9441キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9441kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9441キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	102時間45分	99時間54分	97時間12分	94時間38分	92時間13分	89時間54分	87時間43分	85時間37分	83時間38分	81時間44分	79時間55分	78時間11分	76時間31分	74時間55分	73時間23分	71時間55分	70時間31分	69時間9分	67時間51分	66時間36分	65時間23分	64時間13分	63時間5分	62時間0分	60時間57分	59時間56分	58時間57分	58時間0分	57時間5分	56時間11分	55時間19分	54時間29分	53時間40分	52時間53分	52時間7分	51時間22分	50時間39分	49時間57分	49時間16分	48時間36分	47時間57分	47時間19分	46時間42分	46時間6分	45時間31分	44時間57分	44時間24分	43時間51分	43時間19分	42時間48分	42時間18分	41時間49分	41時間20分	40時間52分	40時間24分	39時間57分	39時間31分	39時間5分	38時間40分	38時間15分	37時間51分	37時間27分	37時間4分	36時間41分	36時間19分	35時間57分	35時間36分	35時間15分	34時間55分	34時間34分	34時間15分	33時間55分	33時間36分	33時間18分	32時間59分	32時間41分	32時間24分	32時間6分	31時間49分	31時間32分	31時間16分	31時間0分	30時間44分	30時間28分	30時間13分	29時間58分	29時間43分	29時間28分	29時間14分	29時間0分	28時間46分	28時間32分	28時間19分	28時間5分	27時間52分	27時間39分	27時間27分	27時間14分	27時間2分	26時間50分	26時間38分	26時間26分	26時間15分	26時間3分	25時間52分	25時間41分	25時間30分	25時間19分	25時間9分	24時間58分	24時間48分	24時間38分	24時間27分	24時間18分	24時間8分	23時間58分
ウォーキング (普通:4km/h)	85時間37分	83時間15分	81時間0分	78時間52分	76時間50分	74時間55分	73時間6分	71時間21分	69時間42分	68時間7分	66時間36分	65時間9分	63時間46分	62時間26分	61時間9分	59時間56分	58時間46分	57時間38分	56時間32分	55時間30分	54時間29分	53時間31分	52時間34分	51時間40分	50時間47分	49時間57分	49時間8分	48時間20分	47時間34分	46時間49分	46時間6分	45時間24分	44時間44分	44時間4分	43時間26分	42時間48分	42時間12分	41時間37分	41時間3分	40時間30分	39時間57分	39時間26分	38時間55分	38時間25分	37時間56分	37時間27分	37時間0分	36時間33分	36時間6分	35時間40分	35時間15分	34時間51分	34時間26分	34時間3分	33時間40分	33時間18分	32時間56分	32時間34分	32時間13分	31時間53分	31時間32分	31時間13分	30時間53分	30時間34分	30時間16分	29時間58分	29時間40分	29時間23分	29時間5分	28時間49分	28時間32分	28時間16分	28時間0分	27時間45分	27時間29分	27時間14分	27時間0分	26時間45分	26時間31分	26時間17分	26時間3分	25時間50分	25時間36分	25時間23分	25時間11分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間58分	23時間47分	23時間35分	23時間24分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間40分	20時間31分	20時間23分	20時間15分	20時間6分	19時間58分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	59時間44分	58時間5分	56時間30分	55時間1分	53時間36分	52時間16分	51時間0分	49時間47分	48時間37分	47時間31分	46時間28分	45時間27分	44時間29分	43時間33分	42時間40分	41時間49分	41時間0分	40時間12分	39時間27分	38時間43分	38時間1分	37時間20分	36時間41分	36時間3分	35時間26分	34時間51分	34時間16分	33時間43分	33時間11分	32時間40分	32時間10分	31時間40分	31時間12分	30時間45分	30時間18分	29時間52分	29時間27分	29時間2分	28時間38分	28時間15分	27時間52分	27時間30分	27時間9分	26時間48分	26時間28分	26時間8分	25時間48分	25時間30分	25時間11分	24時間53分	24時間36分	24時間18分	24時間2分	23時間45分	23時間29分	23時間14分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間2分	13時間56分
階段をゆっくり上る	64時間13分	62時間26分	60時間45分	59時間9分	57時間38分	56時間11分	54時間49分	53時間31分	52時間16分	51時間5分	49時間57分	48時間51分	47時間49分	46時間49分	45時間52分	44時間57分	44時間4分	43時間13分	42時間24分	41時間37分	40時間52分	40時間8分	39時間26分	38時間45分	38時間5分	37時間27分	36時間51分	36時間15分	35時間40分	35時間7分	34時間34分	34時間3分	33時間33分	33時間3分	32時間34分	32時間6分	31時間39分	31時間13分	30時間47分	30時間22分	29時間58分	29時間34分	29時間11分	28時間49分	28時間27分	28時間5分	27時間45分	27時間24分	27時間4分	26時間45分	26時間26分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間42分	24時間25分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分
