1日6532キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6532キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6532kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6532キロカロリーの分量を見る

穀物類で6532キロカロリー

オートミール	1867g相当	311杯（大さじ）
薄力粉	1872g相当	234杯（大さじ）
米	1910g相当	12合
中力粉	1939g相当	242杯（大さじ）
強力粉	1939g相当	242杯（大さじ）
フランスパン	2261g相当
食パン	2634g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3843g相当	32個
ごはん	4188g相当	27膳
そば	5025g相当	25人前
うどん	6876g相当	34玉

いも・でんぷん類で6532キロカロリー

ふかしいも	5064g相当	25個
さつまいも（生）	5144g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9200g相当	61個
さといも（生）	12325g相当	246個
さといも（調理済）	12562g相当	251個
じゃがいも（生）	12808g相当	85個

砂糖・甘味料で6532キロカロリー

グラニュー糖	1658g相当	138杯（大さじ）
上白糖	1671g相当	185杯（大さじ）
三温糖	1675g相当	186杯（大さじ）
はちみつ	1986g相当	94杯（大さじ）

豆類で6532キロカロリー

きな粉	1449g相当	181杯（大さじ）
大豆	1756g相当
納豆	3550g相当	88パック
豆腐竹輪	5399g相当	59本
木綿豆腐	8948g相当	29丁
絹ごし豆腐	11665g相当	38丁

種実類で6532キロカロリー

マカダミアナッツ	870g相当	435粒
ブラジルナッツ	930g相当	310粒
ヘーゼルナッツ	932g相当	466粒
ピスタチオ	1059g相当	1059粒
アーモンド	1073g相当	1073粒
らっかせい	1142g相当	1142粒
栗	4298g相当	429個

野菜類で6532キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2333g相当
にんにく	5064g相当	723片
えだまめ	5226g相当	1742さや
かぼちゃ	8375g相当	5.5個
れんこん	9897g相当
ごぼう	11263g相当	75本
ブロッコリー	17655g相当	70株
にんじん	18663g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18663g相当	93本
玉ねぎ	19794g相当	98個
しそ	20413g相当	20413枚
ミニトマト	21774g相当	1088個
オクラ	25124g相当	2512本
キャベツ	28400g相当	23玉
アスパラガス	31105g相当	1036本
トマト	32661g相当	163個
ピーマン	32661g相当	1088個
なす	36289g相当	362本
ほうれんそう	36289g相当	181束
パクチー	36289g相当
ズッキーニ	40825g相当	204本
大根	43547g相当	43本
きゅうり	50247g相当	502本
はくさい	50247g相当	33玉
セロリ	54434g相当	362本
もやし	59382g相当	296袋
レタス	59382g相当	118玉

果実類で6532キロカロリー

アボカド	3712g相当	37個
バナナ	7024g相当	58本
マンゴー	9606g相当	48個
ぶどう	11263g相当	22房
りんご	11665g相当	38個
パイナップル	12097g相当	8個
キウイ（緑）	12808g相当	128個
みかん	13331g相当	88個
グレープフルーツ	16331g相当	54個
メロン	16331g相当	10玉
梨	17190g相当	57個
もも	17190g相当	68個
いちご	21071g相当	702個

きのこ類で6532キロカロリー

えのきたけ	19212g相当
まつたけ	20413g相当
エリンギ	21071g相当
ぶなしめじ	25124g相当
しいたけ	26128g相当
まいたけ	29691g相当
なめこ	31105g相当
マッシュルーム	43547g相当

藻類で6532キロカロリー

焼きのり	2200g相当
あおのり	2624g相当
いわのり	2865g相当
塩昆布	3385g相当
こんぶ	3843g相当
昆布の佃煮	4355g相当
くきわかめ	36289g相当
ひじき	50247g相当
わかめ	72578g相当
うみぶどう	108867g相当
もずく	163300g相当

魚介類で6532キロカロリー

かつお節	1968g相当
するめ（あたりめ）	2149g相当
さんま	2276g相当
うなぎのかば焼き	2292g相当
塩さば	2484g相当
イクラ	2593g相当
うなぎ	2865g相当
ぶり	2943g相当
はまち	3011g相当
ぎんざけ	3475g相当
魚肉ソーセージ	4135g相当
いわし	4188g相当
魚肉ハム	4215g相当
ししゃも	4298g相当
たい	5064g相当
べにざけ	5144g相当
辛子明太子	5399g相当
まぐろの赤身	5680g相当
あじ	5833g相当
ほっけ	6342g相当
かまぼこ	7024g相当
はんぺん	7024g相当
かにかま	7340g相当
あまえび	7685g相当
なると	8166g相当
ブラックタイガー	8484g相当
するめいか	8595g相当
かき	11263g相当
あさり	22525g相当

肉類で6532キロカロリー

牛バラ肉	1715g相当
豚バラ肉	1785g相当
牛サーロイン	2087g相当
牛肩ロース肉	2215g相当
牛ひき肉	2603g相当
生ハム	2689g相当
ソーセージ	2828g相当
鶏むね肉	2853g相当
牛フィレ肉	3691g相当
チャーシュー	3935g相当
豚フィレ肉	5536g相当
鶏ささみ	6105g相当	122本
砂肝	7596g相当

卵類で6532キロカロリー<

卵黄	1945g相当	97個
生たまご	4600g相当	76個
ゆでたまご	4875g相当	81個

乳製品で6532キロカロリー

プロセスチーズ	2087g相当
モッツァレラチーズ	2429g相当
牛乳	10709g相当	53杯
低脂肪牛乳	15553g相当	77杯

菓子類で6532キロカロリー

ポテトチップス	1208g相当
ドーナッツ（プレーン）	1724g相当
アップルパイ	2222g相当
ホットケーキ	2582g相当
カスタードプリン	5632g相当

一般的食品で6532キロカロリー

チャーハン	3171g相当
とりから揚げ	3202g相当
ハンバーグ	3316g相当
豆腐ハンバーグ	4600g相当
お好み焼き	4803g相当

ほかのカロリーについて調べる