1日9341キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9341キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9341kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9341キロカロリーの分量を見る

穀物類で9341キロカロリー

オートミール	2669g相当	444杯（大さじ）
薄力粉	2677g相当	334杯（大さじ）
米	2732g相当	18合
中力粉	2772g相当	346杯（大さじ）
強力粉	2772g相当	346杯（大さじ）
フランスパン	3233g相当
食パン	3767g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5495g相当	45個
ごはん	5988g相当	39膳
そば	7186g相当	35人前
うどん	9833g相当	49玉

いも・でんぷん類で9341キロカロリー

ふかしいも	7242g相当	36個
さつまいも（生）	7356g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13157g相当	87個
さといも（生）	17625g相当	352個
さといも（調理済）	17964g相当	359個
じゃがいも（生）	18316g相当	122個

砂糖・甘味料で9341キロカロリー

グラニュー糖	2371g相当	197杯（大さじ）
上白糖	2390g相当	265杯（大さじ）
三温糖	2396g相当	266杯（大さじ）
はちみつ	2840g相当	135杯（大さじ）

豆類で9341キロカロリー

きな粉	2072g相当	259杯（大さじ）
大豆	2512g相当
納豆	5077g相当	126パック
豆腐竹輪	7720g相当	85本
木綿豆腐	12796g相当	42丁
絹ごし豆腐	16681g相当	55丁

種実類で9341キロカロリー

マカダミアナッツ	1244g相当	622粒
ブラジルナッツ	1329g相当	443粒
ヘーゼルナッツ	1333g相当	666粒
ピスタチオ	1514g相当	1514粒
アーモンド	1534g相当	1534粒
らっかせい	1634g相当	1634粒
栗	6146g相当	614個

野菜類で9341キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3337g相当
にんにく	7242g相当	1034片
えだまめ	7473g相当	2491さや
かぼちゃ	11976g相当	7.9個
れんこん	14154g相当
ごぼう	16106g相当	107本
ブロッコリー	25246g相当	100株
にんじん	26689g相当	177本
長ねぎ（白ねぎ）	26689g相当	133本
玉ねぎ	28307g相当	141個
しそ	29191g相当	29191枚
ミニトマト	31137g相当	1556個
オクラ	35927g相当	3592本
キャベツ	40614g相当	33玉
アスパラガス	44481g相当	1482本
トマト	46705g相当	233個
ピーマン	46705g相当	1556個
なす	51895g相当	518本
ほうれんそう	51895g相当	259束
パクチー	51895g相当
ズッキーニ	58382g相当	291本
大根	62274g相当	62本
きゅうり	71854g相当	718本
はくさい	71854g相当	47玉
セロリ	77842g相当	518本
もやし	84919g相当	424袋
レタス	84919g相当	169玉

果実類で9341キロカロリー

アボカド	5308g相当	53個
バナナ	10045g相当	83本
マンゴー	13737g相当	68個
ぶどう	16106g相当	32房
りんご	16681g相当	55個
パイナップル	17299g相当	11個
キウイ（緑）	18316g相当	183個
みかん	19064g相当	127個
グレープフルーツ	23353g相当	77個
メロン	23353g相当	15玉
梨	24582g相当	81個
もも	24582g相当	98個
いちご	30133g相当	1004個

きのこ類で9341キロカロリー

えのきたけ	27474g相当
まつたけ	29191g相当
エリンギ	30133g相当
ぶなしめじ	35927g相当
しいたけ	37364g相当
まいたけ	42460g相当
なめこ	44481g相当
マッシュルーム	62274g相当

藻類で9341キロカロリー

焼きのり	3146g相当
あおのり	3752g相当
いわのり	4097g相当
塩昆布	4840g相当
こんぶ	5495g相当
昆布の佃煮	6228g相当
くきわかめ	51895g相当
ひじき	71854g相当
わかめ	103789g相当
うみぶどう	155684g相当
もずく	233525g相当

魚介類で9341キロカロリー

かつお節	2814g相当
するめ（あたりめ）	3073g相当
さんま	3255g相当
うなぎのかば焼き	3278g相当
塩さば	3552g相当
イクラ	3707g相当
うなぎ	4097g相当
ぶり	4208g相当
はまち	4305g相当
ぎんざけ	4969g相当
魚肉ソーセージ	5913g相当
いわし	5988g相当
魚肉ハム	6027g相当
ししゃも	6146g相当
たい	7242g相当
べにざけ	7356g相当
辛子明太子	7720g相当
まぐろの赤身	8123g相当
あじ	8341g相当
ほっけ	9069g相当
かまぼこ	10045g相当
はんぺん	10045g相当
かにかま	10496g相当
あまえび	10990g相当
なると	11677g相当
ブラックタイガー	12132g相当
するめいか	12291g相当
かき	16106g相当
あさり	32211g相当

肉類で9341キロカロリー

牛バラ肉	2452g相当
豚バラ肉	2553g相当
牛サーロイン	2985g相当
牛肩ロース肉	3167g相当
牛ひき肉	3722g相当
生ハム	3845g相当
ソーセージ	4044g相当
鶏むね肉	4080g相当
牛フィレ肉	5278g相当
チャーシュー	5628g相当
豚フィレ肉	7917g相当
鶏ささみ	8730g相当	174本
砂肝	10862g相当

卵類で9341キロカロリー<

卵黄	2781g相当	139個
生たまご	6579g相当	109個
ゆでたまご	6971g相当	116個

乳製品で9341キロカロリー

プロセスチーズ	2985g相当
モッツァレラチーズ	3473g相当
牛乳	15314g相当	76杯
低脂肪牛乳	22241g相当	111杯

菓子類で9341キロカロリー

ポテトチップス	1727g相当
ドーナッツ（プレーン）	2465g相当
アップルパイ	3178g相当
ホットケーキ	3693g相当
カスタードプリン	8053g相当

一般的食品で9341キロカロリー

チャーハン	4535g相当
とりから揚げ	4579g相当
ハンバーグ	4742g相当
豆腐ハンバーグ	6579g相当
お好み焼き	6869g相当

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