9451キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9451kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9451キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	102時間52分	100時間0分	97時間18分	94時間44分	92時間19分	90時間0分	87時間48分	85時間43分	83時間43分	81時間49分	80時間0分	78時間16分	76時間36分	75時間0分	73時間28分	72時間0分	70時間35分	69時間14分	67時間55分	66時間40分	65時間27分	64時間17分	63時間9分	62時間4分	61時間1分	60時間0分	59時間1分	58時間4分	57時間8分	56時間15分	55時間23分	54時間33分	53時間44分	52時間56分	52時間10分	51時間26分	50時間42分	50時間0分	49時間19分	48時間39分	48時間0分	47時間22分	46時間45分	46時間9分	45時間34分	45時間0分	44時間26分	43時間54分	43時間22分	42時間51分	42時間21分	41時間51分	41時間23分	40時間54分	40時間27分	40時間0分	39時間33分	39時間8分	38時間42分	38時間18分	37時間53分	37時間30分	37時間7分	36時間44分	36時間22分	36時間0分	35時間38分	35時間17分	34時間57分	34時間37分	34時間17分	33時間57分	33時間38分	33時間20分	33時間1分	32時間43分	32時間26分	32時間8分	31時間51分	31時間34分	31時間18分	31時間2分	30時間46分	30時間30分	30時間15分	30時間0分	29時間45分	29時間30分	29時間16分	29時間2分	28時間48分	28時間34分	28時間20分	28時間7分	27時間54分	27時間41分	27時間29分	27時間16分	27時間4分	26時間52分	26時間40分	26時間28分	26時間16分	26時間5分	25時間54分	25時間43分	25時間32分	25時間21分	25時間10分	25時間0分	24時間49分	24時間39分	24時間29分	24時間19分	24時間9分	24時間0分
ウォーキング (普通:4km/h)	85時間43分	83時間20分	81時間5分	78時間57分	76時間55分	75時間0分	73時間10分	71時間26分	69時間46分	68時間11分	66時間40分	65時間13分	63時間50分	62時間30分	61時間13分	60時間0分	58時間49分	57時間41分	56時間36分	55時間33分	54時間33分	53時間34分	52時間38分	51時間43分	50時間51分	50時間0分	49時間11分	48時間23分	47時間37分	46時間52分	46時間9分	45時間27分	44時間46分	44時間7分	43時間28分	42時間51分	42時間15分	41時間40分	41時間6分	40時間32分	40時間0分	39時間28分	38時間57分	38時間27分	37時間58分	37時間30分	37時間2分	36時間35分	36時間8分	35時間43分	35時間17分	34時間53分	34時間29分	34時間5分	33時間42分	33時間20分	32時間58分	32時間36分	32時間15分	31時間55分	31時間34分	31時間15分	30時間55分	30時間36分	30時間18分	30時間0分	29時間42分	29時間24分	29時間7分	28時間50分	28時間34分	28時間18分	28時間2分	27時間46分	27時間31分	27時間16分	27時間1分	26時間47分	26時間33分	26時間19分	26時間5分	25時間51分	25時間38分	25時間25分	25時間12分	25時間0分	24時間47分	24時間35分	24時間23分	24時間11分	24時間0分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間44分	21時間35分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間50分	20時間41分	20時間33分	20時間24分	20時間16分	20時間8分	20時間0分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	59時間48分	58時間8分	56時間34分	55時間5分	53時間40分	52時間19分	51時間3分	49時間50分	48時間40分	47時間34分	46時間30分	45時間30分	44時間32分	43時間36分	42時間43分	41時間51分	41時間2分	40時間15分	39時間29分	38時間45分	38時間3分	37時間22分	36時間43分	36時間5分	35時間28分	34時間53分	34時間18分	33時間45分	33時間13分	32時間42分	32時間12分	31時間42分	31時間14分	30時間46分	30時間20分	29時間54分	29時間28分	29時間4分	28時間40分	28時間17分	27時間54分	27時間32分	27時間11分	26時間50分	26時間29分	26時間9分	25時間50分	25時間31分	25時間13分	24時間55分	24時間37分	24時間20分	24時間3分	23時間47分	23時間31分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間30分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分
