9461キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9461kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9461キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	102時間58分	100時間6分	97時間24分	94時間50分	92時間24分	90時間6分	87時間54分	85時間48分	83時間49分	81時間54分	80時間5分	78時間21分	76時間41分	75時間5分	73時間33分	72時間5分	70時間40分	69時間18分	68時間0分	66時間44分	65時間31分	64時間21分	63時間13分	62時間8分	61時間5分	60時間4分	59時間5分	58時間7分	57時間12分	56時間18分	55時間26分	54時間36分	53時間47分	53時間0分	52時間14分	51時間29分	50時間45分	50時間3分	49時間22分	48時間42分	48時間3分	47時間25分	46時間48分	46時間12分	45時間37分	45時間3分	44時間29分	43時間57分	43時間25分	42時間54分	42時間24分	41時間54分	41時間25分	40時間57分	40時間29分	40時間2分	39時間36分	39時間10分	38時間45分	38時間20分	37時間56分	37時間32分	37時間9分	36時間46分	36時間24分	36時間2分	35時間41分	35時間20分	34時間59分	34時間39分	34時間19分	34時間0分	33時間41分	33時間22分	33時間3分	32時間45分	32時間28分	32時間10分	31時間53分	31時間36分	31時間20分	31時間4分	30時間48分	30時間32分	30時間17分	30時間2分	29時間47分	29時間32分	29時間18分	29時間3分	28時間50分	28時間36分	28時間22分	28時間9分	27時間56分	27時間43分	27時間30分	27時間18分	27時間5分	26時間53分	26時間41分	26時間30分	26時間18分	26時間7分	25時間55分	25時間44分	25時間33分	25時間22分	25時間12分	25時間1分	24時間51分	24時間41分	24時間31分	24時間21分	24時間11分	24時間1分
ウォーキング (普通:4km/h)	85時間48分	83時間25分	81時間10分	79時間2分	77時間0分	75時間5分	73時間15分	71時間30分	69時間50分	68時間15分	66時間44分	65時間17分	63時間54分	62時間34分	61時間17分	60時間4分	58時間53分	57時間45分	56時間40分	55時間37分	54時間36分	53時間38分	52時間41分	51時間47分	50時間54分	50時間3分	49時間14分	48時間26分	47時間40分	46時間55分	46時間12分	45時間30分	44時間49分	44時間10分	43時間31分	42時間54分	42時間18分	41時間42分	41時間8分	40時間35分	40時間2分	39時間31分	39時間0分	38時間30分	38時間1分	37時間32分	37時間4分	36時間37分	36時間11分	35時間45分	35時間20分	34時間55分	34時間31分	34時間7分	33時間44分	33時間22分	33時間0分	32時間38分	32時間17分	31時間57分	31時間36分	31時間17分	30時間57分	30時間38分	30時間20分	30時間2分	29時間44分	29時間26分	29時間9分	28時間52分	28時間36分	28時間20分	28時間4分	27時間48分	27時間33分	27時間18分	27時間3分	26時間49分	26時間34分	26時間20分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間49分	24時間37分	24時間25分	24時間13分	24時間1分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間34分	20時間25分	20時間17分	20時間9分	20時間1分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	59時間52分	58時間12分	56時間38分	55時間8分	53時間43分	52時間23分	51時間6分	49時間53分	48時間43分	47時間37分	46時間33分	45時間33分	44時間35分	43時間39分	42時間45分	41時間54分	41時間5分	40時間17分	39時間32分	38時間48分	38時間5分	37時間25分	36時間45分	36時間7分	35時間30分	34時間55分	34時間21分	33時間47分	33時間15分	32時間44分	32時間14分	31時間44分	31時間16分	30時間48分	30時間22分	29時間56分	29時間30分	29時間6分	28時間42分	28時間19分	27時間56分	27時間34分	27時間12分	26時間51分	26時間31分	26時間11分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間56分	24時間39分	24時間21分	24時間5分	23時間48分	23時間32分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間22分	21時間9分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間58分
階段をゆっくり上る	64時間21分	62時間34分	60時間52分	59時間16分	57時間45分	56時間18分	54時間56分	53時間38分	52時間23分	51時間11分	50時間3分	48時間58分	47時間55分	46時間55分	45時間58分	45時間3分	44時間10分	43時間19分	42時間30分	41時間42分	40時間57分	40時間13分	39時間31分	38時間50分	38時間10分	37時間32分	36時間55分	36時間19分	35時間45分	35時間11分	34時間39分	34時間7分	33時間37分	33時間7分	32時間38分	32時間10分	31時間43分	31時間17分	30時間51分	30時間26分	30時間2分	29時間38分	29時間15分	28時間52分	28時間30分	28時間9分	27時間48分	27時間28分	27時間8分	26時間49分	26時間30分	26時間11分	25時間53分	25時間35分	25時間18分	25時間1分	24時間45分	24時間29分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間45分	22時間31分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間1分