階段を速く上る	35時間11分	34時間12分	33時間17分	32時間24分	31時間34分	30時間47分	30時間2分	29時間19分	28時間38分	27時間59分	27時間22分	26時間46分	26時間12分	25時間39分	25時間8分	24時間38分	24時間9分	23時間41分	23時間14分	22時間48分	22時間23分	21時間59分	21時間36分	21時間14分	20時間52分	20時間31分	20時間11分	19時間51分	19時間33分	19時間14分	18時間56分	18時間39分	18時間23分	18時間6分	17時間51分	17時間35分	17時間20分	17時間6分	16時間52分	16時間38分	16時間25分	16時間12分	15時間59分	15時間47分	15時間35分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分
階段を降りる	51時間22分	49時間57分	48時間36分	47時間19分	46時間6分	44時間57分	43時間51分	42時間48分	41時間49分	40時間52分	39時間57分	39時間5分	38時間15分	37時間27分	36時間41分	35時間57分	35時間15分	34時間34分	33時間55分	33時間18分	32時間41分	32時間6分	31時間32分	31時間0分	30時間28分	29時間58分	29時間28分	29時間0分	28時間32分	28時間5分	27時間39分	27時間14分	26時間50分	26時間26分	26時間3分	25時間41分	25時間19分	24時間58分	24時間38分	24時間18分	23時間58分	23時間39分	23時間21分	23時間3分	22時間45分	22時間28分	22時間12分	21時間55分	21時間39分	21時間24分	21時間9分	20時間54分	20時間40分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間7分	18時間55分	18時間43分	18時間32分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間9分	12時間4分	11時間59分
山登り	35時間11分	34時間12分	33時間17分	32時間24分	31時間34分	30時間47分	30時間2分	29時間19分	28時間38分	27時間59分	27時間22分	26時間46分	26時間12分	25時間39分	25時間8分	24時間38分	24時間9分	23時間41分	23時間14分	22時間48分	22時間23分	21時間59分	21時間36分	21時間14分	20時間52分	20時間31分	20時間11分	19時間51分	19時間33分	19時間14分	18時間56分	18時間39分	18時間23分	18時間6分	17時間51分	17時間35分	17時間20分	17時間6分	16時間52分	16時間38分	16時間25分	16時間12分	15時間59分	15時間47分	15時間35分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間48分	41時間37分	40時間30分	39時間26分	38時間25分	37時間27分	36時間33分	35時間40分	34時間51分	34時間3分	33時間18分	32時間34分	31時間53分	31時間13分	30時間34分	29時間58分	29時間23分	28時間49分	28時間16分	27時間45分	27時間14分	26時間45分	26時間17分	25時間50分	25時間23分	24時間58分	24時間34分	24時間10分	23時間47分	23時間24分	23時間3分	22時間42分	22時間22分	22時間2分	21時間43分	21時間24分	21時間6分	20時間48分	20時間31分	20時間15分	19時間58分	19時間43分	19時間27分	19時間12分	18時間58分	18時間43分	18時間30分	18時間16分	18時間3分	17時間50分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間6分	31時間13分	30時間22分	29時間34分	28時間49分	28時間5分	27時間24分	26時間45分	26時間8分	25時間32分	24時間58分	24時間25分	23時間54分	23時間24分	22時間56分	22時間28分	22時間2分	21時間36分	21時間12分	20時間48分	20時間26分	20時間4分	19時間43分	19時間22分	19時間2分	18時間43分	18時間25分	18時間7分	17時間50分	17時間33分	17時間17分	17時間1分	16時間46分	16時間31分	16時間17分	16時間3分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間41分	24時間58分	24時間18分	23時間39分	23時間3分	22時間28分	21時間55分	21時間24分	20時間54分	20時間26分	19時間58分	19時間32分	19時間7分	18時間43分	18時間20分	17時間58分	17時間37分	17時間17分	16時間57分	16時間39分	16時間20分	16時間3分	15時間46分	15時間30分	15時間14分	14時間59分	14時間44分	14時間30分	14時間16分	14時間2分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間1分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間2分	5時間59分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間11分	28時間22分	27時間36分	26時間53分	26時間11分	25時間32分	24時間55分	24時間19分	23時間45分	23時間13分	22時間42分	22時間12分	21時間44分	21時間17分	20時間51分	20時間26分	20時間2分	19時間38分	19時間16分	18時間55分	18時間34分	18時間14分	17時間55分	17時間36分	17時間19分	17時間1分	16時間45分	16時間28分	16時間13分	15時間57分	15時間43分	15時間28分	15時間15分	15時間1分	