階段をゆっくり上る	64時間17分	62時間30分	60時間49分	59時間13分	57時間41分	56時間15分	54時間53分	53時間34分	52時間19分	51時間8分	50時間0分	48時間55分	47時間52分	46時間52分	45時間55分	45時間0分	44時間7分	43時間16分	42時間27分	41時間40分	40時間54分	40時間10分	39時間28分	38時間47分	38時間8分	37時間30分	36時間53分	36時間17分	35時間43分	35時間9分	34時間37分	34時間5分	33時間35分	33時間5分	32時間36分	32時間8分	31時間41分	31時間15分	30時間49分	30時間24分	30時間0分	29時間36分	29時間13分	28時間50分	28時間29分	28時間7分	27時間46分	27時間26分	27時間6分	26時間47分	26時間28分	26時間9分	25時間51分	25時間34分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間26分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分
階段を速く上る	35時間13分	34時間15分	33時間19分	32時間26分	31時間36分	30時間49分	30時間4分	29時間21分	28時間40分	28時間1分	27時間24分	26時間48分	26時間14分	25時間41分	25時間9分	24時間39分	24時間10分	23時間42分	23時間15分	22時間50分	22時間25分	22時間1分	21時間37分	21時間15分	20時間53分	20時間33分	20時間12分	19時間53分	19時間34分	19時間15分	18時間58分	18時間40分	18時間24分	18時間7分	17時間52分	17時間36分	17時間21分	17時間7分	16時間53分	16時間39分	16時間26分	16時間13分	16時間0分	15時間48分	15時間36分	15時間24分	15時間13分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間32分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分
階段を降りる	51時間26分	50時間0分	48時間39分	47時間22分	46時間9分	45時間0分	43時間54分	42時間51分	41時間51分	40時間54分	40時間0分	39時間8分	38時間18分	37時間30分	36時間44分	36時間0分	35時間17分	34時間37分	33時間57分	33時間20分	32時間43分	32時間8分	31時間34分	31時間2分	30時間30分	30時間0分	29時間30分	29時間2分	28時間34分	28時間7分	27時間41分	27時間16分	26時間52分	26時間28分	26時間5分	25時間43分	25時間21分	25時間0分	24時間39分	24時間19分	24時間0分	23時間41分	23時間22分	23時間4分	22時間47分	22時間30分	22時間13分	21時間57分	21時間41分	21時間25分	21時間10分	20時間55分	20時間41分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間46分	19時間34分	19時間21分	19時間9分	18時間56分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	12時間0分
山登り	35時間13分	34時間15分	33時間19分	32時間26分	31時間36分	30時間49分	30時間4分	29時間21分	28時間40分	28時間1分	27時間24分	26時間48分	26時間14分	25時間41分	25時間9分	24時間39分	24時間10分	23時間42分	23時間15分	22時間50分	22時間25分	22時間1分	21時間37分	21時間15分	20時間53分	20時間33分	20時間12分	19時間53分	19時間34分	19時間15分	18時間58分	18時間40分	18時間24分	18時間7分	17時間52分	17時間36分	17時間21分	17時間7分	16時間53分	16時間39分	16時間26分	16時間13分	16時間0分	15時間48分	15時間36分	15時間24分	15時間13分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間32分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間51分	41時間40分	40時間32分	39時間28分	38時間27分	37時間30分	36時間35分	35時間43分	34時間53分	34時間5分	33時間20分	32時間36分	31時間55分	31時間15分	30時間36分	30時間0分	29時間24分	28時間50分	28時間18分	27時間46分	27時間16分	26時間47分	26時間19分	25時間51分	25時間25分	25時間0分	24時間35分	24時間11分	23時間48分	23時間26分	23時間4分	22時間43分	22時間23分	22時間3分	21時間44分	21時間25分	21時間7分	20時間50分	20時間33分	20時間16分	20時間0分	19時間44分	19時間28分	19時間13分	18時間59分	18時間45分	18時間31分	18時間17分	18時間4分	17時間51分	17時間38分	17時間26分	17時間14分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間29分	16時間18分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間8分	