1日8342キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8342キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8342kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8342キロカロリーの分量を見る

穀物類で8342キロカロリー

オートミール	2384g相当	397杯（大さじ）
薄力粉	2391g相当	298杯（大さじ）
米	2440g相当	16合
中力粉	2476g相当	309杯（大さじ）
強力粉	2476g相当	309杯（大さじ）
フランスパン	2887g相当
食パン	3364g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4908g相当	40個
ごはん	5348g相当	35膳
そば	6417g相当	32人前
うどん	8782g相当	43玉

いも・でんぷん類で8342キロカロリー

ふかしいも	6467g相当	32個
さつまいも（生）	6569g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11750g相当	78個
さといも（生）	15740g相当	314個
さといも（調理済）	16043g相当	320個
じゃがいも（生）	16357g相当	109個

砂糖・甘味料で8342キロカロリー

グラニュー糖	2118g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2134g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2139g相当	237杯（大さじ）
はちみつ	2536g相当	120杯（大さじ）

豆類で8342キロカロリー

きな粉	1850g相当	231杯（大さじ）
大豆	2243g相当
納豆	4534g相当	113パック
豆腐竹輪	6895g相当	76本
木綿豆腐	11428g相当	38丁
絹ごし豆腐	14897g相当	49丁

種実類で8342キロカロリー

マカダミアナッツ	1111g相当	555粒
ブラジルナッツ	1187g相当	395粒
ヘーゼルナッツ	1191g相当	595粒
ピスタチオ	1353g相当	1353粒
アーモンド	1370g相当	1370粒
らっかせい	1459g相当	1459粒
栗	5489g相当	548個

野菜類で8342キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2980g相当
にんにく	6467g相当	923片
えだまめ	6674g相当	2224さや
かぼちゃ	10695g相当	7.1個
れんこん	12640g相当
ごぼう	14383g相当	95本
ブロッコリー	22546g相当	90株
にんじん	23835g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23835g相当	119本
玉ねぎ	25279g相当	126個
しそ	26069g相当	26069枚
ミニトマト	27807g相当	1390個
オクラ	32085g相当	3208本
キャベツ	36270g相当	30玉
アスパラガス	39724g相当	1324本
トマト	41710g相当	208個
ピーマン	41710g相当	1390個
なす	46345g相当	463本
ほうれんそう	46345g相当	231束
パクチー	46345g相当
ズッキーニ	52138g相当	260本
大根	55614g相当	55本
きゅうり	64170g相当	641本
はくさい	64170g相当	42玉
セロリ	69517g相当	463本
もやし	75837g相当	379袋
レタス	75837g相当	151玉

果実類で8342キロカロリー

アボカド	4740g相当	47個
バナナ	8970g相当	74本
マンゴー	12268g相当	61個
ぶどう	14383g相当	28房
りんご	14897g相当	49個
パイナップル	15449g相当	10個
キウイ（緑）	16357g相当	163個
みかん	17025g相当	113個
グレープフルーツ	20855g相当	69個
メロン	20855g相当	13玉
梨	21953g相当	73個
もも	21953g相当	87個
いちご	26910g相当	897個

きのこ類で8342キロカロリー

えのきたけ	24536g相当
まつたけ	26069g相当
エリンギ	26910g相当
ぶなしめじ	32085g相当
しいたけ	33368g相当
まいたけ	37919g相当
なめこ	39724g相当
マッシュルーム	55614g相当

藻類で8342キロカロリー

焼きのり	2809g相当
あおのり	3351g相当
いわのり	3659g相当
塩昆布	4323g相当
こんぶ	4908g相当
昆布の佃煮	5562g相当
くきわかめ	46345g相当
ひじき	64170g相当
わかめ	92689g相当
うみぶどう	139034g相当
もずく	208550g相当

魚介類で8342キロカロリー

かつお節	2513g相当
するめ（あたりめ）	2745g相当
さんま	2907g相当
うなぎのかば焼き	2928g相当
塩さば	3172g相当
イクラ	3311g相当
うなぎ	3659g相当
ぶり	3758g相当
はまち	3845g相当
ぎんざけ	4438g相当
魚肉ソーセージ	5280g相当
いわし	5348g相当
魚肉ハム	5382g相当
ししゃも	5489g相当
たい	6467g相当
べにざけ	6569g相当
辛子明太子	6895g相当
まぐろの赤身	7254g相当
あじ	7449g相当
ほっけ	8100g相当
かまぼこ	8970g相当
はんぺん	8970g相当
かにかま	9374g相当
あまえび	9815g相当
なると	10428g相当
ブラックタイガー	10834g相当
するめいか	10977g相当
かき	14383g相当
あさり	28766g相当

肉類で8342キロカロリー

牛バラ肉	2190g相当
豚バラ肉	2280g相当
牛サーロイン	2666g相当
牛肩ロース肉	2828g相当
牛ひき肉	3324g相当
生ハム	3433g相当
ソーセージ	3612g相当
鶏むね肉	3643g相当
牛フィレ肉	4713g相当
チャーシュー	5026g相当
豚フィレ肉	7070g相当
鶏ささみ	7797g相当	155本
砂肝	9700g相当

卵類で8342キロカロリー<

卵黄	2483g相当	124個
生たまご	5875g相当	97個
ゆでたまご	6226g相当	103個

乳製品で8342キロカロリー

プロセスチーズ	2666g相当
モッツァレラチーズ	3102g相当
牛乳	13676g相当	68杯
低脂肪牛乳	19862g相当	99杯

菓子類で8342キロカロリー

ポテトチップス	1542g相当
ドーナッツ（プレーン）	2202g相当
アップルパイ	2838g相当
ホットケーキ	3298g相当
カスタードプリン	7192g相当

一般的食品で8342キロカロリー

チャーハン	4050g相当
とりから揚げ	4090g相当
ハンバーグ	4235g相当
豆腐ハンバーグ	5875g相当
お好み焼き	6134g相当

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