1日9442キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9442キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9442kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9442キロカロリーの分量を見る

穀物類で9442キロカロリー

オートミール	2698g相当	449杯（大さじ）
薄力粉	2706g相当	338杯（大さじ）
米	2761g相当	18合
中力粉	2802g相当	350杯（大さじ）
強力粉	2802g相当	350杯（大さじ）
フランスパン	3268g相当
食パン	3808g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5555g相当	46個
ごはん	6053g相当	40膳
そば	7264g相当	36人前
うどん	9939g相当	49玉

いも・でんぷん類で9442キロカロリー

ふかしいも	7320g相当	36個
さつまいも（生）	7435g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13299g相当	88個
さといも（生）	17816g相当	356個
さといも（調理済）	18158g相当	363個
じゃがいも（生）	18514g相当	123個

砂糖・甘味料で9442キロカロリー

グラニュー糖	2397g相当	199杯（大さじ）
上白糖	2415g相当	268杯（大さじ）
三温糖	2422g相当	269杯（大さじ）
はちみつ	2870g相当	136杯（大さじ）

豆類で9442キロカロリー

きな粉	2094g相当	261杯（大さじ）
大豆	2539g相当
納豆	5132g相当	128パック
豆腐竹輪	7804g相当	86本
木綿豆腐	12935g相当	43丁
絹ごし豆腐	16861g相当	56丁

種実類で9442キロカロリー

マカダミアナッツ	1258g相当	629粒
ブラジルナッツ	1344g相当	448粒
ヘーゼルナッツ	1347g相当	673粒
ピスタチオ	1531g相当	1531粒
アーモンド	1551g相当	1551粒
らっかせい	1651g相当	1651粒
栗	6212g相当	621個

野菜類で9442キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3373g相当
にんにく	7320g相当	1045片
えだまめ	7554g相当	2518さや
かぼちゃ	12106g相当	8個
れんこん	14307g相当
ごぼう	16280g相当	108本
ブロッコリー	25519g相当	102株
にんじん	26978g相当	179本
長ねぎ（白ねぎ）	26978g相当	134本
玉ねぎ	28613g相当	143個
しそ	29507g相当	29507枚
ミニトマト	31474g相当	1573個
オクラ	36316g相当	3631本
キャベツ	41053g相当	34玉
アスパラガス	44962g相当	1498本
トマト	47210g相当	236個
ピーマン	47210g相当	1573個
なす	52456g相当	524本
ほうれんそう	52456g相当	262束
パクチー	52456g相当
ズッキーニ	59013g相当	295本
大根	62947g相当	62本
きゅうり	72631g相当	726本
はくさい	72631g相当	48玉
セロリ	78684g相当	524本
もやし	85837g相当	429袋
レタス	85837g相当	171玉

果実類で9442キロカロリー

アボカド	5365g相当	53個
バナナ	10153g相当	84本
マンゴー	13886g相当	69個
ぶどう	16280g相当	32房
りんご	16861g相当	56個
パイナップル	17486g相当	11個
キウイ（緑）	18514g相当	185個
みかん	19270g相当	128個
グレープフルーツ	23605g相当	78個
メロン	23605g相当	15玉
梨	24848g相当	82個
もも	24848g相当	99個
いちご	30459g相当	1015個

きのこ類で9442キロカロリー

えのきたけ	27771g相当
まつたけ	29507g相当
エリンギ	30459g相当
ぶなしめじ	36316g相当
しいたけ	37768g相当
まいたけ	42919g相当
なめこ	44962g相当
マッシュルーム	62947g相当

藻類で9442キロカロリー

焼きのり	3180g相当
あおのり	3792g相当
いわのり	4142g相当
塩昆布	4893g相当
こんぶ	5555g相当
昆布の佃煮	6295g相当
くきわかめ	52456g相当
ひじき	72631g相当
わかめ	104912g相当
うみぶどう	157367g相当
もずく	236050g相当

魚介類で9442キロカロリー

かつお節	2844g相当
するめ（あたりめ）	3106g相当
さんま	3290g相当
うなぎのかば焼き	3313g相当
塩さば	3591g相当
イクラ	3747g相当
うなぎ	4142g相当
ぶり	4254g相当
はまち	4352g相当
ぎんざけ	5023g相当
魚肉ソーセージ	5976g相当
いわし	6053g相当
魚肉ハム	6092g相当
ししゃも	6212g相当
たい	7320g相当
べにざけ	7435g相当
辛子明太子	7804g相当
まぐろの赤身	8211g相当
あじ	8431g相当
ほっけ	9167g相当
かまぼこ	10153g相当
はんぺん	10153g相当
かにかま	10609g相当
あまえび	11109g相当
なると	11803g相当
ブラックタイガー	12263g相当
するめいか	12424g相当
かき	16280g相当
あさり	32559g相当

肉類で9442キロカロリー

牛バラ肉	2479g相当
豚バラ肉	2580g相当
牛サーロイン	3017g相当
牛肩ロース肉	3201g相当
牛ひき肉	3762g相当
生ハム	3886g相当
ソーセージ	4088g相当
鶏むね肉	4124g相当
牛フィレ肉	5335g相当
チャーシュー	5688g相当
豚フィレ肉	8002g相当
鶏ささみ	8825g相当	176本
砂肝	10980g相当

卵類で9442キロカロリー<

卵黄	2811g相当	140個
生たまご	6650g相当	110個
ゆでたまご	7047g相当	117個

乳製品で9442キロカロリー

プロセスチーズ	3017g相当
モッツァレラチーズ	3511g相当
牛乳	15479g相当	77杯
低脂肪牛乳	22481g相当	112杯

菓子類で9442キロカロリー

ポテトチップス	1746g相当
ドーナッツ（プレーン）	2492g相当
アップルパイ	3212g相当
ホットケーキ	3733g相当
カスタードプリン	8140g相当

一般的食品で9442キロカロリー

チャーハン	4584g相当
とりから揚げ	4629g相当
ハンバーグ	4793g相当
豆腐ハンバーグ	6650g相当
お好み焼き	6943g相当

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