階段を速く上る	35時間15分	34時間17分	33時間21分	32時間28分	31時間38分	30時間51分	30時間6分	29時間23分	28時間42分	28時間3分	27時間25分	26時間49分	26時間15分	25時間42分	25時間11分	24時間41分	24時間12分	23時間44分	23時間17分	22時間51分	22時間26分	22時間2分	21時間39分	21時間16分	20時間55分	20時間34分	20時間14分	19時間54分	19時間35分	19時間17分	18時間59分	18時間42分	18時間25分	18時間9分	17時間53分	17時間37分	17時間23分	17時間8分	16時間54分	16時間40分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間17分	8時間13分
階段を降りる	51時間29分	50時間3分	48時間42分	47時間25分	46時間12分	45時間3分	43時間57分	42時間54分	41時間54分	40時間57分	40時間2分	39時間10分	38時間20分	37時間32分	36時間46分	36時間2分	35時間20分	34時間39分	34時間0分	33時間22分	32時間45分	32時間10分	31時間36分	31時間4分	30時間32分	30時間2分	29時間32分	29時間3分	28時間36分	28時間9分	27時間43分	27時間18分	26時間53分	26時間30分	26時間7分	25時間44分	25時間22分	25時間1分	24時間41分	24時間21分	24時間1分	23時間42分	23時間24分	23時間6分	22時間48分	22時間31分	22時間14分	21時間58分	21時間42分	21時間27分	21時間12分	20時間57分	20時間42分	20時間28分	20時間14分	20時間1分	19時間48分	19時間35分	19時間22分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間50分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分
山登り	35時間15分	34時間17分	33時間21分	32時間28分	31時間38分	30時間51分	30時間6分	29時間23分	28時間42分	28時間3分	27時間25分	26時間49分	26時間15分	25時間42分	25時間11分	24時間41分	24時間12分	23時間44分	23時間17分	22時間51分	22時間26分	22時間2分	21時間39分	21時間16分	20時間55分	20時間34分	20時間14分	19時間54分	19時間35分	19時間17分	18時間59分	18時間42分	18時間25分	18時間9分	17時間53分	17時間37分	17時間23分	17時間8分	16時間54分	16時間40分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間17分	8時間13分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間54分	41時間42分	40時間35分	39時間31分	38時間30分	37時間32分	36時間37分	35時間45分	34時間55分	34時間7分	33時間22分	32時間38分	31時間57分	31時間17分	30時間38分	30時間2分	29時間26分	28時間52分	28時間20分	27時間48分	27時間18分	26時間49分	26時間20分	25時間53分	25時間27分	25時間1分	24時間37分	24時間13分	23時間50分	23時間27分	23時間6分	22時間45分	22時間24分	22時間5分	21時間45分	21時間27分	21時間9分	20時間51分	20時間34分	20時間17分	20時間1分	19時間45分	19時間30分	19時間15分	19時間0分	18時間46分	18時間32分	18時間18分	18時間5分	17時間52分	17時間40分	17時間27分	17時間15分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間10分	31時間17分	30時間26分	29時間38分	28時間52分	28時間9分	27時間28分	26時間49分	26時間11分	25時間35分	25時間1分	24時間29分	23時間57分	23時間27分	22時間59分	22時間31分	22時間5分	21時間39分	21時間15分	20時間51分	20時間28分	20時間6分	19時間45分	19時間25分	19時間5分	18時間46分	18時間27分	18時間9分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間3分	16時間48分	16時間33分	16時間19分	16時間5分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間44分	25時間1分	24時間21分	23時間42分	23時間6分	22時間31分	21時間58分	21時間27分	20時間57分	20時間28分	20時間1分	19時間35分	19時間10分	18時間46分	18時間23分	18時間1分	17時間40分	17時間19分	17時間0分	16時間41分	16時間22分	16時間5分	15時間48分	15時間32分	15時間16分	15時間1分	14時間46分	14時間31分	14時間18分	14時間4分	13時間51分	13時間39分	13時間26分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間15分	28時間26分	27時間40分	26時間56分	26時間15分	25時間35分	24時間58分	24時間22分	23時間48分	23時間16分	22時間45分	22時間15分	21時間47分	21時間19分	20時間53分	20時間28分	20時間4分	19時間41分	19時間19分	18時間57分	18時間37分	18時間17分	17時間57分	17時間39分	17時間21分	17時間3分	16時間47分	16時間30分	16時間15分	