1日6533キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6533キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6533kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6533キロカロリーの分量を見る

穀物類で6533キロカロリー

オートミール	1867g相当	311杯（大さじ）
薄力粉	1872g相当	234杯（大さじ）
米	1911g相当	12合
中力粉	1939g相当	242杯（大さじ）
強力粉	1939g相当	242杯（大さじ）
フランスパン	2261g相当
食パン	2635g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3843g相当	32個
ごはん	4188g相当	27膳
そば	5026g相当	25人前
うどん	6877g相当	34玉

いも・でんぷん類で6533キロカロリー

ふかしいも	5065g相当	25個
さつまいも（生）	5145g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9202g相当	61個
さといも（生）	12327g相当	246個
さといも（調理済）	12564g相当	251個
じゃがいも（生）	12810g相当	85個

砂糖・甘味料で6533キロカロリー

グラニュー糖	1659g相当	138杯（大さじ）
上白糖	1671g相当	185杯（大さじ）
三温糖	1676g相当	186杯（大さじ）
はちみつ	1986g相当	94杯（大さじ）

豆類で6533キロカロリー

きな粉	1449g相当	181杯（大さじ）
大豆	1757g相当
納豆	3551g相当	88パック
豆腐竹輪	5400g相当	60本
木綿豆腐	8950g相当	29丁
絹ごし豆腐	11667g相当	38丁

種実類で6533キロカロリー

マカダミアナッツ	870g相当	435粒
ブラジルナッツ	930g相当	310粒
ヘーゼルナッツ	932g相当	466粒
ピスタチオ	1059g相当	1059粒
アーモンド	1073g相当	1073粒
らっかせい	1143g相当	1143粒
栗	4299g相当	429個

野菜類で6533キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2334g相当
にんにく	5065g相当	723片
えだまめ	5227g相当	1742さや
かぼちゃ	8376g相当	5.5個
れんこん	9899g相当
ごぼう	11264g相当	75本
ブロッコリー	17657g相当	70株
にんじん	18666g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18666g相当	93本
玉ねぎ	19797g相当	98個
しそ	20416g相当	20416枚
ミニトマト	21777g相当	1088個
オクラ	25127g相当	2512本
キャベツ	28405g相当	23玉
アスパラガス	31110g相当	1037本
トマト	32665g相当	163個
ピーマン	32665g相当	1088個
なす	36295g相当	362本
ほうれんそう	36295g相当	181束
パクチー	36295g相当
ズッキーニ	40832g相当	204本
大根	43554g相当	43本
きゅうり	50254g相当	502本
はくさい	50254g相当	33玉
セロリ	54442g相当	362本
もやし	59391g相当	296袋
レタス	59391g相当	118玉

果実類で6533キロカロリー

アボカド	3712g相当	37個
バナナ	7025g相当	58本
マンゴー	9608g相当	48個
ぶどう	11264g相当	22房
りんご	11667g相当	38個
パイナップル	12099g相当	8個
キウイ（緑）	12810g相当	128個
みかん	13333g相当	88個
グレープフルーツ	16333g相当	54個
メロン	16333g相当	10玉
梨	17193g相当	57個
もも	17193g相当	68個
いちご	21075g相当	702個

きのこ類で6533キロカロリー

えのきたけ	19215g相当
まつたけ	20416g相当
エリンギ	21075g相当
ぶなしめじ	25127g相当
しいたけ	26132g相当
まいたけ	29696g相当
なめこ	31110g相当
マッシュルーム	43554g相当

藻類で6533キロカロリー

焼きのり	2200g相当
あおのり	2624g相当
いわのり	2866g相当
塩昆布	3385g相当
こんぶ	3843g相当
昆布の佃煮	4356g相当
くきわかめ	36295g相当
ひじき	50254g相当
わかめ	72589g相当
うみぶどう	108884g相当
もずく	163325g相当

魚介類で6533キロカロリー

かつお節	1968g相当
するめ（あたりめ）	2150g相当
さんま	2277g相当
うなぎのかば焼き	2293g相当
塩さば	2485g相当
イクラ	2593g相当
うなぎ	2866g相当
ぶり	2943g相当
はまち	3011g相当
ぎんざけ	3475g相当
魚肉ソーセージ	4135g相当
いわし	4188g相当
魚肉ハム	4215g相当
ししゃも	4299g相当
たい	5065g相当
べにざけ	5145g相当
辛子明太子	5400g相当
まぐろの赤身	5681g相当
あじ	5834g相当
ほっけ	6343g相当
かまぼこ	7025g相当
はんぺん	7025g相当
かにかま	7341g相当
あまえび	7686g相当
なると	8167g相当
ブラックタイガー	8485g相当
するめいか	8597g相当
かき	11264g相当
あさり	22528g相当

肉類で6533キロカロリー

牛バラ肉	1715g相当
豚バラ肉	1785g相当
牛サーロイン	2088g相当
牛肩ロース肉	2215g相当
牛ひき肉	2603g相当
生ハム	2689g相当
ソーセージ	2829g相当
鶏むね肉	2853g相当
牛フィレ肉	3691g相当
チャーシュー	3936g相当
豚フィレ肉	5537g相当
鶏ささみ	6106g相当	122本
砂肝	7597g相当

卵類で6533キロカロリー<

卵黄	1945g相当	97個
生たまご	4601g相当	76個
ゆでたまご	4876g相当	81個

乳製品で6533キロカロリー

プロセスチーズ	2088g相当
モッツァレラチーズ	2429g相当
牛乳	10710g相当	53杯
低脂肪牛乳	15555g相当	77杯

菓子類で6533キロカロリー

ポテトチップス	1208g相当
ドーナッツ（プレーン）	1724g相当
アップルパイ	2223g相当
ホットケーキ	2583g相当
カスタードプリン	5632g相当

一般的食品で6533キロカロリー

チャーハン	3172g相当
とりから揚げ	3203g相当
ハンバーグ	3317g相当
豆腐ハンバーグ	4601g相当
お好み焼き	4804g相当

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