14時間48分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	13時間59分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間16分	13時間5分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間46分	21時間9分	20時間35分	20時間3分	19時間32分	19時間2分	18時間35分	18時間8分	17時間43分	17時間19分	16時間55分	16時間33分	16時間12分	15時間52分	15時間33分	15時間14分	14時間56分	14時間39分	14時間22分	14時間6分	13時間51分	13時間36分	13時間22分	13時間8分	12時間54分	12時間41分	12時間29分	12時間17分	12時間5分	11時間54分	11時間43分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間43分	10時間34分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間53分	20時間18分	19時間45分	19時間14分	18時間44分	18時間16分	17時間49分	17時間24分	17時間0分	16時間36分	16時間14分	15時間53分	15時間33分	15時間13分	14時間55分	14時間37分	14時間20分	14時間3分	13時間47分	13時間32分	13時間17分	13時間3分	12時間49分	12時間36分	12時間23分	12時間11分	11時間59分	11時間47分	11時間36分	11時間25分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間45分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	48時間28分	47時間7分	45時間51分	44時間38分	43時間29分	42時間24分	41時間22分	40時間23分	39時間27分	38時間33分	37時間41分	36時間52分	36時間5分	35時間20分	34時間37分	33時間55分	33時間15分	32時間37分	32時間0分	31時間24分	30時間50分	30時間17分	29時間45分	29時間14分	28時間45分	28時間16分	27時間48分	27時間21分	26時間55分	26時間30分	26時間5分	25時間42分	25時間19分	24時間56分	24時間35分	24時間14分	23時間53分	23時間33分	23時間14分	22時間55分	22時間37分	22時間19分	22時間1分	21時間44分	21時間28分	21時間12分	20時間56分	20時間41分	20時間26分	20時間11分	19時間57分	19時間43分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間18分	17時間8分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間23分	11時間18分
水泳 (普通:全般)	30時間57分	30時間5分	29時間16分	28時間30分	27時間46分	27時間4分	26時間25分	25時間47分	25時間11分	24時間37分	24時間4分	23時間33分	23時間2分	22時間34分	22時間6分	21時間39分	21時間14分	20時間49分	20時間26分	20時間3分	19時間41分	19時間20分	19時間0分	18時間40分	18時間21分	18時間3分	17時間45分	17時間28分	17時間11分	16時間55分	16時間39分	16時間24分	16時間10分	15時間55分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分
水泳 (速め:全般)	25時間41分	24時間58分	24時間18分	23時間39分	23時間3分	22時間28分	21時間55分	21時間24分	20時間54分	20時間26分	19時間58分	19時間32分	19時間7分	18時間43分	18時間20分	17時間58分	17時間37分	17時間17分	16時間57分	16時間39分	16時間20分	16時間3分	15時間46分	15時間30分	15時間14分	14時間59分	14時間44分	14時間30分	14時間16分	14時間2分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間1分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間2分	5時間59分
水泳 (バタフライ)	18時間36分	18時間5分	17時間36分	17時間8分	16時間42分	16時間17分	15時間53分	15時間30分	15時間9分	14時間48分	14時間28分	14時間9分	13時間51分	13時間34分	13時間17分	13時間1分	12時間46分	12時間31分	12時間17分	12時間3分	11時間50分	11時間38分	11時間25分	11時間14分	11時間2分	10時間51分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分	4時間22分	4時間20分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間48分	41時間37分	40時間30分	39時間26分	38時間25分	37時間27分	36時間33分	35時間40分	34時間51分	34時間3分	33時間18分	32時間34分	31時間53分	31時間13分	30時間34分	29時間58分	29時間23分	28時間49分	28時間16分	27時間45分	27時間14分	26時間45分	26時間17分	25時間50分	25時間23分	24時間58分	24時間34分	24時間10分	23時間47分	23時間24分	23時間3分	22時間42分	22時間22分	22時間2分	21時間43分	21時間24分	21時間6分	20時間48分	20時間31分	20時間15分	19時間58分	19時間43分	19時間27分	19時間12分	18時間58分	18時間43分	18時間30分	18時間16分	18時間3分	17時間50分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分