31時間15分	30時間24分	29時間36分	28時間50分	28時間7分	27時間26分	26時間47分	26時間9分	25時間34分	25時間0分	24時間27分	23時間56分	23時間26分	22時間57分	22時間30分	22時間3分	21時間38分	21時間13分	20時間50分	20時間27分	20時間5分	19時間44分	19時間23分	19時間4分	18時間45分	18時間26分	18時間8分	17時間51分	17時間34分	17時間18分	17時間2分	16時間47分	16時間32分	16時間18分	16時間4分	15時間50分	15時間37分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間43分	25時間0分	24時間19分	23時間41分	23時間4分	22時間30分	21時間57分	21時間25分	20時間55分	20時間27分	20時間0分	19時間34分	19時間9分	18時間45分	18時間22分	18時間0分	17時間38分	17時間18分	16時間58分	16時間40分	16時間21分	16時間4分	15時間47分	15時間31分	15時間15分	15時間0分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	6時間0分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間13分	28時間24分	27時間38分	26時間55分	26時間13分	25時間34分	24時間56分	24時間21分	23時間47分	23時間14分	22時間43分	22時間14分	21時間45分	21時間18分	20時間52分	20時間27分	20時間3分	19時間40分	19時間17分	18時間56分	18時間35分	18時間15分	17時間56分	17時間38分	17時間20分	17時間2分	16時間46分	16時間29分	16時間14分	15時間58分	15時間44分	15時間29分	15時間15分	15時間2分	14時間49分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間47分	21時間11分	20時間36分	20時間4分	19時間33分	19時間4分	18時間36分	18時間9分	17時間44分	17時間20分	16時間57分	16時間34分	16時間13分	15時間53分	15時間34分	15時間15分	14時間57分	14時間40分	14時間23分	14時間7分	13時間52分	13時間37分	13時間22分	13時間9分	12時間55分	12時間42分	12時間30分	12時間18分	12時間6分	11時間55分	11時間44分	11時間33分	11時間23分	11時間13分	11時間3分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間54分	20時間19分	19時間46分	19時間15分	18時間45分	18時間17分	17時間50分	17時間25分	17時間1分	16時間37分	16時間15分	15時間54分	15時間34分	15時間14分	14時間56分	14時間38分	14時間20分	14時間4分	13時間48分	13時間33分	13時間18分	13時間4分	12時間50分	12時間37分	12時間24分	12時間11分	11時間59分	11時間48分	11時間36分	11時間26分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間18分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	48時間31分	47時間10分	45時間53分	44時間41分	43時間32分	42時間27分	41時間25分	40時間26分	39時間29分	38時間35分	37時間44分	36時間55分	36時間8分	35時間22分	34時間39分	33時間57分	33時間17分	32時間39分	32時間2分	31時間26分	30時間52分	30時間19分	29時間47分	29時間16分	28時間47分	28時間18分	27時間50分	27時間23分	26時間57分	26時間32分	26時間7分	25時間43分	25時間20分	24時間58分	24時間36分	24時間15分	23時間55分	23時間35分	23時間15分	22時間56分	22時間38分	22時間20分	22時間3分	21時間46分	21時間29分	21時間13分	20時間57分	20時間42分	20時間27分	20時間13分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間17分	19時間4分	18時間52分	18時間39分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間19分	17時間9分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間19分
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水泳 (速め:全般)	25時間43分	25時間0分	24時間19分	23時間41分	23時間4分	22時間30分	21時間57分	21時間25分	20時間55分	20時間27分	20時間0分	19時間34分	19時間9分	18時間45分	18時間22分	18時間0分	17時間38分	17時間18分	16時間58分	16時間40分	16時間21分	16時間4分	15時間47分	15時間31分	15時間15分	15時間0分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	6時間0分
