1日8341キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8341キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8341kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8341キロカロリーの分量を見る

穀物類で8341キロカロリー

オートミール	2384g相当	397杯（大さじ）
薄力粉	2390g相当	298杯（大さじ）
米	2439g相当	16合
中力粉	2476g相当	309杯（大さじ）
強力粉	2476g相当	309杯（大さじ）
フランスパン	2887g相当
食パン	3364g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4907g相当	40個
ごはん	5347g相当	35膳
そば	6417g相当	32人前
うどん	8780g相当	43玉

いも・でんぷん類で8341キロカロリー

ふかしいも	6466g相当	32個
さつまいも（生）	6568g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11748g相当	78個
さといも（生）	15738g相当	314個
さといも（調理済）	16041g相当	320個
じゃがいも（生）	16355g相当	109個

砂糖・甘味料で8341キロカロリー

グラニュー糖	2118g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2134g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2139g相当	237杯（大さじ）
はちみつ	2536g相当	120杯（大さじ）

豆類で8341キロカロリー

きな粉	1850g相当	231杯（大さじ）
大豆	2243g相当
納豆	4534g相当	113パック
豆腐竹輪	6894g相当	76本
木綿豆腐	11427g相当	38丁
絹ごし豆腐	14895g相当	49丁

種実類で8341キロカロリー

マカダミアナッツ	1111g相当	555粒
ブラジルナッツ	1187g相当	395粒
ヘーゼルナッツ	1190g相当	595粒
ピスタチオ	1352g相当	1352粒
アーモンド	1370g相当	1370粒
らっかせい	1459g相当	1459粒
栗	5488g相当	548個

野菜類で8341キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2979g相当
にんにく	6466g相当	923片
えだまめ	6673g相当	2224さや
かぼちゃ	10694g相当	7.1個
れんこん	12638g相当
ごぼう	14382g相当	95本
ブロッコリー	22544g相当	90株
にんじん	23832g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	23832g相当	119本
玉ねぎ	25276g相当	126個
しそ	26066g相当	26066枚
ミニトマト	27804g相当	1390個
オクラ	32081g相当	3208本
キャベツ	36266g相当	30玉
アスパラガス	39720g相当	1324本
トマト	41705g相当	208個
ピーマン	41705g相当	1390個
なす	46339g相当	463本
ほうれんそう	46339g相当	231束
パクチー	46339g相当
ズッキーニ	52132g相当	260本
大根	55607g相当	55本
きゅうり	64162g相当	641本
はくさい	64162g相当	42玉
セロリ	69509g相当	463本
もやし	75828g相当	379袋
レタス	75828g相当	151玉

果実類で8341キロカロリー

アボカド	4740g相当	47個
バナナ	8969g相当	74本
マンゴー	12267g相当	61個
ぶどう	14382g相当	28房
りんご	14895g相当	49個
パイナップル	15447g相当	10個
キウイ（緑）	16355g相当	163個
みかん	17023g相当	113個
グレープフルーツ	20853g相当	69個
メロン	20853g相当	13玉
梨	21950g相当	73個
もも	21950g相当	87個
いちご	26907g相当	896個

きのこ類で8341キロカロリー

えのきたけ	24533g相当
まつたけ	26066g相当
エリンギ	26907g相当
ぶなしめじ	32081g相当
しいたけ	33364g相当
まいたけ	37914g相当
なめこ	39720g相当
マッシュルーム	55607g相当

藻類で8341キロカロリー

焼きのり	2809g相当
あおのり	3350g相当
いわのり	3659g相当
塩昆布	4322g相当
こんぶ	4907g相当
昆布の佃煮	5561g相当
くきわかめ	46339g相当
ひじき	64162g相当
わかめ	92678g相当
うみぶどう	139017g相当
もずく	208525g相当

魚介類で8341キロカロリー

かつお節	2513g相当
するめ（あたりめ）	2744g相当
さんま	2907g相当
うなぎのかば焼き	2927g相当
塩さば	3172g相当
イクラ	3310g相当
うなぎ	3659g相当
ぶり	3758g相当
はまち	3844g相当
ぎんざけ	4437g相当
魚肉ソーセージ	5280g相当
いわし	5347g相当
魚肉ハム	5382g相当
ししゃも	5488g相当
たい	6466g相当
べにざけ	6568g相当
辛子明太子	6894g相当
まぐろの赤身	7254g相当
あじ	7448g相当
ほっけ	8099g相当
かまぼこ	8969g相当
はんぺん	8969g相当
かにかま	9372g相当
あまえび	9813g相当
なると	10427g相当
ブラックタイガー	10833g相当
するめいか	10975g相当
かき	14382g相当
あさり	28763g相当

肉類で8341キロカロリー

牛バラ肉	2190g相当
豚バラ肉	2279g相当
牛サーロイン	2665g相当
牛肩ロース肉	2828g相当
牛ひき肉	3324g相当
生ハム	3433g相当
ソーセージ	3611g相当
鶏むね肉	3643g相当
牛フィレ肉	4713g相当
チャーシュー	5025g相当
豚フィレ肉	7069g相当
鶏ささみ	7796g相当	155本
砂肝	9699g相当

卵類で8341キロカロリー<

卵黄	2483g相当	124個
生たまご	5874g相当	97個
ゆでたまご	6225g相当	103個

乳製品で8341キロカロリー

プロセスチーズ	2665g相当
モッツァレラチーズ	3101g相当
牛乳	13674g相当	68杯
低脂肪牛乳	19860g相当	99杯

菓子類で8341キロカロリー

ポテトチップス	1542g相当
ドーナッツ（プレーン）	2201g相当
アップルパイ	2838g相当
ホットケーキ	3297g相当
カスタードプリン	7191g相当

一般的食品で8341キロカロリー

チャーハン	4050g相当
とりから揚げ	4089g相当
ハンバーグ	4235g相当
豆腐ハンバーグ	5874g相当
お好み焼き	6134g相当

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