1日9441キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9441キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9441kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9441キロカロリーの分量を見る

穀物類で9441キロカロリー

オートミール	2698g相当	449杯（大さじ）
薄力粉	2706g相当	338杯（大さじ）
米	2761g相当	18合
中力粉	2802g相当	350杯（大さじ）
強力粉	2802g相当	350杯（大さじ）
フランスパン	3267g相当
食パン	3807g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5554g相当	46個
ごはん	6052g相当	40膳
そば	7263g相当	36人前
うどん	9938g相当	49玉

いも・でんぷん類で9441キロカロリー

ふかしいも	7319g相当	36個
さつまいも（生）	7434g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13298g相当	88個
さといも（生）	17814g相当	356個
さといも（調理済）	18156g相当	363個
じゃがいも（生）	18512g相当	123個

砂糖・甘味料で9441キロカロリー

グラニュー糖	2397g相当	199杯（大さじ）
上白糖	2415g相当	268杯（大さじ）
三温糖	2421g相当	269杯（大さじ）
はちみつ	2870g相当	136杯（大さじ）

豆類で9441キロカロリー

きな粉	2094g相当	261杯（大さじ）
大豆	2538g相当
納豆	5131g相当	128パック
豆腐竹輪	7803g相当	86本
木綿豆腐	12933g相当	43丁
絹ごし豆腐	16859g相当	56丁

種実類で9441キロカロリー

マカダミアナッツ	1258g相当	629粒
ブラジルナッツ	1343g相当	447粒
ヘーゼルナッツ	1347g相当	673粒
ピスタチオ	1531g相当	1531粒
アーモンド	1551g相当	1551粒
らっかせい	1651g相当	1651粒
栗	6212g相当	621個

野菜類で9441キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3372g相当
にんにく	7319g相当	1045片
えだまめ	7553g相当	2517さや
かぼちゃ	12104g相当	8個
れんこん	14305g相当
ごぼう	16278g相当	108本
ブロッコリー	25517g相当	102株
にんじん	26975g相当	179本
長ねぎ（白ねぎ）	26975g相当	134本
玉ねぎ	28610g相当	143個
しそ	29504g相当	29504枚
ミニトマト	31470g相当	1573個
オクラ	36312g相当	3631本
キャベツ	41048g相当	34玉
アスパラガス	44958g相当	1498本
トマト	47205g相当	236個
ピーマン	47205g相当	1573個
なす	52450g相当	524本
ほうれんそう	52450g相当	262束
パクチー	52450g相当
ズッキーニ	59007g相当	295本
大根	62940g相当	62本
きゅうり	72624g相当	726本
はくさい	72624g相当	48玉
セロリ	78675g相当	524本
もやし	85828g相当	429袋
レタス	85828g相当	171玉

果実類で9441キロカロリー

アボカド	5365g相当	53個
バナナ	10152g相当	84本
マンゴー	13884g相当	69個
ぶどう	16278g相当	32房
りんご	16859g相当	56個
パイナップル	17484g相当	11個
キウイ（緑）	18512g相当	185個
みかん	19268g相当	128個
グレープフルーツ	23603g相当	78個
メロン	23603g相当	15玉
梨	24845g相当	82個
もも	24845g相当	99個
いちご	30455g相当	1015個

きのこ類で9441キロカロリー

えのきたけ	27768g相当
まつたけ	29504g相当
エリンギ	30455g相当
ぶなしめじ	36312g相当
しいたけ	37764g相当
まいたけ	42914g相当
なめこ	44958g相当
マッシュルーム	62940g相当

藻類で9441キロカロリー

焼きのり	3179g相当
あおのり	3792g相当
いわのり	4141g相当
塩昆布	4892g相当
こんぶ	5554g相当
昆布の佃煮	6294g相当
くきわかめ	52450g相当
ひじき	72624g相当
わかめ	104900g相当
うみぶどう	157350g相当
もずく	236025g相当

魚介類で9441キロカロリー

かつお節	2844g相当
するめ（あたりめ）	3106g相当
さんま	3290g相当
うなぎのかば焼き	3313g相当
塩さば	3590g相当
イクラ	3747g相当
うなぎ	4141g相当
ぶり	4253g相当
はまち	4351g相当
ぎんざけ	5022g相当
魚肉ソーセージ	5976g相当
いわし	6052g相当
魚肉ハム	6091g相当
ししゃも	6212g相当
たい	7319g相当
べにざけ	7434g相当
辛子明太子	7803g相当
まぐろの赤身	8210g相当
あじ	8430g相当
ほっけ	9167g相当
かまぼこ	10152g相当
はんぺん	10152g相当
かにかま	10608g相当
あまえび	11108g相当
なると	11802g相当
ブラックタイガー	12262g相当
するめいか	12423g相当
かき	16278g相当
あさり	32556g相当

肉類で9441キロカロリー

牛バラ肉	2478g相当
豚バラ肉	2580g相当
牛サーロイン	3017g相当
牛肩ロース肉	3201g相当
牛ひき肉	3762g相当
生ハム	3886g相当
ソーセージ	4088g相当
鶏むね肉	4123g相当
牛フィレ肉	5334g相当
チャーシュー	5688g相当
豚フィレ肉	8001g相当
鶏ささみ	8824g相当	176本
砂肝	10978g相当

卵類で9441キロカロリー<

卵黄	2810g相当	140個
生たまご	6649g相当	110個
ゆでたまご	7046g相当	117個

乳製品で9441キロカロリー

プロセスチーズ	3017g相当
モッツァレラチーズ	3510g相当
牛乳	15478g相当	77杯
低脂肪牛乳	22479g相当	112杯

菓子類で9441キロカロリー

ポテトチップス	1746g相当
ドーナッツ（プレーン）	2492g相当
アップルパイ	3212g相当
ホットケーキ	3732g相当
カスタードプリン	8139g相当

一般的食品で9441キロカロリー

チャーハン	4584g相当
とりから揚げ	4628g相当
ハンバーグ	4793g相当
豆腐ハンバーグ	6649g相当
お好み焼き	6942g相当

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