自転車 (普通:20km/h)	32時間6分	31時間13分	30時間22分	29時間34分	28時間49分	28時間5分	27時間24分	26時間45分	26時間8分	25時間32分	24時間58分	24時間25分	23時間54分	23時間24分	22時間56分	22時間28分	22時間2分	21時間36分	21時間12分	20時間48分	20時間26分	20時間4分	19時間43分	19時間22分	19時間2分	18時間43分	18時間25分	18時間7分	17時間50分	17時間33分	17時間17分	17時間1分	16時間46分	16時間31分	16時間17分	16時間3分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分
自転車 (速め):24km/h)	25時間41分	24時間58分	24時間18分	23時間39分	23時間3分	22時間28分	21時間55分	21時間24分	20時間54分	20時間26分	19時間58分	19時間32分	19時間7分	18時間43分	18時間20分	17時間58分	17時間37分	17時間17分	16時間57分	16時間39分	16時間20分	16時間3分	15時間46分	15時間30分	15時間14分	14時間59分	14時間44分	14時間30分	14時間16分	14時間2分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間1分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間2分	5時間59分

9441キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	67時間36分	65時間43分	63時間57分	62時間16分	60時間40分	59時間9分	57時間42分	56時間20分	55時間1分	53時間46分	52時間34分	51時間26分	50時間20分	49時間17分	48時間17分	47時間19分	46時間23分	45時間30分	44時間38分	43時間49分	43時間1分	42時間15分	41時間30分	40時間47分	40時間6分	39時間26分	38時間47分	38時間9分	37時間33分	36時間58分	36時間24分	35時間51分	35時間18分	34時間47分	34時間17分	33時間48分	33時間19分	32時間51分	32時間24分	31時間58分	31時間32分	31時間8分	30時間43分	30時間20分	29時間57分	29時間34分	29時間12分	28時間51分	28時間30分	28時間10分	27時間50分	27時間30分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間46分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	67時間36分	65時間43分	63時間57分	62時間16分	60時間40分	59時間9分	57時間42分	56時間20分	55時間1分	53時間46分	52時間34分	51時間26分	50時間20分	49時間17分	48時間17分	47時間19分	46時間23分	45時間30分	44時間38分	43時間49分	43時間1分	42時間15分	41時間30分	40時間47分	40時間6分	39時間26分	38時間47分	38時間9分	37時間33分	36時間58分	36時間24分	35時間51分	35時間18分	34時間47分	34時間17分	33時間48分	33時間19分	32時間51分	32時間24分	31時間58分	31時間32分	31時間8分	30時間43分	30時間20分	29時間57分	29時間34分	29時間12分	28時間51分	28時間30分	28時間10分	27時間50分	27時間30分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間46分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	67時間36分	65時間43分	63時間57分	62時間16分	60時間40分	59時間9分	57時間42分	56時間20分	55時間1分	53時間46分	52時間34分	51時間26分	50時間20分	49時間17分	48時間17分	47時間19分	46時間23分	45時間30分	44時間38分	43時間49分	43時間1分	42時間15分	41時間30分	40時間47分	40時間6分	39時間26分	38時間47分	38時間9分	37時間33分	36時間58分	36時間24分	35時間51分	35時間18分	34時間47分	34時間17分	33時間48分	33時間19分	32時間51分	32時間24分	31時間58分	31時間32分	31時間8分	30時間43分	30時間20分	29時間57分	29時間34分	29時間12分	28時間51分	28時間30分	28時間10分	27時間50分	27時間30分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間46分
筋トレ懸垂（普通の強度）	67時間36分	65時間43分	63時間57分	62時間16分	60時間40分	59時間9分	57時間42分	56時間20分	55時間1分	53時間46分	52時間34分	51時間26分	50時間20分	49時間17分	48時間17分	47時間19分	46時間23分	45時間30分	44時間38分	43時間49分	43時間1分	42時間15分	41時間30分	40時間47分	40時間6分	39時間26分	38時間47分	38時間9分	37時間33分	36時間58分	36時間24分	35時間51分	35時間18分	34時間47分	34時間17分	33時間48分	33時間19分	32時間51分	32時間24分	31時間58分	31時間32分	31時間8分	30時間43分	30時間20分	29時間57分	29時間34分	29時間12分	28時間51分	28時間30分	28時間10分	27時間50分	27時間30分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間46分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間22分	49時間57分	48時間36分	47時間19分	46時間6分	44時間57分	43時間51分	42時間48分	41時間49分	40時間52分	39時間57分	39時間5分	38時間15分	37時間27分	36時間41分	35時間57分	35時間15分	34時間34分	33時間55分	33時間18分	32時間41分	32時間6分	31時間32分	31時間0分	30時間28分	29時間58分	29時間28分	29時間0分	28時間32分	28時間5分	27時間39分	27時間14分	26時間50分	26時間26分	26時間3分	25時間41分	25時間19分	24時間58分	24時間38分	24時間18分	23時間58分	23時間39分	23時間21分	23時間3分	22時間45分	22時間28分	22時間12分	21時間55分	21時間39分	21時間24分	21時間9分	20時間54分	20時間40分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間7分	18時間55分	18時間43分	18時間32分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間9分	12時間4分	11時間59分