水泳 (バタフライ)	18時間38分	18時間7分	17時間37分	17時間9分	16時間43分	16時間18分	15時間54分	15時間31分	15時間10分	14時間49分	14時間29分	14時間10分	13時間52分	13時間35分	13時間18分	13時間2分	12時間47分	12時間32分	12時間18分	12時間4分	11時間51分	11時間38分	11時間26分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間11分	10時間2分	9時間52分	9時間44分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間51分	41時間40分	40時間32分	39時間28分	38時間27分	37時間30分	36時間35分	35時間43分	34時間53分	34時間5分	33時間20分	32時間36分	31時間55分	31時間15分	30時間36分	30時間0分	29時間24分	28時間50分	28時間18分	27時間46分	27時間16分	26時間47分	26時間19分	25時間51分	25時間25分	25時間0分	24時間35分	24時間11分	23時間48分	23時間26分	23時間4分	22時間43分	22時間23分	22時間3分	21時間44分	21時間25分	21時間7分	20時間50分	20時間33分	20時間16分	20時間0分	19時間44分	19時間28分	19時間13分	18時間59分	18時間45分	18時間31分	18時間17分	18時間4分	17時間51分	17時間38分	17時間26分	17時間14分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間29分	16時間18分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分
自転車 (普通:20km/h)	32時間8分	31時間15分	30時間24分	29時間36分	28時間50分	28時間7分	27時間26分	26時間47分	26時間9分	25時間34分	25時間0分	24時間27分	23時間56分	23時間26分	22時間57分	22時間30分	22時間3分	21時間38分	21時間13分	20時間50分	20時間27分	20時間5分	19時間44分	19時間23分	19時間4分	18時間45分	18時間26分	18時間8分	17時間51分	17時間34分	17時間18分	17時間2分	16時間47分	16時間32分	16時間18分	16時間4分	15時間50分	15時間37分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分
自転車 (速め):24km/h)	25時間43分	25時間0分	24時間19分	23時間41分	23時間4分	22時間30分	21時間57分	21時間25分	20時間55分	20時間27分	20時間0分	19時間34分	19時間9分	18時間45分	18時間22分	18時間0分	17時間38分	17時間18分	16時間58分	16時間40分	16時間21分	16時間4分	15時間47分	15時間31分	15時間15分	15時間0分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	6時間0分

9451キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	67時間40分	65時間47分	64時間1分	62時間20分	60時間44分	59時間13分	57時間46分	56時間23分	55時間5分	53時間50分	52時間38分	51時間29分	50時間23分	49時間20分	48時間20分	47時間22分	46時間26分	45時間33分	44時間41分	43時間51分	43時間4分	42時間17分	41時間33分	40時間50分	40時間8分	39時間28分	38時間49分	38時間12分	37時間35分	37時間0分	36時間26分	35時間53分	35時間21分	34時間50分	34時間19分	33時間50分	33時間21分	32時間53分	32時間26分	32時間0分	31時間34分	31時間10分	30時間45分	30時間22分	29時間58分	29時間36分	29時間14分	28時間53分	28時間32分	28時間11分	27時間52分	27時間32分	27時間13分	26時間55分	26時間36分	26時間19分	26時間1分	25時間44分	25時間28分	25時間11分	24時間56分	24時間40分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間55分	21時間43分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間47分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	67時間40分	65時間47分	64時間1分	62時間20分	60時間44分	59時間13分	57時間46分	56時間23分	55時間5分	53時間50分	52時間38分	51時間29分	50時間23分	49時間20分	48時間20分	47時間22分	46時間26分	45時間33分	44時間41分	43時間51分	43時間4分	42時間17分	41時間33分	40時間50分	40時間8分	39時間28分	38時間49分	38時間12分	37時間35分	37時間0分	36時間26分	35時間53分	35時間21分	34時間50分	34時間19分	33時間50分	33時間21分	32時間53分	32時間26分	32時間0分	31時間34分	31時間10分	30時間45分	30時間22分	29時間58分	29時間36分	29時間14分	28時間53分	