1日9351キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9351キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9351kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9351キロカロリーの分量を見る

穀物類で9351キロカロリー

オートミール	2672g相当	445杯（大さじ）
薄力粉	2680g相当	335杯（大さじ）
米	2735g相当	18合
中力粉	2775g相当	346杯（大さじ）
強力粉	2775g相当	346杯（大さじ）
フランスパン	3236g相当
食パン	3771g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5501g相当	45個
ごはん	5995g相当	39膳
そば	7194g相当	35人前
うどん	9844g相当	49玉

いも・でんぷん類で9351キロカロリー

ふかしいも	7249g相当	36個
さつまいも（生）	7363g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13171g相当	87個
さといも（生）	17644g相当	352個
さといも（調理済）	17983g相当	359個
じゃがいも（生）	18336g相当	122個

砂糖・甘味料で9351キロカロリー

グラニュー糖	2374g相当	197杯（大さじ）
上白糖	2392g相当	265杯（大さじ）
三温糖	2398g相当	266杯（大さじ）
はちみつ	2843g相当	135杯（大さじ）

豆類で9351キロカロリー

きな粉	2074g相当	259杯（大さじ）
大豆	2514g相当
納豆	5083g相当	127パック
豆腐竹輪	7729g相当	85本
木綿豆腐	12810g相当	42丁
絹ごし豆腐	16699g相当	55丁

種実類で9351キロカロリー

マカダミアナッツ	1246g相当	623粒
ブラジルナッツ	1331g相当	443粒
ヘーゼルナッツ	1334g相当	667粒
ピスタチオ	1516g相当	1516粒
アーモンド	1536g相当	1536粒
らっかせい	1635g相当	1635粒
栗	6152g相当	615個

野菜類で9351キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3340g相当
にんにく	7249g相当	1035片
えだまめ	7481g相当	2493さや
かぼちゃ	11989g相当	7.9個
れんこん	14169g相当
ごぼう	16123g相当	107本
ブロッコリー	25273g相当	101株
にんじん	26718g相当	178本
長ねぎ（白ねぎ）	26718g相当	133本
玉ねぎ	28337g相当	141個
しそ	29222g相当	29222枚
ミニトマト	31170g相当	1558個
オクラ	35966g相当	3596本
キャベツ	40657g相当	33玉
アスパラガス	44529g相当	1484本
トマト	46755g相当	233個
ピーマン	46755g相当	1558個
なす	51950g相当	519本
ほうれんそう	51950g相当	259束
パクチー	51950g相当
ズッキーニ	58444g相当	292本
大根	62340g相当	62本
きゅうり	71931g相当	719本
はくさい	71931g相当	47玉
セロリ	77925g相当	519本
もやし	85010g相当	425袋
レタス	85010g相当	170玉

果実類で9351キロカロリー

アボカド	5314g相当	53個
バナナ	10055g相当	83本
マンゴー	13752g相当	68個
ぶどう	16123g相当	32房
りんご	16699g相当	55個
パイナップル	17317g相当	11個
キウイ（緑）	18336g相当	183個
みかん	19084g相当	127個
グレープフルーツ	23378g相当	77個
メロン	23378g相当	15玉
梨	24608g相当	82個
もも	24608g相当	98個
いちご	30165g相当	1005個

きのこ類で9351キロカロリー

えのきたけ	27503g相当
まつたけ	29222g相当
エリンギ	30165g相当
ぶなしめじ	35966g相当
しいたけ	37404g相当
まいたけ	42505g相当
なめこ	44529g相当
マッシュルーム	62340g相当

藻類で9351キロカロリー

焼きのり	3149g相当
あおのり	3756g相当
いわのり	4102g相当
塩昆布	4846g相当
こんぶ	5501g相当
昆布の佃煮	6234g相当
くきわかめ	51950g相当
ひじき	71931g相当
わかめ	103900g相当
うみぶどう	155850g相当
もずく	233775g相当

魚介類で9351キロカロリー

かつお節	2817g相当
するめ（あたりめ）	3076g相当
さんま	3259g相当
うなぎのかば焼き	3282g相当
塩さば	3556g相当
イクラ	3711g相当
うなぎ	4102g相当
ぶり	4213g相当
はまち	4310g相当
ぎんざけ	4974g相当
魚肉ソーセージ	5919g相当
いわし	5995g相当
魚肉ハム	6033g相当
ししゃも	6152g相当
たい	7249g相当
べにざけ	7363g相当
辛子明太子	7729g相当
まぐろの赤身	8132g相当
あじ	8350g相当
ほっけ	9079g相当
かまぼこ	10055g相当
はんぺん	10055g相当
かにかま	10507g相当
あまえび	11002g相当
なると	11689g相当
ブラックタイガー	12145g相当
するめいか	12304g相当
かき	16123g相当
あさり	32245g相当

肉類で9351キロカロリー

牛バラ肉	2455g相当
豚バラ肉	2555g相当
牛サーロイン	2988g相当
牛肩ロース肉	3170g相当
牛ひき肉	3726g相当
生ハム	3849g相当
ソーセージ	4049g相当
鶏むね肉	4084g相当
牛フィレ肉	5284g相当
チャーシュー	5634g相当
豚フィレ肉	7925g相当
鶏ささみ	8740g相当	174本
砂肝	10874g相当

卵類で9351キロカロリー<

卵黄	2784g相当	139個
生たまご	6586g相当	109個
ゆでたまご	6979g相当	116個

乳製品で9351キロカロリー

プロセスチーズ	2988g相当
モッツァレラチーズ	3477g相当
牛乳	15330g相当	76杯
低脂肪牛乳	22265g相当	111杯

菓子類で9351キロカロリー

ポテトチップス	1729g相当
ドーナッツ（プレーン）	2468g相当
アップルパイ	3181g相当
ホットケーキ	3697g相当
カスタードプリン	8062g相当

一般的食品で9351キロカロリー

チャーハン	4540g相当
とりから揚げ	4584g相当
ハンバーグ	4747g相当
豆腐ハンバーグ	6586g相当
お好み焼き	6876g相当

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