ヨガハタ	85時間37分	83時間15分	81時間0分	78時間52分	76時間50分	74時間55分	73時間6分	71時間21分	69時間42分	68時間7分	66時間36分	65時間9分	63時間46分	62時間26分	61時間9分	59時間56分	58時間46分	57時間38分	56時間32分	55時間30分	54時間29分	53時間31分	52時間34分	51時間40分	50時間47分	49時間57分	49時間8分	48時間20分	47時間34分	46時間49分	46時間6分	45時間24分	44時間44分	44時間4分	43時間26分	42時間48分	42時間12分	41時間37分	41時間3分	40時間30分	39時間57分	39時間26分	38時間55分	38時間25分	37時間56分	37時間27分	37時間0分	36時間33分	36時間6分	35時間40分	35時間15分	34時間51分	34時間26分	34時間3分	33時間40分	33時間18分	32時間56分	32時間34分	32時間13分	31時間53分	31時間32分	31時間13分	30時間53分	30時間34分	30時間16分	29時間58分	29時間40分	29時間23分	29時間5分	28時間49分	28時間32分	28時間16分	28時間0分	27時間45分	27時間29分	27時間14分	27時間0分	26時間45分	26時間31分	26時間17分	26時間3分	25時間50分	25時間36分	25時間23分	25時間11分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間58分	23時間47分	23時間35分	23時間24分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間40分	20時間31分	20時間23分	20時間15分	20時間6分	19時間58分
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トランポリンゆっくり	73時間23分	71時間21分	69時間25分	67時間36分	65時間52分	64時間13分	62時間39分	61時間9分	59時間44分	58時間23分	57時間5分	55時間50分	54時間39分	53時間31分	52時間25分	51時間22分	50時間22分	49時間24分	48時間28分	47時間34分	46時間42分	45時間52分	45時間4分	44時間17分	43時間32分	42時間48分	42時間6分	41時間26分	40時間46分	40時間8分	39時間31分	38時間55分	38時間20分	37時間46分	37時間13分	36時間41分	36時間10分	35時間40分	35時間11分	34時間42分	34時間15分	33時間48分	33時間21分	32時間56分	32時間31分	32時間6分	31時間42分	31時間19分	30時間57分	30時間34分	30時間13分	29時間52分	29時間31分	29時間11分	28時間51分	28時間32分	28時間13分	27時間55分	27時間37分	27時間19分	27時間2分	26時間45分	26時間29分	26時間12分	25時間56分	25時間41分	25時間26分	25時間11分	24時間56分	24時間42分	24時間27分	24時間14分	24時間0分	23時間47分	23時間34分	23時間21分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間14分	17時間7分
トランポリン高く飛ぶ	57時間5分	55時間30分	54時間0分	52時間34分	51時間13分	49時間57分	48時間44分	47時間34分	46時間28分	45時間24分	44時間24分	43時間26分	42時間30分	41時間37分	40時間46分	39時間57分	39時間10分	38時間25分	37時間41分	37時間0分	36時間19分	35時間40分	35時間3分	34時間26分	33時間51分	33時間18分	32時間45分	32時間13分	31時間42分	31時間13分	30時間44分	30時間16分	29時間49分	29時間23分	28時間57分	28時間32分	28時間8分	27時間45分	27時間22分	27時間0分	26時間38分	26時間17分	25時間56分	25時間36分	25時間17分	24時間58分	24時間40分	24時間22分	24時間4分	23時間47分	23時間30分	23時間14分	22時間57分	22時間42分	22時間27分	22時間12分	21時間57分	21時間43分	21時間29分	21時間15分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間23分	20時間10分	19時間58分	19時間46分	19時間35分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間19分