28時間32分	28時間11分	27時間52分	27時間32分	27時間13分	26時間55分	26時間36分	26時間19分	26時間1分	25時間44分	25時間28分	25時間11分	24時間56分	24時間40分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間55分	21時間43分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間47分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	67時間40分	65時間47分	64時間1分	62時間20分	60時間44分	59時間13分	57時間46分	56時間23分	55時間5分	53時間50分	52時間38分	51時間29分	50時間23分	49時間20分	48時間20分	47時間22分	46時間26分	45時間33分	44時間41分	43時間51分	43時間4分	42時間17分	41時間33分	40時間50分	40時間8分	39時間28分	38時間49分	38時間12分	37時間35分	37時間0分	36時間26分	35時間53分	35時間21分	34時間50分	34時間19分	33時間50分	33時間21分	32時間53分	32時間26分	32時間0分	31時間34分	31時間10分	30時間45分	30時間22分	29時間58分	29時間36分	29時間14分	28時間53分	28時間32分	28時間11分	27時間52分	27時間32分	27時間13分	26時間55分	26時間36分	26時間19分	26時間1分	25時間44分	25時間28分	25時間11分	24時間56分	24時間40分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間55分	21時間43分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間47分
筋トレ懸垂（普通の強度）	67時間40分	65時間47分	64時間1分	62時間20分	60時間44分	59時間13分	57時間46分	56時間23分	55時間5分	53時間50分	52時間38分	51時間29分	50時間23分	49時間20分	48時間20分	47時間22分	46時間26分	45時間33分	44時間41分	43時間51分	43時間4分	42時間17分	41時間33分	40時間50分	40時間8分	39時間28分	38時間49分	38時間12分	37時間35分	37時間0分	36時間26分	35時間53分	35時間21分	34時間50分	34時間19分	33時間50分	33時間21分	32時間53分	32時間26分	32時間0分	31時間34分	31時間10分	30時間45分	30時間22分	29時間58分	29時間36分	29時間14分	28時間53分	28時間32分	28時間11分	27時間52分	27時間32分	27時間13分	26時間55分	26時間36分	26時間19分	26時間1分	25時間44分	25時間28分	25時間11分	24時間56分	24時間40分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間55分	21時間43分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間47分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間26分	50時間0分	48時間39分	47時間22分	46時間9分	45時間0分	43時間54分	42時間51分	41時間51分	40時間54分	40時間0分	39時間8分	38時間18分	37時間30分	36時間44分	36時間0分	35時間17分	34時間37分	33時間57分	33時間20分	32時間43分	32時間8分	31時間34分	31時間2分	30時間30分	30時間0分	29時間30分	29時間2分	28時間34分	28時間7分	27時間41分	27時間16分	26時間52分	26時間28分	26時間5分	25時間43分	25時間21分	25時間0分	24時間39分	24時間19分	24時間0分	23時間41分	23時間22分	23時間4分	22時間47分	22時間30分	22時間13分	21時間57分	21時間41分	21時間25分	21時間10分	20時間55分	20時間41分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間46分	19時間34分	19時間21分	19時間9分	18時間56分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	12時間0分
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トランポリンゆっくり	73時間28分	71時間26分	69時間30分	67時間40分	65時間56分	64時間17分	62時間43分	61時間13分	59時間48分	58時間26分	57時間8分	55時間54分	54時間43分	53時間34分	52時間29分	51時間26分	50時間25分	49時間27分	48時間31分	47時間37分	46時間45分	45時間55分	45時間7分	44時間20分	43時間35分	42時間51分	42時間9分	41時間28分	40時間49分	40時間10分	39時間33分	38時間57分	38時間23分	37時間49分	37時間16分	36時間44分	36時間13分	35時間43分	35時間13分	34時間45分	34時間17分	33時間50分	33時間23分	32時間58分	32時間33分	32時間8分	31時間44分	31時間21分	30時間59分	30時間36分	30時間15分	29時間54分	29時間33分	29時間13分	28時間53分	28時間34分	28時間15分	27時間57分	27時間39分	27時間21分	27時間4分	26時間47分	26時間30分	26時間14分	25時間58分	25時間43分	25時間27分	25時間12分	24時間58分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間2分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分