15時間59分	15時間45分	15時間30分	15時間16分	15時間3分	14時間50分	14時間37分	14時間25分	14時間13分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間55分	6時間52分	6時間49分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間49分	21時間12分	20時間38分	20時間5分	19時間34分	19時間5分	18時間37分	18時間10分	17時間45分	17時間21分	16時間58分	16時間35分	16時間14分	15時間54分	15時間35分	15時間16分	14時間58分	14時間41分	14時間24分	14時間8分	13時間53分	13時間38分	13時間23分	13時間9分	12時間56分	12時間43分	12時間31分	12時間18分	12時間7分	11時間55分	11時間44分	11時間34分	11時間23分	11時間13分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分
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水泳 (速め:全般)	25時間44分	25時間1分	24時間21分	23時間42分	23時間6分	22時間31分	21時間58分	21時間27分	20時間57分	20時間28分	20時間1分	19時間35分	19時間10分	18時間46分	18時間23分	18時間1分	17時間40分	17時間19分	17時間0分	16時間41分	16時間22分	16時間5分	15時間48分	15時間32分	15時間16分	15時間1分	14時間46分	14時間31分	14時間18分	14時間4分	13時間51分	13時間39分	13時間26分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分
水泳 (バタフライ)	18時間39分	18時間8分	17時間38分	17時間10分	16時間44分	16時間19分	15時間55分	15時間32分	15時間11分	14時間50分	14時間30分	14時間11分	13時間53分	13時間36分	13時間19分	13時間3分	12時間48分	12時間33分	12時間19分	12時間5分	11時間52分	11時間39分	11時間27分	11時間15分	11時間3分	10時間52分	10時間42分	10時間31分	10時間21分	10時間12分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間36分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間54分	41時間42分	40時間35分	39時間31分	38時間30分	37時間32分	36時間37分	35時間45分	34時間55分	34時間7分	33時間22分	32時間38分	31時間57分	31時間17分	30時間38分	30時間2分	29時間26分	28時間52分	28時間20分	27時間48分	27時間18分	26時間49分	26時間20分	25時間53分	25時間27分	25時間1分	24時間37分	24時間13分	23時間50分	23時間27分	23時間6分	22時間45分	22時間24分	22時間5分	21時間45分	21時間27分	21時間9分	20時間51分	20時間34分	20時間17分	20時間1分	19時間45分	19時間30分	19時間15分	19時間0分	18時間46分	18時間32分	18時間18分	18時間5分	17時間52分	17時間40分	17時間27分	17時間15分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分
自転車 (普通:20km/h)	32時間10分	31時間17分	30時間26分	29時間38分	28時間52分	28時間9分	27時間28分	26時間49分	26時間11分	25時間35分	25時間1分	24時間29分	23時間57分	23時間27分	22時間59分	22時間31分	22時間5分	21時間39分	21時間15分	20時間51分	20時間28分	20時間6分	19時間45分	19時間25分	19時間5分	18時間46分	18時間27分	18時間9分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間3分	16時間48分	16時間33分	16時間19分	16時間5分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分
自転車 (速め):24km/h)	25時間44分	25時間1分	24時間21分	23時間42分	23時間6分	22時間31分	21時間58分	21時間27分	20時間57分	20時間28分	20時間1分	19時間35分	19時間10分	18時間46分	18時間23分	18時間1分	17時間40分	17時間19分	17時間0分	16時間41分	16時間22分	16時間5分	15時間48分	15時間32分	15時間16分	15時間1分	14時間46分	14時間31分	14時間18分	14時間4分	13時間51分	13時間39分	13時間26分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分

9461キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	67時間44分	65時間51分	64時間5分	62時間23分	60時間47分	59時間16分	57時間50分	56時間27分	55時間8分	53時間53分	52時間41分	51時間32分	50時間27分	49時間23分	48時間23分	47時間25分	46時間29分	45時間35分	44時間44分	43時間54分	43時間6分	42時間20分	41時間35分	40時間52分	40時間11分	39時間31分	38時間52分	38時間14分	37時間38分	37時間2分	36時間28分	35時間55分	35時間23分	34時間52分	34時間21分	33時間52分	33時間23分	32時間55分	32時間28分	32時間2分	31時間36分	31時間11分	30時間47分	30時間23分	30時間0分	29時間38分	29時間16分	28時間55分	28時間34分	28時間13分	27時間53分	27時間34分	27時間15分	26時間56分	26時間38分	26時間20分	26時間3分	