1日6442キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6442キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6442kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6442キロカロリーの分量を見る

穀物類で6442キロカロリー

オートミール	1841g相当	306杯（大さじ）
薄力粉	1846g相当	230杯（大さじ）
米	1884g相当	12合
中力粉	1912g相当	239杯（大さじ）
強力粉	1912g相当	239杯（大さじ）
フランスパン	2230g相当
食パン	2598g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3790g相当	31個
ごはん	4130g相当	27膳
そば	4956g相当	24人前
うどん	6782g相当	33玉

いも・でんぷん類で6442キロカロリー

ふかしいも	4994g相当	24個
さつまいも（生）	5073g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9074g相当	60個
さといも（生）	12155g相当	243個
さといも（調理済）	12389g相当	247個
じゃがいも（生）	12632g相当	84個

砂糖・甘味料で6442キロカロリー

グラニュー糖	1636g相当	136杯（大さじ）
上白糖	1648g相当	183杯（大さじ）
三温糖	1652g相当	183杯（大さじ）
はちみつ	1959g相当	93杯（大さじ）

豆類で6442キロカロリー

きな粉	1429g相当	178杯（大さじ）
大豆	1732g相当
納豆	3502g相当	87パック
豆腐竹輪	5324g相当	59本
木綿豆腐	8825g相当	29丁
絹ごし豆腐	11504g相当	38丁

種実類で6442キロカロリー

マカダミアナッツ	858g相当	429粒
ブラジルナッツ	917g相当	305粒
ヘーゼルナッツ	919g相当	459粒
ピスタチオ	1045g相当	1045粒
アーモンド	1058g相当	1058粒
らっかせい	1127g相当	1127粒
栗	4239g相当	423個

野菜類で6442キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2301g相当
にんにく	4994g相当	713片
えだまめ	5154g相当	1718さや
かぼちゃ	8259g相当	5.5個
れんこん	9761g相当
ごぼう	11107g相当	74本
ブロッコリー	17411g相当	69株
にんじん	18406g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18406g相当	92本
玉ねぎ	19522g相当	97個
しそ	20132g相当	20132枚
ミニトマト	21474g相当	1073個
オクラ	24777g相当	2477本
キャベツ	28009g相当	23玉
アスパラガス	30677g相当	1022本
トマト	32211g相当	161個
ピーマン	32211g相当	1073個
なす	35789g相当	357本
ほうれんそう	35789g相当	178束
パクチー	35789g相当
ズッキーニ	40263g相当	201本
大根	42947g相当	42本
きゅうり	49554g相当	495本
はくさい	49554g相当	33玉
セロリ	53684g相当	357本
もやし	58564g相当	292袋
レタス	58564g相当	117玉

果実類で6442キロカロリー

アボカド	3661g相当	36個
バナナ	6927g相当	57本
マンゴー	9474g相当	47個
ぶどう	11107g相当	22房
りんご	11504g相当	38個
パイナップル	11930g相当	7.9個
キウイ（緑）	12632g相当	126個
みかん	13147g相当	87個
グレープフルーツ	16106g相当	53個
メロン	16106g相当	10玉
梨	16953g相当	56個
もも	16953g相当	67個
いちご	20781g相当	692個

きのこ類で6442キロカロリー

えのきたけ	18948g相当
まつたけ	20132g相当
エリンギ	20781g相当
ぶなしめじ	24777g相当
しいたけ	25768g相当
まいたけ	29282g相当
なめこ	30677g相当
マッシュルーム	42947g相当

藻類で6442キロカロリー

焼きのり	2170g相当
あおのり	2588g相当
いわのり	2826g相当
塩昆布	3338g相当
こんぶ	3790g相当
昆布の佃煮	4295g相当
くきわかめ	35789g相当
ひじき	49554g相当
わかめ	71578g相当
うみぶどう	107367g相当
もずく	161050g相当

魚介類で6442キロカロリー

かつお節	1941g相当
するめ（あたりめ）	2120g相当
さんま	2245g相当
うなぎのかば焼き	2261g相当
塩さば	2450g相当
イクラ	2557g相当
うなぎ	2826g相当
ぶり	2902g相当
はまち	2969g相当
ぎんざけ	3427g相当
魚肉ソーセージ	4078g相当
いわし	4130g相当
魚肉ハム	4157g相当
ししゃも	4239g相当
たい	4994g相当
べにざけ	5073g相当
辛子明太子	5324g相当
まぐろの赤身	5602g相当
あじ	5752g相当
ほっけ	6255g相当
かまぼこ	6927g相当
はんぺん	6927g相当
かにかま	7239g相当
あまえび	7579g相当
なると	8053g相当
ブラックタイガー	8367g相当
するめいか	8477g相当
かき	11107g相当
あさり	22214g相当

肉類で6442キロカロリー

牛バラ肉	1691g相当
豚バラ肉	1761g相当
牛サーロイン	2059g相当
牛肩ロース肉	2184g相当
牛ひき肉	2567g相当
生ハム	2652g相当
ソーセージ	2789g相当
鶏むね肉	2814g相当
牛フィレ肉	3640g相当
チャーシュー	3881g相当
豚フィレ肉	5460g相当
鶏ささみ	6021g相当	120本
砂肝	7491g相当

卵類で6442キロカロリー<

卵黄	1918g相当	95個
生たまご	4537g相当	75個
ゆでたまご	4808g相当	80個

乳製品で6442キロカロリー

プロセスチーズ	2059g相当
モッツァレラチーズ	2395g相当
牛乳	10561g相当	52杯
低脂肪牛乳	15339g相当	76杯

菓子類で6442キロカロリー

ポテトチップス	1191g相当
ドーナッツ（プレーン）	1700g相当
アップルパイ	2192g相当
ホットケーキ	2547g相当
カスタードプリン	5554g相当

一般的食品で6442キロカロリー

チャーハン	3128g相当
とりから揚げ	3158g相当
ハンバーグ	3271g相当
豆腐ハンバーグ	4537g相当
お好み焼き	4737g相当

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