トランポリン高く飛ぶ	57時間8分	55時間33分	54時間3分	52時間38分	51時間17分	50時間0分	48時間47分	47時間37分	46時間30分	45時間27分	44時間26分	43時間28分	42時間33分	41時間40分	40時間49分	40時間0分	39時間13分	38時間27分	37時間44分	37時間2分	36時間22分	35時間43分	35時間5分	34時間29分	33時間54分	33時間20分	32時間47分	32時間15分	31時間44分	31時間15分	30時間46分	30時間18分	29時間51分	29時間24分	28時間59分	28時間34分	28時間10分	27時間46分	27時間24分	27時間1分	26時間40分	26時間19分	25時間58分	25時間38分	25時間19分	25時間0分	24時間41分	24時間23分	24時間5分	23時間48分	23時間31分	23時間15分	22時間59分	22時間43分	22時間28分	22時間13分	21時間58分	21時間44分	21時間30分	21時間16分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間20分
Wii Fit ゆっくり	111時間48分	108時間42分	105時間46分	102時間59分	100時間20分	97時間50分	95時間27分	93時間10分	91時間0分	88時間56分	86時間57分	85時間4分	83時間15分	81時間31分	79時間51分	78時間16分	76時間44分	75時間15分	73時間50分	72時間28分	71時間9分	69時間52分	68時間39分	67時間28分	66時間19分	65時間13分	64時間9分	63時間7分	62時間7分	61時間8分	60時間12分	59時間17分	58時間24分	57時間33分	56時間43分	55時間54分	55時間7分	54時間21分	53時間36分	52時間53分	52時間10分	51時間29分	50時間49分	50時間10分	49時間32分	48時間55分	48時間18分	47時間43分	47時間9分	46時間35分	46時間2分	45時間30分	44時間58分	44時間28分	43時間58分	43時間28分	43時間0分	42時間32分	42時間4分	41時間37分	41時間11分	40時間45分	40時間20分	39時間55分	39時間31分	39時間8分	38時間44分	38時間22分	37時間59分	37時間37分	37時間16分	36時間55分	36時間34分	36時間14分	35時間54分	35時間34分	35時間15分	34時間56分	34時間37分	34時間19分	34時間1分	33時間44分	33時間26分	33時間9分	32時間53分	32時間36分	32時間20分	32時間4分	31時間49分	31時間33分	31時間18分	31時間3分	30時間48分	30時間34分	30時間20分	30時間6分	29時間52分	29時間38分	29時間25分	29時間12分	28時間59分	28時間46分	28時間33分	28時間21分	28時間9分	27時間57分	27時間45分	27時間33分	27時間22分	27時間10分	26時間59分	26時間48分	26時間37分	26時間26分	26時間15分	26時間5分
Wii Fit 普通に	67時間40分	65時間47分	64時間1分	62時間20分	60時間44分	59時間13分	57時間46分	56時間23分	55時間5分	53時間50分	52時間38分	51時間29分	50時間23分	49時間20分	48時間20分	47時間22分	46時間26分	45時間33分	44時間41分	43時間51分	43時間4分	42時間17分	41時間33分	40時間50分	40時間8分	39時間28分	38時間49分	38時間12分	37時間35分	37時間0分	36時間26分	35時間53分	35時間21分	34時間50分	34時間19分	33時間50分	33時間21分	32時間53分	32時間26分	32時間0分	31時間34分	31時間10分	30時間45分	30時間22分	29時間58分	29時間36分	29時間14分	28時間53分	28時間32分	28時間11分	27時間52分	27時間32分	27時間13分	26時間55分	26時間36分	26時間19分	26時間1分	25時間44分	25時間28分	25時間11分	24時間56分	24時間40分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間55分	21時間43分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間47分
Wii Fit 激しく	35時間43分	34時間43分	33時間47分	32時間53分	32時間3分	31時間15分	30時間29分	29時間45分	29時間4分	28時間24分	27時間46分	27時間10分	26時間35分	26時間2分	25時間30分	25時間0分	24時間30分	24時間2分	23時間35分	23時間9分	22時間43分	22時間19分	21時間55分	21時間33分	21時間11分	20時間50分	20時間29分	20時間9分	19時間50分	19時間31分	19時間13分	18時間56分	18時間39分	18時間23分	18時間7分	17時間51分	17時間36分	17時間21分	17時間7分	16時間53分	16時間40分	16時間26分	16時間14分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間20分