Wii Fit ゆっくり	111時間41分	108時間35分	105時間39分	102時間52分	100時間14分	97時間43分	95時間20分	93時間4分	90時間54分	88時間50分	86時間52分	84時間59分	83時間10分	81時間26分	79時間46分	78時間11分	76時間39分	75時間10分	73時間45分	72時間23分	71時間4分	69時間48分	68時間35分	67時間24分	66時間15分	65時間9分	64時間5分	63時間3分	62時間3分	61時間4分	60時間8分	59時間13分	58時間20分	57時間29分	56時間39分	55時間50分	55時間3分	54時間17分	53時間33分	52時間49分	52時間7分	51時間26分	50時間46分	50時間7分	49時間29分	48時間51分	48時間15分	47時間40分	47時間6分	46時間32分	45時間59分	45時間27分	44時間56分	44時間25分	43時間55分	43時間26分	42時間57分	42時間29分	42時間2分	41時間35分	41時間9分	40時間43分	40時間18分	39時間53分	39時間29分	39時間5分	38時間42分	38時間19分	37時間57分	37時間35分	37時間13分	36時間52分	36時間32分	36時間11分	35時間51分	35時間32分	35時間13分	34時間54分	34時間35分	34時間17分	33時間59分	33時間42分	33時間24分	33時間7分	32時間51分	32時間34分	32時間18分	32時間2分	31時間46分	31時間31分	31時間16分	31時間1分	30時間46分	30時間32分	30時間18分	30時間4分	29時間50分	29時間36分	29時間23分	29時間10分	28時間57分	28時間44分	28時間32分	28時間19分	28時間7分	27時間55分	27時間43分	27時間31分	27時間20分	27時間8分	26時間57分	26時間46分	26時間35分	26時間24分	26時間14分	26時間3分
Wii Fit 普通に	67時間36分	65時間43分	63時間57分	62時間16分	60時間40分	59時間9分	57時間42分	56時間20分	55時間1分	53時間46分	52時間34分	51時間26分	50時間20分	49時間17分	48時間17分	47時間19分	46時間23分	45時間30分	44時間38分	43時間49分	43時間1分	42時間15分	41時間30分	40時間47分	40時間6分	39時間26分	38時間47分	38時間9分	37時間33分	36時間58分	36時間24分	35時間51分	35時間18分	34時間47分	34時間17分	33時間48分	33時間19分	32時間51分	32時間24分	31時間58分	31時間32分	31時間8分	30時間43分	30時間20分	29時間57分	29時間34分	29時間12分	28時間51分	28時間30分	28時間10分	27時間50分	27時間30分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間46分
Wii Fit 激しく	35時間40分	34時間41分	33時間45分	32時間51分	32時間1分	31時間13分	30時間27分	29時間44分	29時間2分	28時間22分	27時間45分	27時間8分	26時間34分	26時間1分	25時間29分	24時間58分	24時間29分	24時間0分	23時間33分	23時間7分	22時間42分	22時間18分	21時間54分	21時間31分	21時間9分	20時間48分	20時間28分	20時間8分	19時間49分	19時間30分	19時間12分	18時間55分	18時間38分	18時間21分	18時間5分	17時間50分	17時間35分	17時間20分	17時間6分	16時間52分	16時間39分	16時間25分	16時間13分	16時間0分	15時間48分	15時間36分	15時間25分	15時間13分	15時間2分	14時間52分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分

9441キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	77時間50分	75時間41分	73時間38分	71時間42分	69時間51分	68時間7分	66時間27分	64時間52分	63時間21分	61時間55分	60時間32分	59時間13分	57時間58分	56時間45分	55時間36分	54時間29分	53時間25分	52時間23分	51時間24分	50時間27分	49時間32分	48時間39分	47時間48分	46時間58分	46時間10分	45時間24分	44時間40分	43時間56分	43時間14分	42時間34分	41時間55分	41時間16分	40時間40分	40時間4分	39時間29分	38時間55分	38時間22分	37時間50分	37時間19分	36時間49分	36時間19分	35時間51分	35時間23分	34時間55分	34時間29分	34時間3分	33時間38分	33時間13分	32時間49分	32時間26分	32時間3分	31時間40分	31時間19分	30時間57分	30時間36分	30時間16分	29時間56分	29時間36分	29時間17分	28時間59分	28時間40分	28時間22分	28時間5分	27時間48分	27時間31分	27時間14分	26時間58分	26時間42分	26時間27分	26時間11分	25時間56分	25時間42分	25時間27分	25時間13分	24時間59分	24時間46分	24時間32分	24時間19分	24時間6分	23時間54分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間10分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間32分	18時間24分	18時間17分	18時間9分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	73時間23分	71時間21分	69時間25分	67時間36分	65時間52分	64時間13分	62時間39分	61時間9分	59時間44分	58時間23分	57時間5分	55時間50分	54時間39分	53時間31分	52時間25分	51時間22分	50時間22分	49時間24分	48時間28分	47時間34分	46時間42分	45時間52分	45時間4分	44時間17分	43時間32分	42時間48分	42時間6分	41時間26分	40時間46分	40時間8分	39時間31分	38時間55分	38時間20分	37時間46分	37時間13分	36時間41分	36時間10分	35時間40分	35時間11分	34時間42分	34時間15分	33時間48分	33時間21分	32時間56分	32時間31分	32時間6分	31時間42分	31時間19分	30時間57分	30時間34分	30時間13分	29時間52分	29時間31分	29時間11分	28時間51分	28時間32分	28時間13分	27時間55分	27時間37分	27時間19分	27時間2分	26時間45分	26時間29分	26時間12分	25時間56分	25時間41分	25時間26分	25時間11分	24時間56分	24時間42分	24時間27分	24時間14分	24時間0分	23時間47分	23時間34分	23時間21分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間14分	17時間7分
