1日8351キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8351キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8351kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8351キロカロリーの分量を見る

穀物類で8351キロカロリー

オートミール	2386g相当	397杯（大さじ）
薄力粉	2393g相当	299杯（大さじ）
米	2442g相当	16合
中力粉	2479g相当	309杯（大さじ）
強力粉	2479g相当	309杯（大さじ）
フランスパン	2890g相当
食パン	3368g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4913g相当	40個
ごはん	5354g相当	35膳
そば	6424g相当	32人前
うどん	8791g相当	43玉

いも・でんぷん類で8351キロカロリー

ふかしいも	6474g相当	32個
さつまいも（生）	6576g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11762g相当	78個
さといも（生）	15757g相当	315個
さといも（調理済）	16060g相当	321個
じゃがいも（生）	16375g相当	109個

砂糖・甘味料で8351キロカロリー

グラニュー糖	2120g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2136g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2142g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2539g相当	120杯（大さじ）

豆類で8351キロカロリー

きな粉	1852g相当	231杯（大さじ）
大豆	2245g相当
納豆	4539g相当	113パック
豆腐竹輪	6902g相当	76本
木綿豆腐	11440g相当	38丁
絹ごし豆腐	14913g相当	49丁

種実類で8351キロカロリー

マカダミアナッツ	1112g相当	556粒
ブラジルナッツ	1188g相当	396粒
ヘーゼルナッツ	1192g相当	596粒
ピスタチオ	1354g相当	1354粒
アーモンド	1372g相当	1372粒
らっかせい	1460g相当	1460粒
栗	5495g相当	549個

野菜類で8351キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2983g相当
にんにく	6474g相当	924片
えだまめ	6681g相当	2227さや
かぼちゃ	10707g相当	7.1個
れんこん	12654g相当
ごぼう	14399g相当	95本
ブロッコリー	22571g相当	90株
にんじん	23860g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23860g相当	119本
玉ねぎ	25307g相当	126個
しそ	26097g相当	26097枚
ミニトマト	27837g相当	1391個
オクラ	32120g相当	3212本
キャベツ	36309g相当	30玉
アスパラガス	39767g相当	1325本
トマト	41755g相当	208個
ピーマン	41755g相当	1391個
なす	46395g相当	463本
ほうれんそう	46395g相当	231束
パクチー	46395g相当
ズッキーニ	52194g相当	260本
大根	55674g相当	55本
きゅうり	64239g相当	642本
はくさい	64239g相当	42玉
セロリ	69592g相当	463本
もやし	75919g相当	379袋
レタス	75919g相当	151玉

果実類で8351キロカロリー

アボカド	4745g相当	47個
バナナ	8980g相当	74本
マンゴー	12281g相当	61個
ぶどう	14399g相当	28房
りんご	14913g相当	49個
パイナップル	15465g相当	10個
キウイ（緑）	16375g相当	163個
みかん	17043g相当	113個
グレープフルーツ	20878g相当	69個
メロン	20878g相当	13玉
梨	21977g相当	73個
もも	21977g相当	87個
いちご	26939g相当	897個

きのこ類で8351キロカロリー

えのきたけ	24562g相当
まつたけ	26097g相当
エリンギ	26939g相当
ぶなしめじ	32120g相当
しいたけ	33404g相当
まいたけ	37960g相当
なめこ	39767g相当
マッシュルーム	55674g相当

藻類で8351キロカロリー

焼きのり	2812g相当
あおのり	3354g相当
いわのり	3663g相当
塩昆布	4327g相当
こんぶ	4913g相当
昆布の佃煮	5568g相当
くきわかめ	46395g相当
ひじき	64239g相当
わかめ	92789g相当
うみぶどう	139184g相当
もずく	208775g相当

魚介類で8351キロカロリー

かつお節	2516g相当
するめ（あたりめ）	2748g相当
さんま	2910g相当
うなぎのかば焼き	2931g相当
塩さば	3176g相当
イクラ	3314g相当
うなぎ	3663g相当
ぶり	3762g相当
はまち	3849g相当
ぎんざけ	4443g相当
魚肉ソーセージ	5286g相当
いわし	5354g相当
魚肉ハム	5388g相当
ししゃも	5495g相当
たい	6474g相当
べにざけ	6576g相当
辛子明太子	6902g相当
まぐろの赤身	7262g相当
あじ	7457g相当
ほっけ	8108g相当
かまぼこ	8980g相当
はんぺん	8980g相当
かにかま	9384g相当
あまえび	9825g相当
なると	10439g相当
ブラックタイガー	10846g相当
するめいか	10989g相当
かき	14399g相当
あさり	28797g相当

肉類で8351キロカロリー

牛バラ肉	2192g相当
豚バラ肉	2282g相当
牛サーロイン	2669g相当
牛肩ロース肉	2831g相当
牛ひき肉	3328g相当
生ハム	3437g相当
ソーセージ	3616g相当
鶏むね肉	3647g相当
牛フィレ肉	4719g相当
チャーシュー	5031g相当
豚フィレ肉	7078g相当
鶏ささみ	7805g相当	156本
砂肝	9711g相当

卵類で8351キロカロリー<

卵黄	2486g相当	124個
生たまご	5881g相当	98個
ゆでたまご	6233g相当	103個

乳製品で8351キロカロリー

プロセスチーズ	2669g相当
モッツァレラチーズ	3105g相当
牛乳	13691g相当	68杯
低脂肪牛乳	19884g相当	99杯

菓子類で8351キロカロリー

ポテトチップス	1544g相当
ドーナッツ（プレーン）	2204g相当
アップルパイ	2841g相当
ホットケーキ	3301g相当
カスタードプリン	7200g相当

一般的食品で8351キロカロリー

チャーハン	4054g相当
とりから揚げ	4094g相当
ハンバーグ	4240g相当
豆腐ハンバーグ	5881g相当
お好み焼き	6141g相当

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