6541キロカロリー

オートミール	1869g相当	311杯（大さじ）
薄力粉	1875g相当	234杯（大さじ）
米	1913g相当	12合
中力粉	1941g相当	242杯（大さじ）
強力粉	1941g相当	242杯（大さじ）
フランスパン	2264g相当
食パン	2638g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3848g相当	32個
ごはん	4193g相当	27膳
そば	5032g相当	25人前
うどん	6886g相当	34玉

いも・でんぷん類で6541キロカロリー

ふかしいも	5071g相当	25個
さつまいも（生）	5151g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9213g相当	61個
さといも（生）	12342g相当	246個
さといも（調理済）	12579g相当	251個
じゃがいも（生）	12826g相当	85個

砂糖・甘味料で6541キロカロリー

グラニュー糖	1661g相当	138杯（大さじ）
上白糖	1673g相当	185杯（大さじ）
三温糖	1678g相当	186杯（大さじ）
はちみつ	1989g相当	94杯（大さじ）

豆類で6541キロカロリー

きな粉	1451g相当	181杯（大さじ）
大豆	1759g相当
納豆	3555g相当	88パック
豆腐竹輪	5406g相当	60本
木綿豆腐	8961g相当	29丁
絹ごし豆腐	11681g相当	38丁

種実類で6541キロカロリー

マカダミアナッツ	871g相当	435粒
ブラジルナッツ	931g相当	310粒
ヘーゼルナッツ	934g相当	467粒
ピスタチオ	1061g相当	1061粒
アーモンド	1075g相当	1075粒
らっかせい	1144g相当	1144粒
栗	4304g相当	430個

野菜類で6541キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2337g相当
にんにく	5071g相当	724片
えだまめ	5233g相当	1744さや
かぼちゃ	8386g相当	5.5個
れんこん	9911g相当
ごぼう	11278g相当	75本
ブロッコリー	17679g相当	70株
にんじん	18689g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18689g相当	93本
玉ねぎ	19822g相当	99個
しそ	20441g相当	20441枚
ミニトマト	21804g相当	1090個
オクラ	25158g相当	2515本
キャベツ	28440g相当	23玉
アスパラガス	31148g相当	1038本
トマト	32705g相当	163個
ピーマン	32705g相当	1090個
なす	36339g相当	363本
ほうれんそう	36339g相当	181束
パクチー	36339g相当
ズッキーニ	40882g相当	204本
大根	43607g相当	43本
きゅうり	50316g相当	503本
はくさい	50316g相当	33玉
セロリ	54509g相当	363本
もやし	59464g相当	297袋
レタス	59464g相当	118玉

果実類で6541キロカロリー

アボカド	3717g相当	37個
バナナ	7034g相当	58本
マンゴー	9620g相当	48個
ぶどう	11278g相当	22房
りんご	11681g相当	38個
パイナップル	12113g相当	8個
キウイ（緑）	12826g相当	128個
みかん	13349g相当	88個
グレープフルーツ	16353g相当	54個
メロン	16353g相当	10玉
梨	17214g相当	57個
もも	17214g相当	68個
いちご	21100g相当	703個

きのこ類で6541キロカロリー

えのきたけ	19239g相当
まつたけ	20441g相当
エリンギ	21100g相当
ぶなしめじ	25158g相当
しいたけ	26164g相当
まいたけ	29732g相当
なめこ	31148g相当
マッシュルーム	43607g相当

藻類で6541キロカロリー

焼きのり	2203g相当
あおのり	2627g相当
いわのり	2869g相当
塩昆布	3390g相当
こんぶ	3848g相当
昆布の佃煮	4361g相当
くきわかめ	36339g相当
ひじき	50316g相当
わかめ	72678g相当
うみぶどう	109017g相当
もずく	163525g相当

魚介類で6541キロカロリー

かつお節	1971g相当
するめ（あたりめ）	2152g相当
さんま	2280g相当
うなぎのかば焼き	2296g相当
塩さば	2488g相当
イクラ	2596g相当
うなぎ	2869g相当
ぶり	2947g相当
はまち	3015g相当
ぎんざけ	3480g相当
魚肉ソーセージ	4140g相当
いわし	4193g相当
魚肉ハム	4220g相当
ししゃも	4304g相当
たい	5071g相当
べにざけ	5151g相当
辛子明太子	5406g相当
まぐろの赤身	5688g相当
あじ	5841g相当
ほっけ	6351g相当
かまぼこ	7034g相当
はんぺん	7034g相当
かにかま	7350g相当
あまえび	7696g相当
なると	8177g相当
ブラックタイガー	8495g相当
するめいか	8607g相当
かき	11278g相当
あさり	22556g相当

肉類で6541キロカロリー

牛バラ肉	1717g相当
豚バラ肉	1788g相当
牛サーロイン	2090g相当
牛肩ロース肉	2218g相当
牛ひき肉	2606g相当
生ハム	2692g相当
ソーセージ	2832g相当
鶏むね肉	2857g相当
牛フィレ肉	3696g相当
チャーシュー	3941g相当
豚フィレ肉	5544g相当
鶏ささみ	6114g相当	122本
砂肝	7606g相当

卵類で6541キロカロリー<

卵黄	1947g相当	97個
生たまご	4607g相当	76個
ゆでたまご	4882g相当	81個

乳製品で6541キロカロリー

プロセスチーズ	2090g相当
モッツァレラチーズ	2432g相当
牛乳	10723g相当	53杯
低脂肪牛乳	15574g相当	77杯

菓子類で6541キロカロリー

ポテトチップス	1210g相当
ドーナッツ（プレーン）	1726g相当
アップルパイ	2225g相当
ホットケーキ	2586g相当
カスタードプリン	5639g相当

一般的食品で6541キロカロリー

チャーハン	3176g相当
とりから揚げ	3207g相当
ハンバーグ	3321g相当
豆腐ハンバーグ	4607g相当
お好み焼き	4810g相当

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