部屋の片付け全般	53時間31分	52時間2分	50時間37分	49時間17分	48時間1分	46時間49分	45時間41分	44時間36分	43時間33分	42時間34分	41時間37分	40時間43分	39時間51分	39時間1分	38時間13分	37時間27分	36時間43分	36時間1分	35時間20分	34時間41分	34時間3分	33時間27分	32時間51分	32時間17分	31時間44分	31時間13分	30時間42分	30時間12分	29時間44分	29時間16分	28時間49分	28時間22分	27時間57分	27時間32分	27時間8分	26時間45分	26時間22分	26時間1分	25時間39分	25時間18分	24時間58分	24時間38分	24時間19分	24時間0分	23時間42分	23時間24分	23時間7分	22時間50分	22時間34分	22時間18分	22時間2分	21時間46分	21時間31分	21時間17分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間21分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間55分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	128時間26分	124時間52分	121時間30分	118時間18分	115時間16分	112時間23分	109時間39分	107時間2分	104時間33分	102時間10分	99時間54分	97時間43分	95時間39分	93時間39分	91時間44分	89時間54分	88時間9分	86時間27分	84時間49分	83時間15分	81時間44分	80時間16分	78時間52分	77時間30分	76時間11分	74時間55分	73時間42分	72時間30分	71時間21分	70時間14分	69時間9分	68時間7分	67時間6分	66時間6分	65時間9分	64時間13分	63時間19分	62時間26分	61時間35分	60時間45分	59時間56分	59時間9分	58時間23分	57時間38分	56時間54分	56時間11分	55時間30分	54時間49分	54時間9分	53時間31分	52時間53分	52時間16分	51時間40分	51時間5分	50時間30分	49時間57分	49時間24分	48時間51分	48時間20分	47時間49分	47時間19分	46時間49分	46時間20分	45時間52分	45時間24分	44時間57分	44時間30分	44時間4分	43時間38分	43時間13分	42時間48分	42時間24分	42時間0分	41時間37分	41時間14分	40時間52分	40時間30分	40時間8分	39時間47分	39時間26分	39時間5分	38時間45分	38時間25分	38時間5分	37時間46分	37時間27分	37時間9分	36時間51分	36時間33分	36時間15分	35時間57分	35時間40分	35時間23分	35時間7分	34時間51分	34時間34分	34時間19分	34時間3分	33時間48分	33時間33分	33時間18分	33時間3分	32時間48分	32時間34分	32時間20分	32時間6分	31時間53分	31時間39分	31時間26分	31時間13分	31時間0分	30時間47分	30時間34分	30時間22分	30時間10分	29時間58分
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立って仕事をする	142時間43分	138時間45分	135時間0分	131時間27分	128時間4分	124時間52分	121時間50分	118時間56分	116時間10分	113時間31分	111時間0分	108時間35分	106時間16分	104時間4分	101時間56分	99時間54分	97時間56分	96時間3分	94時間14分	92時間30分	90時間49分	89時間12分	87時間38分	86時間7分	84時間39分	83時間15分	81時間53分	80時間34分	79時間17分	78時間3分	76時間50分	75時間41分	74時間33分	73時間27分	72時間23分	71時間21分	70時間21分	69時間22分	68時間25分	67時間30分	66時間36分	65時間43分	64時間52分	64時間2分	63時間13分	62時間26分	61時間40分	60時間55分	60時間11分	59時間28分	58時間46分	58時間5分	57時間24分	56時間45分	56時間7分	55時間30分	54時間53分	54時間17分	53時間42分	53時間8分	52時間34分	52時間2分	51時間29分	50時間58分	50時間27分	49時間57分	49時間27分	48時間58分	48時間29分	48時間1分	47時間34分	47時間7分	46時間41分	46時間15分	45時間49分	45時間24分	45時間0分	44時間36分	44時間12分	43時間49分	43時間26分	43時間3分	42時間41分	42時間19分	41時間58分	41時間37分	41時間16分	40時間56分	40時間36分	40時間17分	39時間57分	39時間38分	39時間19分	39時間1分	38時間43分	38時間25分	38時間7分	37時間50分	37時間33分	37時間16分	37時間0分	36時間43分	36時間27分	36時間11分	35時間56分	35時間40分	35時間25分	35時間10分	34時間55分	34時間41分	34時間26分	34時間12分	33時間58分	33時間45分	33時間31分	33時間18分
農作業	32時間56分	32時間1分	31時間9分	30時間20分	29時間33分	28時間49分	28時間6分	27時間26分	26時間48分	26時間11分	25時間36分	25時間3分	24時間31分	24時間0分	23時間31分	23時間3分	22時間36分	22時間10分	21時間44分	21時間20分	20時間57分	20時間35分	20時間13分	19時間52分	19時間32分	19時間12分	18時間53分	18時間35分	18時間17分	18時間0分	17時間44分	17時間27分	17時間12分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分
