1日6552キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6552キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6552kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6552キロカロリーの分量を見る

穀物類で6552キロカロリー

オートミール	1872g相当	312杯（大さじ）
薄力粉	1878g相当	234杯（大さじ）
米	1916g相当	12合
中力粉	1945g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1945g相当	243杯（大さじ）
フランスパン	2268g相当
食パン	2642g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3855g相当	32個
ごはん	4200g相当	28膳
そば	5040g相当	25人前
うどん	6897g相当	34玉

いも・でんぷん類で6552キロカロリー

ふかしいも	5080g相当	25個
さつまいも（生）	5160g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9229g相当	61個
さといも（生）	12363g相当	247個
さといも（調理済）	12600g相当	252個
じゃがいも（生）	12848g相当	85個

砂糖・甘味料で6552キロカロリー

グラニュー糖	1663g相当	138杯（大さじ）
上白糖	1676g相当	186杯（大さじ）
三温糖	1680g相当	186杯（大さじ）
はちみつ	1992g相当	94杯（大さじ）

豆類で6552キロカロリー

きな粉	1453g相当	181杯（大さじ）
大豆	1762g相当
納豆	3561g相当	89パック
豆腐竹輪	5415g相当	60本
木綿豆腐	8976g相当	29丁
絹ごし豆腐	11700g相当	39丁

種実類で6552キロカロリー

マカダミアナッツ	873g相当	436粒
ブラジルナッツ	933g相当	311粒
ヘーゼルナッツ	935g相当	467粒
ピスタチオ	1062g相当	1062粒
アーモンド	1076g相当	1076粒
らっかせい	1146g相当	1146粒
栗	4311g相当	431個

野菜類で6552キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2340g相当
にんにく	5080g相当	725片
えだまめ	5242g相当	1747さや
かぼちゃ	8400g相当	5.6個
れんこん	9928g相当
ごぼう	11297g相当	75本
ブロッコリー	17709g相当	70株
にんじん	18720g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18720g相当	93本
玉ねぎ	19855g相当	99個
しそ	20475g相当	20475枚
ミニトマト	21840g相当	1092個
オクラ	25200g相当	2520本
キャベツ	28487g相当	23玉
アスパラガス	31200g相当	1040本
トマト	32761g相当	163個
ピーマン	32761g相当	1092個
なす	36400g相当	364本
ほうれんそう	36400g相当	182束
パクチー	36400g相当
ズッキーニ	40950g相当	204本
大根	43680g相当	43本
きゅうり	50400g相当	504本
はくさい	50400g相当	33玉
セロリ	54600g相当	364本
もやし	59564g相当	297袋
レタス	59564g相当	119玉

果実類で6552キロカロリー

アボカド	3723g相当	37個
バナナ	7046g相当	58本
マンゴー	9636g相当	48個
ぶどう	11297g相当	22房
りんご	11700g相当	39個
パイナップル	12134g相当	8個
キウイ（緑）	12848g相当	128個
みかん	13372g相当	89個
グレープフルーツ	16381g相当	54個
メロン	16381g相当	10玉
梨	17243g相当	57個
もも	17243g相当	68個
いちご	21136g相当	704個

きのこ類で6552キロカロリー

えのきたけ	19271g相当
まつたけ	20475g相当
エリンギ	21136g相当
ぶなしめじ	25200g相当
しいたけ	26208g相当
まいたけ	29782g相当
なめこ	31200g相当
マッシュルーム	43680g相当

藻類で6552キロカロリー

焼きのり	2207g相当
あおのり	2632g相当
いわのり	2874g相当
塩昆布	3395g相当
こんぶ	3855g相当
昆布の佃煮	4368g相当
くきわかめ	36400g相当
ひじき	50400g相当
わかめ	72800g相当
うみぶどう	109200g相当
もずく	163800g相当

魚介類で6552キロカロリー

かつお節	1974g相当
するめ（あたりめ）	2156g相当
さんま	2283g相当
うなぎのかば焼き	2299g相当
塩さば	2492g相当
イクラ	2600g相当
うなぎ	2874g相当
ぶり	2952g相当
はまち	3020g相当
ぎんざけ	3486g相当
魚肉ソーセージ	4147g相当
いわし	4200g相当
魚肉ハム	4228g相当
ししゃも	4311g相当
たい	5080g相当
べにざけ	5160g相当
辛子明太子	5415g相当
まぐろの赤身	5698g相当
あじ	5850g相当
ほっけ	6362g相当
かまぼこ	7046g相当
はんぺん	7046g相当
かにかま	7362g相当
あまえび	7709g相当
なると	8191g相当
ブラックタイガー	8510g相当
するめいか	8622g相当
かき	11297g相当
あさり	22594g相当

肉類で6552キロカロリー

牛バラ肉	1720g相当
豚バラ肉	1791g相当
牛サーロイン	2094g相当
牛肩ロース肉	2222g相当
牛ひき肉	2611g相当
生ハム	2697g相当
ソーセージ	2837g相当
鶏むね肉	2862g相当
牛フィレ肉	3702g相当
チャーシュー	3947g相当
豚フィレ肉	5553g相当
鶏ささみ	6124g相当	122本
砂肝	7619g相当

卵類で6552キロカロリー<

卵黄	1950g相当	97個
生たまご	4615g相当	76個
ゆでたまご	4890g相当	81個

乳製品で6552キロカロリー

プロセスチーズ	2094g相当
モッツァレラチーズ	2436g相当
牛乳	10741g相当	53杯
低脂肪牛乳	15600g相当	78杯

菓子類で6552キロカロリー

ポテトチップス	1212g相当
ドーナッツ（プレーン）	1729g相当
アップルパイ	2229g相当
ホットケーキ	2590g相当
カスタードプリン	5649g相当

一般的食品で6552キロカロリー

チャーハン	3181g相当
とりから揚げ	3212g相当
ハンバーグ	3326g相当
豆腐ハンバーグ	4615g相当
お好み焼き	4818g相当

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