9451キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	77時間55分	75時間45分	73時間43分	71時間46分	69時間56分	68時間11分	66時間31分	64時間56分	63時間25分	61時間59分	60時間36分	59時間17分	58時間1分	56時間49分	55時間39分	54時間33分	53時間28分	52時間27分	51時間27分	50時間30分	49時間35分	48時間42分	47時間51分	47時間1分	46時間13分	45時間27分	44時間42分	43時間59分	43時間17分	42時間37分	41時間57分	41時間19分	40時間42分	40時間6分	39時間31分	38時間57分	38時間24分	37時間52分	37時間21分	36時間51分	36時間22分	35時間53分	35時間25分	34時間58分	34時間31分	34時間5分	33時間40分	33時間15分	32時間51分	32時間28分	32時間5分	31時間42分	31時間21分	30時間59分	30時間38分	30時間18分	29時間58分	29時間38分	29時間19分	29時間0分	28時間42分	28時間24分	28時間7分	27時間49分	27時間33分	27時間16分	27時間0分	26時間44分	26時間28分	26時間13分	25時間58分	25時間43分	25時間29分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間43分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間55分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間11分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	73時間28分	71時間26分	69時間30分	67時間40分	65時間56分	64時間17分	62時間43分	61時間13分	59時間48分	58時間26分	57時間8分	55時間54分	54時間43分	53時間34分	52時間29分	51時間26分	50時間25分	49時間27分	48時間31分	47時間37分	46時間45分	45時間55分	45時間7分	44時間20分	43時間35分	42時間51分	42時間9分	41時間28分	40時間49分	40時間10分	39時間33分	38時間57分	38時間23分	37時間49分	37時間16分	36時間44分	36時間13分	35時間43分	35時間13分	34時間45分	34時間17分	33時間50分	33時間23分	32時間58分	32時間33分	32時間8分	31時間44分	31時間21分	30時間59分	30時間36分	30時間15分	29時間54分	29時間33分	29時間13分	28時間53分	28時間34分	28時間15分	27時間57分	27時間39分	27時間21分	27時間4分	26時間47分	26時間30分	26時間14分	25時間58分	25時間43分	25時間27分	25時間12分	24時間58分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間2分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分
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立って仕事をする	142時間52分	138時間54分	135時間8分	131時間35分	128時間13分	125時間0分	121時間57分	119時間3分	116時間17分	113時間38分	111時間7分	108時間42分	106時間23分	104時間10分	102時間3分	100時間0分	98時間2分	96時間9分	94時間20分	92時間36分	90時間55分	89時間17分	87時間43分	86時間12分	84時間45分	83時間20分	81時間58分	80時間39分	79時間22分	78時間7分	76時間55分	75時間45分	74時間38分	73時間32分	72時間28分	71時間26分	70時間25分	69時間27分	68時間30分	67時間34分	66時間40分	65時間47分	64時間56分	64時間6分	63時間17分	62時間30分	61時間44分	60時間58分	60時間14分	59時間31分	58時間49分	58時間8分	57時間28分	56時間49分	56時間11分	55時間33分	54時間57分	54時間21分	53時間46分	53時間11分	52時間38分	52時間5分	51時間33分	51時間1分	50時間30分	50時間0分	49時間30分	49時間1分	48時間32分	48時間4分	47時間37分	47時間10分	46時間44分	46時間18分	45時間52分	45時間27分	45時間2分	44時間38分	44時間15分	43時間51分	43時間28分	43時間6分	42時間44分	42時間22分	42時間1分	41時間40分	41時間19分	40時間59分	40時間39分	40時間19分	40時間0分	39時間41分	39時間22分	39時間3分	38時間45分	38時間27分	38時間10分	37時間52分	37時間35分	37時間19分	37時間2分	36時間46分	36時間30分	36時間14分	35時間58分	35時間43分	35時間27分	35時間12分	34時間58分	34時間43分	34時間29分	34時間15分	34時間1分	33時間47分	33時間33分	33時間20分
