1日8452キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8452キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8452kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8452キロカロリーの分量を見る

穀物類で8452キロカロリー

オートミール	2415g相当	402杯（大さじ）
薄力粉	2422g相当	302杯（大さじ）
米	2472g相当	16合
中力粉	2509g相当	313杯（大さじ）
強力粉	2509g相当	313杯（大さじ）
フランスパン	2925g相当
食パン	3409g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4972g相当	41個
ごはん	5418g相当	36膳
そば	6502g相当	32人前
うどん	8897g相当	44玉

いも・でんぷん類で8452キロカロリー

ふかしいも	6552g相当	32個
さつまいも（生）	6656g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11905g相当	79個
さといも（生）	15948g相当	318個
さといも（調理済）	16254g相当	325個
じゃがいも（生）	16573g相当	110個

砂糖・甘味料で8452キロカロリー

グラニュー糖	2146g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2162g相当	240杯（大さじ）
三温糖	2168g相当	240杯（大さじ）
はちみつ	2569g相当	122杯（大さじ）

豆類で8452キロカロリー

きな粉	1875g相当	234杯（大さじ）
大豆	2273g相当
納豆	4594g相当	114パック
豆腐竹輪	6986g相当	77本
木綿豆腐	11579g相当	38丁
絹ごし豆腐	15093g相当	50丁

種実類で8452キロカロリー

マカダミアナッツ	1126g相当	563粒
ブラジルナッツ	1203g相当	401粒
ヘーゼルナッツ	1206g相当	603粒
ピスタチオ	1370g相当	1370粒
アーモンド	1388g相当	1388粒
らっかせい	1478g相当	1478粒
栗	5561g相当	556個

野菜類で8452キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3019g相当
にんにく	6552g相当	936片
えだまめ	6762g相当	2254さや
かぼちゃ	10836g相当	7.2個
れんこん	12807g相当
ごぼう	14573g相当	97本
ブロッコリー	22844g相当	91株
にんじん	24149g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24149g相当	120本
玉ねぎ	25613g相当	128個
しそ	26413g相当	26413枚
ミニトマト	28174g相当	1408個
オクラ	32508g相当	3250本
キャベツ	36748g相当	30玉
アスパラガス	40248g相当	1341本
トマト	42260g相当	211個
ピーマン	42260g相当	1408個
なす	46956g相当	469本
ほうれんそう	46956g相当	234束
パクチー	46956g相当
ズッキーニ	52825g相当	264本
大根	56347g相当	56本
きゅうり	65016g相当	650本
はくさい	65016g相当	43玉
セロリ	70434g相当	469本
もやし	76837g相当	384袋
レタス	76837g相当	153玉

果実類で8452キロカロリー

アボカド	4803g相当	48個
バナナ	9089g相当	75本
マンゴー	12430g相当	62個
ぶどう	14573g相当	29房
りんご	15093g相当	50個
パイナップル	15652g相当	10個
キウイ（緑）	16573g相当	165個
みかん	17249g相当	114個
グレープフルーツ	21130g相当	70個
メロン	21130g相当	14玉
梨	22243g相当	74個
もも	22243g相当	88個
いちご	27265g相当	908個

きのこ類で8452キロカロリー

えのきたけ	24859g相当
まつたけ	26413g相当
エリンギ	27265g相当
ぶなしめじ	32508g相当
しいたけ	33808g相当
まいたけ	38419g相当
なめこ	40248g相当
マッシュルーム	56347g相当

藻類で8452キロカロリー

焼きのり	2846g相当
あおのり	3395g相当
いわのり	3708g相当
塩昆布	4380g相当
こんぶ	4972g相当
昆布の佃煮	5635g相当
くきわかめ	46956g相当
ひじき	65016g相当
わかめ	93912g相当
うみぶどう	140867g相当
もずく	211300g相当

魚介類で8452キロカロリー

かつお節	2546g相当
するめ（あたりめ）	2781g相当
さんま	2945g相当
うなぎのかば焼き	2966g相当
塩さば	3214g相当
イクラ	3354g相当
うなぎ	3708g相当
ぶり	3808g相当
はまち	3895g相当
ぎんざけ	4496g相当
魚肉ソーセージ	5350g相当
いわし	5418g相当
魚肉ハム	5453g相当
ししゃも	5561g相当
たい	6552g相当
べにざけ	6656g相当
辛子明太子	6986g相当
まぐろの赤身	7350g相当
あじ	7547g相当
ほっけ	8206g相当
かまぼこ	9089g相当
はんぺん	9089g相当
かにかま	9497g相当
あまえび	9944g相当
なると	10565g相当
ブラックタイガー	10977g相当
するめいか	11122g相当
かき	14573g相当
あさり	29145g相当

肉類で8452キロカロリー

牛バラ肉	2219g相当
豚バラ肉	2310g相当
牛サーロイン	2701g相当
牛肩ロース肉	2866g相当
牛ひき肉	3368g相当
生ハム	3479g相当
ソーセージ	3659g相当
鶏むね肉	3691g相当
牛フィレ肉	4776g相当
チャーシュー	5092g相当
豚フィレ肉	7163g相当
鶏ささみ	7900g相当	158本
砂肝	9828g相当

卵類で8452キロカロリー<

卵黄	2516g相当	125個
生たまご	5953g相当	99個
ゆでたまご	6308g相当	105個

乳製品で8452キロカロリー

プロセスチーズ	2701g相当
モッツァレラチーズ	3143g相当
牛乳	13856g相当	69杯
低脂肪牛乳	20124g相当	100杯

菓子類で8452キロカロリー

ポテトチップス	1563g相当
ドーナッツ（プレーン）	2231g相当
アップルパイ	2875g相当
ホットケーキ	3341g相当
カスタードプリン	7287g相当

一般的食品で8452キロカロリー

チャーハン	4103g相当
とりから揚げ	4144g相当
ハンバーグ	4291g相当
豆腐ハンバーグ	5953g相当
お好み焼き	6215g相当

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