体を良く動かす仕事	85時間37分	83時間15分	81時間0分	78時間52分	76時間50分	74時間55分	73時間6分	71時間21分	69時間42分	68時間7分	66時間36分	65時間9分	63時間46分	62時間26分	61時間9分	59時間56分	58時間46分	57時間38分	56時間32分	55時間30分	54時間29分	53時間31分	52時間34分	51時間40分	50時間47分	49時間57分	49時間8分	48時間20分	47時間34分	46時間49分	46時間6分	45時間24分	44時間44分	44時間4分	43時間26分	42時間48分	42時間12分	41時間37分	41時間3分	40時間30分	39時間57分	39時間26分	38時間55分	38時間25分	37時間56分	37時間27分	37時間0分	36時間33分	36時間6分	35時間40分	35時間15分	34時間51分	34時間26分	34時間3分	33時間40分	33時間18分	32時間56分	32時間34分	32時間13分	31時間53分	31時間32分	31時間13分	30時間53分	30時間34分	30時間16分	29時間58分	29時間40分	29時間23分	29時間5分	28時間49分	28時間32分	28時間16分	28時間0分	27時間45分	27時間29分	27時間14分	27時間0分	26時間45分	26時間31分	26時間17分	26時間3分	25時間50分	25時間36分	25時間23分	25時間11分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間58分	23時間47分	23時間35分	23時間24分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間40分	20時間31分	20時間23分	20時間15分	20時間6分	19時間58分
電車・バスに乗車	197時間36分	192時間7分	186時間55分	182時間0分	177時間20分	172時間54分	168時間41分	164時間40分	160時間50分	157時間11分	153時間41分	150時間21分	147時間9分	144時間5分	141時間9分	138時間19分	135時間37分	133時間0分	130時間29分	128時間4分	125時間45分	123時間30分	121時間20分	119時間14分	117時間13分	115時間16分	113時間23分	111時間33分	109時間47分	108時間4分	106時間24分	104時間47分	103時間13分	101時間42分	100時間14分	98時間48分	97時間24分	96時間3分	94時間44分	93時間27分	92時間13分	91時間0分	89時間49分	88時間40分	87時間33分	86時間27分	85時間23分	84時間20分	83時間19分	82時間20分	81時間22分	80時間25分	79時間29分	78時間35分	77時間42分	76時間50分	76時間0分	75時間10分	74時間22分	73時間34分	72時間48分	72時間2分	71時間18分	70時間34分	69時間51分	69時間9分	68時間28分	67時間48分	67時間9分	66時間30分	65時間52分	65時間14分	64時間38分	64時間2分	63時間27分	62時間52分	62時間18分	61時間45分	61時間12分	60時間40分	60時間8分	59時間37分	59時間6分	58時間36分	58時間7分	57時間38分	57時間9分	56時間41分	56時間13分	55時間46分	55時間19分	54時間53分	54時間27分	54時間2分	53時間36分	53時間12分	52時間47分	52時間23分	52時間0分	51時間36分	51時間13分	50時間51分	50時間29分	50時間7分	49時間45分	49時間24分	49時間3分	48時間42分	48時間22分	48時間1分	47時間41分	47時間22分	47時間3分	46時間43分	46時間25分	46時間6分
車を運転	102時間45分	99時間54分	97時間12分	94時間38分	92時間13分	89時間54分	87時間43分	85時間37分	83時間38分	81時間44分	79時間55分	78時間11分	76時間31分	74時間55分	73時間23分	71時間55分	70時間31分	69時間9分	67時間51分	66時間36分	65時間23分	64時間13分	63時間5分	62時間0分	60時間57分	59時間56分	58時間57分	58時間0分	57時間5分	56時間11分	55時間19分	54時間29分	53時間40分	52時間53分	52時間7分	51時間22分	50時間39分	49時間57分	49時間16分	48時間36分	47時間57分	47時間19分	46時間42分	46時間6分	45時間31分	44時間57分	44時間24分	43時間51分	43時間19分	42時間48分	42時間18分	41時間49分	41時間20分	40時間52分	40時間24分	39時間57分	39時間31分	39時間5分	38時間40分	38時間15分	37時間51分	37時間27分	37時間4分	36時間41分	36時間19分	35時間57分	35時間36分	35時間15分	34時間55分	34時間34分	34時間15分	33時間55分	33時間36分	33時間18分	32時間59分	32時間41分	32時間24分	32時間6分	31時間49分	31時間32分	31時間16分	31時間0分	30時間44分	30時間28分	30時間13分	29時間58分	29時間43分	29時間28分	29時間14分	29時間0分	28時間46分	28時間32分	28時間19分	28時間5分	27時間52分	27時間39分	27時間27分	27時間14分	27時間2分	26時間50分	26時間38分	26時間26分	26時間15分	26時間3分	25時間52分	25時間41分	25時間30分	25時間19分	25時間9分	24時間58分	24時間48分	24時間38分	24時間27分	24時間18分	24時間8分	23時間58分

9441キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9441キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9441キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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