農作業	32時間58分	32時間3分	31時間11分	30時間22分	29時間35分	28時間50分	28時間8分	27時間28分	26時間50分	26時間13分	25時間38分	25時間5分	24時間33分	24時間2分	23時間33分	23時間4分	22時間37分	22時間11分	21時間46分	21時間22分	20時間58分	20時間36分	20時間14分	19時間53分	19時間33分	19時間13分	18時間55分	18時間36分	18時間19分	18時間1分	17時間45分	17時間29分	17時間13分	16時間58分	16時間43分	16時間29分	16時間15分	16時間1分	15時間48分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分
体を良く動かす仕事	85時間43分	83時間20分	81時間5分	78時間57分	76時間55分	75時間0分	73時間10分	71時間26分	69時間46分	68時間11分	66時間40分	65時間13分	63時間50分	62時間30分	61時間13分	60時間0分	58時間49分	57時間41分	56時間36分	55時間33分	54時間33分	53時間34分	52時間38分	51時間43分	50時間51分	50時間0分	49時間11分	48時間23分	47時間37分	46時間52分	46時間9分	45時間27分	44時間46分	44時間7分	43時間28分	42時間51分	42時間15分	41時間40分	41時間6分	40時間32分	40時間0分	39時間28分	38時間57分	38時間27分	37時間58分	37時間30分	37時間2分	36時間35分	36時間8分	35時間43分	35時間17分	34時間53分	34時間29分	34時間5分	33時間42分	33時間20分	32時間58分	32時間36分	32時間15分	31時間55分	31時間34分	31時間15分	30時間55分	30時間36分	30時間18分	30時間0分	29時間42分	29時間24分	29時間7分	28時間50分	28時間34分	28時間18分	28時間2分	27時間46分	27時間31分	27時間16分	27時間1分	26時間47分	26時間33分	26時間19分	26時間5分	25時間51分	25時間38分	25時間25分	25時間12分	25時間0分	24時間47分	24時間35分	24時間23分	24時間11分	24時間0分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間44分	21時間35分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間50分	20時間41分	20時間33分	20時間24分	20時間16分	20時間8分	20時間0分
電車・バスに乗車	197時間49分	192時間19分	187時間7分	182時間12分	177時間32分	173時間5分	168時間52分	164時間51分	161時間1分	157時間21分	153時間51分	150時間31分	147時間18分	144時間14分	141時間18分	138時間28分	135時間45分	133時間9分	130時間38分	128時間13分	125時間53分	123時間38分	121時間28分	119時間22分	117時間21分	115時間23分	113時間30分	111時間40分	109時間54分	108時間11分	106時間31分	104時間54分	103時間20分	101時間49分	100時間20分	98時間54分	97時間31分	96時間9分	94時間50分	93時間33分	92時間19分	91時間6分	89時間55分	88時間46分	87時間38分	86時間32分	85時間28分	84時間26分	83時間25分	82時間25分	81時間27分	80時間30分	79時間35分	78時間40分	77時間47分	76時間55分	76時間5分	75時間15分	74時間26分	73時間39分	72時間52分	72時間7分	71時間22分	70時間39分	69時間56分	69時間14分	68時間33分	67時間52分	67時間13分	66時間34分	65時間56分	65時間19分	64時間42分	64時間6分	63時間31分	62時間56分	62時間22分	61時間49分	61時間16分	60時間44分	60時間12分	59時間41分	59時間10分	58時間40分	58時間10分	57時間41分	57時間13分	56時間45分	56時間17分	55時間50分	55時間23分	54時間57分	54時間31分	54時間5分	53時間40分	53時間15分	52時間51分	52時間27分	52時間3分	51時間40分	51時間17分	50時間54分	50時間32分	50時間10分	49時間48分	49時間27分	49時間6分	48時間45分	48時間25分	48時間4分	47時間45分	47時間25分	47時間6分	46時間46分	46時間28分	46時間9分
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9451キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9451キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9451キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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