1日9451キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9451キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9451kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9451キロカロリーの分量を見る

穀物類で9451キロカロリー

オートミール	2701g相当	450杯（大さじ）
薄力粉	2709g相当	338杯（大さじ）
米	2764g相当	18合
中力粉	2805g相当	350杯（大さじ）
強力粉	2805g相当	350杯（大さじ）
フランスパン	3271g相当
食パン	3811g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5560g相当	46個
ごはん	6059g相当	40膳
そば	7270g相当	36人前
うどん	9949g相当	49玉

いも・でんぷん類で9451キロカロリー

ふかしいも	7327g相当	36個
さつまいも（生）	7442g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13312g相当	88個
さといも（生）	17833g相当	356個
さといも（調理済）	18175g相当	363個
じゃがいも（生）	18532g相当	123個

砂糖・甘味料で9451キロカロリー

グラニュー糖	2399g相当	199杯（大さじ）
上白糖	2418g相当	268杯（大さじ）
三温糖	2424g相当	269杯（大さじ）
はちみつ	2873g相当	136杯（大さじ）

豆類で9451キロカロリー

きな粉	2096g相当	262杯（大さじ）
大豆	2541g相当
納豆	5137g相当	128パック
豆腐竹輪	7811g相当	86本
木綿豆腐	12947g相当	43丁
絹ごし豆腐	16877g相当	56丁

種実類で9451キロカロリー

マカダミアナッツ	1259g相当	629粒
ブラジルナッツ	1345g相当	448粒
ヘーゼルナッツ	1349g相当	674粒
ピスタチオ	1532g相当	1532粒
アーモンド	1552g相当	1552粒
らっかせい	1653g相当	1653粒
栗	6218g相当	621個

野菜類で9451キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3376g相当
にんにく	7327g相当	1046片
えだまめ	7561g相当	2520さや
かぼちゃ	12117g相当	8個
れんこん	14320g相当
ごぼう	16295g相当	108本
ブロッコリー	25544g相当	102株
にんじん	27003g相当	180本
長ねぎ（白ねぎ）	27003g相当	135本
玉ねぎ	28640g相当	143個
しそ	29535g相当	29535枚
ミニトマト	31504g相当	1575個
オクラ	36350g相当	3635本
キャベツ	41092g相当	34玉
アスパラガス	45005g相当	1500本
トマト	47255g相当	236個
ピーマン	47255g相当	1575個
なす	52506g相当	525本
ほうれんそう	52506g相当	262束
パクチー	52506g相当
ズッキーニ	59069g相当	295本
大根	63007g相当	63本
きゅうり	72700g相当	727本
はくさい	72700g相当	48玉
セロリ	78759g相当	525本
もやし	85919g相当	429袋
レタス	85919g相当	171玉

果実類で9451キロカロリー

アボカド	5370g相当	53個
バナナ	10163g相当	84本
マンゴー	13899g相当	69個
ぶどう	16295g相当	32房
りんご	16877g相当	56個
パイナップル	17502g相当	11個
キウイ（緑）	18532g相当	185個
みかん	19288g相当	128個
グレープフルーツ	23628g相当	78個
メロン	23628g相当	15玉
梨	24872g相当	82個
もも	24872g相当	99個
いちご	30488g相当	1016個

きのこ類で9451キロカロリー

えのきたけ	27798g相当
まつたけ	29535g相当
エリンギ	30488g相当
ぶなしめじ	36350g相当
しいたけ	37804g相当
まいたけ	42960g相当
なめこ	45005g相当
マッシュルーム	63007g相当

藻類で9451キロカロリー

焼きのり	3183g相当
あおのり	3796g相当
いわのり	4146g相当
塩昆布	4897g相当
こんぶ	5560g相当
昆布の佃煮	6301g相当
くきわかめ	52506g相当
ひじき	72700g相当
わかめ	105012g相当
うみぶどう	157517g相当
もずく	236275g相当

魚介類で9451キロカロリー

かつお節	2847g相当
するめ（あたりめ）	3109g相当
さんま	3294g相当
うなぎのかば焼き	3317g相当
塩さば	3594g相当
イクラ	3751g相当
うなぎ	4146g相当
ぶり	4258g相当
はまち	4356g相当
ぎんざけ	5028g相当
魚肉ソーセージ	5982g相当
いわし	6059g相当
魚肉ハム	6098g相当
ししゃも	6218g相当
たい	7327g相当
べにざけ	7442g相当
辛子明太子	7811g相当
まぐろの赤身	8219g相当
あじ	8439g相当
ほっけ	9176g相当
かまぼこ	10163g相当
はんぺん	10163g相当
かにかま	10620g相当
あまえび	11119g相当
なると	11814g相当
ブラックタイガー	12275g相当
するめいか	12436g相当
かき	16295g相当
あさり	32590g相当

肉類で9451キロカロリー

牛バラ肉	2481g相当
豚バラ肉	2583g相当
牛サーロイン	3020g相当
牛肩ロース肉	3204g相当
牛ひき肉	3766g相当
生ハム	3890g相当
ソーセージ	4092g相当
鶏むね肉	4128g相当
牛フィレ肉	5340g相当
チャーシュー	5694g相当
豚フィレ肉	8010g相当
鶏ささみ	8833g相当	176本
砂肝	10990g相当

卵類で9451キロカロリー<

卵黄	2813g相当	140個
生たまご	6656g相当	110個
ゆでたまご	7053g相当	117個

乳製品で9451キロカロリー

プロセスチーズ	3020g相当
モッツァレラチーズ	3514g相当
牛乳	15494g相当	77杯
低脂肪牛乳	22503g相当	112杯

菓子類で9451キロカロリー

ポテトチップス	1747g相当
ドーナッツ（プレーン）	2494g相当
アップルパイ	3215g相当
ホットケーキ	3736g相当
カスタードプリン	8148g相当

一般的食品で9451キロカロリー

チャーハン	4588g相当
とりから揚げ	4633g相当
ハンバーグ	4798g相当
豆腐ハンバーグ	6656g相当
お好み焼き	6950g相当

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