1日9450キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9450キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9450kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9450キロカロリーの分量を見る

穀物類で9450キロカロリー

オートミール	2700g相当	450杯（大さじ）
薄力粉	2708g相当	338杯（大さじ）
米	2764g相当	18合
中力粉	2805g相当	350杯（大さじ）
強力粉	2805g相当	350杯（大さじ）
フランスパン	3270g相当
食パン	3811g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5559g相当	46個
ごはん	6058g相当	40膳
そば	7270g相当	36人前
うどん	9948g相当	49玉

いも・でんぷん類で9450キロカロリー

ふかしいも	7326g相当	36個
さつまいも（生）	7441g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13310g相当	88個
さといも（生）	17831g相当	356個
さといも（調理済）	18174g相当	363個
じゃがいも（生）	18530g相当	123個

砂糖・甘味料で9450キロカロリー

グラニュー糖	2399g相当	199杯（大さじ）
上白糖	2417g相当	268杯（大さじ）
三温糖	2424g相当	269杯（大さじ）
はちみつ	2873g相当	136杯（大さじ）

豆類で9450キロカロリー

きな粉	2096g相当	262杯（大さじ）
大豆	2541g相当
納豆	5136g相当	128パック
豆腐竹輪	7810g相当	86本
木綿豆腐	12946g相当	43丁
絹ごし豆腐	16875g相当	56丁

種実類で9450キロカロリー

マカダミアナッツ	1259g相当	629粒
ブラジルナッツ	1345g相当	448粒
ヘーゼルナッツ	1349g相当	674粒
ピスタチオ	1532g相当	1532粒
アーモンド	1552g相当	1552粒
らっかせい	1653g相当	1653粒
栗	6218g相当	621個

野菜類で9450キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3375g相当
にんにく	7326g相当	1046片
えだまめ	7560g相当	2520さや
かぼちゃ	12116g相当	8個
れんこん	14319g相当
ごぼう	16294g相当	108本
ブロッコリー	25541g相当	102株
にんじん	27000g相当	180本
長ねぎ（白ねぎ）	27000g相当	135本
玉ねぎ	28637g相当	143個
しそ	29532g相当	29532枚
ミニトマト	31500g相当	1575個
オクラ	36347g相当	3634本
キャベツ	41087g相当	34玉
アスパラガス	45000g相当	1500本
トマト	47250g相当	236個
ピーマン	47250g相当	1575個
なす	52500g相当	525本
ほうれんそう	52500g相当	262束
パクチー	52500g相当
ズッキーニ	59063g相当	295本
大根	63000g相当	63本
きゅうり	72693g相当	726本
はくさい	72693g相当	48玉
セロリ	78750g相当	525本
もやし	85910g相当	429袋
レタス	85910g相当	171玉

果実類で9450キロカロリー

アボカド	5370g相当	53個
バナナ	10162g相当	84本
マンゴー	13898g相当	69個
ぶどう	16294g相当	32房
りんご	16875g相当	56個
パイナップル	17500g相当	11個
キウイ（緑）	18530g相当	185個
みかん	19286g相当	128個
グレープフルーツ	23625g相当	78個
メロン	23625g相当	15玉
梨	24869g相当	82個
もも	24869g相当	99個
いちご	30484g相当	1016個

きのこ類で9450キロカロリー

えのきたけ	27795g相当
まつたけ	29532g相当
エリンギ	30484g相当
ぶなしめじ	36347g相当
しいたけ	37800g相当
まいたけ	42955g相当
なめこ	45000g相当
マッシュルーム	63000g相当

藻類で9450キロカロリー

焼きのり	3182g相当
あおのり	3796g相当
いわのり	4145g相当
塩昆布	4897g相当
こんぶ	5559g相当
昆布の佃煮	6300g相当
くきわかめ	52500g相当
ひじき	72693g相当
わかめ	105000g相当
うみぶどう	157500g相当
もずく	236250g相当

魚介類で9450キロカロリー

かつお節	2847g相当
するめ（あたりめ）	3109g相当
さんま	3293g相当
うなぎのかば焼き	3316g相当
塩さば	3594g相当
イクラ	3750g相当
うなぎ	4145g相当
ぶり	4257g相当
はまち	4355g相当
ぎんざけ	5027g相当
魚肉ソーセージ	5982g相当
いわし	6058g相当
魚肉ハム	6097g相当
ししゃも	6218g相当
たい	7326g相当
べにざけ	7441g相当
辛子明太子	7810g相当
まぐろの赤身	8218g相当
あじ	8438g相当
ほっけ	9175g相当
かまぼこ	10162g相当
はんぺん	10162g相当
かにかま	10618g相当
あまえび	11118g相当
なると	11813g相当
ブラックタイガー	12273g相当
するめいか	12435g相当
かき	16294g相当
あさり	32587g相当

肉類で9450キロカロリー

牛バラ肉	2481g相当
豚バラ肉	2582g相当
牛サーロイン	3020g相当
牛肩ロース肉	3204g相当
牛ひき肉	3765g相当
生ハム	3889g相当
ソーセージ	4091g相当
鶏むね肉	4127g相当
牛フィレ肉	5339g相当
チャーシュー	5693g相当
豚フィレ肉	8009g相当
鶏ささみ	8832g相当	176本
砂肝	10989g相当

卵類で9450キロカロリー<

卵黄	2813g相当	140個
生たまご	6655g相当	110個
ゆでたまご	7053g相当	117個

乳製品で9450キロカロリー

プロセスチーズ	3020g相当
モッツァレラチーズ	3514g相当
牛乳	15492g相当	77杯
低脂肪牛乳	22500g相当	112杯

菓子類で9450キロカロリー

ポテトチップス	1747g相当
ドーナッツ（プレーン）	2494g相当
アップルパイ	3215g相当
ホットケーキ	3736g相当
カスタードプリン	8147g相当

一般的食品で9450キロカロリー

チャーハン	4588g相当
とりから揚げ	4633g相当
ハンバーグ	4797g相当
豆腐ハンバーグ	6655g相当
お好み焼き	6949g相当

ほかのカロリーについて調べる