25時間46分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間48分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	67時間44分	65時間51分	64時間5分	62時間23分	60時間47分	59時間16分	57時間50分	56時間27分	55時間8分	53時間53分	52時間41分	51時間32分	50時間27分	49時間23分	48時間23分	47時間25分	46時間29分	45時間35分	44時間44分	43時間54分	43時間6分	42時間20分	41時間35分	40時間52分	40時間11分	39時間31分	38時間52分	38時間14分	37時間38分	37時間2分	36時間28分	35時間55分	35時間23分	34時間52分	34時間21分	33時間52分	33時間23分	32時間55分	32時間28分	32時間2分	31時間36分	31時間11分	30時間47分	30時間23分	30時間0分	29時間38分	29時間16分	28時間55分	28時間34分	28時間13分	27時間53分	27時間34分	27時間15分	26時間56分	26時間38分	26時間20分	26時間3分	25時間46分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間48分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	67時間44分	65時間51分	64時間5分	62時間23分	60時間47分	59時間16分	57時間50分	56時間27分	55時間8分	53時間53分	52時間41分	51時間32分	50時間27分	49時間23分	48時間23分	47時間25分	46時間29分	45時間35分	44時間44分	43時間54分	43時間6分	42時間20分	41時間35分	40時間52分	40時間11分	39時間31分	38時間52分	38時間14分	37時間38分	37時間2分	36時間28分	35時間55分	35時間23分	34時間52分	34時間21分	33時間52分	33時間23分	32時間55分	32時間28分	32時間2分	31時間36分	31時間11分	30時間47分	30時間23分	30時間0分	29時間38分	29時間16分	28時間55分	28時間34分	28時間13分	27時間53分	27時間34分	27時間15分	26時間56分	26時間38分	26時間20分	26時間3分	25時間46分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間48分
筋トレ懸垂（普通の強度）	67時間44分	65時間51分	64時間5分	62時間23分	60時間47分	59時間16分	57時間50分	56時間27分	55時間8分	53時間53分	52時間41分	51時間32分	50時間27分	49時間23分	48時間23分	47時間25分	46時間29分	45時間35分	44時間44分	43時間54分	43時間6分	42時間20分	41時間35分	40時間52分	40時間11分	39時間31分	38時間52分	38時間14分	37時間38分	37時間2分	36時間28分	35時間55分	35時間23分	34時間52分	34時間21分	33時間52分	33時間23分	32時間55分	32時間28分	32時間2分	31時間36分	31時間11分	30時間47分	30時間23分	30時間0分	29時間38分	29時間16分	28時間55分	28時間34分	28時間13分	27時間53分	27時間34分	27時間15分	26時間56分	26時間38分	26時間20分	26時間3分	25時間46分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間48分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間29分	50時間3分	48時間42分	47時間25分	46時間12分	45時間3分	43時間57分	42時間54分	41時間54分	40時間57分	40時間2分	39時間10分	38時間20分	37時間32分	36時間46分	36時間2分	35時間20分	34時間39分	34時間0分	33時間22分	32時間45分	32時間10分	31時間36分	31時間4分	30時間32分	30時間2分	29時間32分	29時間3分	28時間36分	28時間9分	27時間43分	27時間18分	26時間53分	26時間30分	26時間7分	25時間44分	25時間22分	25時間1分	24時間41分	24時間21分	24時間1分	23時間42分	23時間24分	23時間6分	22時間48分	22時間31分	22時間14分	21時間58分	21時間42分	21時間27分	21時間12分	20時間57分	20時間42分	20時間28分	20時間14分	20時間1分	19時間48分	19時間35分	19時間22分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間50分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分
ヨガハタ	85時間48分	83時間25分	81時間10分	79時間2分	77時間0分	75時間5分	73時間15分	71時間30分	69時間50分	68時間15分	66時間44分	65時間17分	63時間54分	62時間34分	61時間17分	60時間4分	58時間53分	57時間45分	56時間40分	55時間37分	54時間36分	53時間38分	52時間41分	51時間47分	50時間54分	50時間3分	49時間14分	48時間26分	47時間40分	46時間55分	46時間12分	45時間30分	44時間49分	44時間10分	43時間31分	42時間54分	42時間18分	41時間42分	41時間8分	40時間35分	40時間2分	39時間31分	39時間0分	38時間30分	38時間1分	37時間32分	37時間4分	36時間37分	36時間11分	35時間45分	35時間20分	34時間55分	34時間31分	34時間7分	33時間44分	33時間22分	33時間0分	32時間38分	32時間17分	31時間57分	31時間36分	31時間17分	30時間57分	30時間38分	30時間20分	30時間2分	29時間44分	29時間26分	29時間9分	28時間52分	28時間36分	28時間20分	28時間4分	27時間48分	27時間33分	27時間18分	27時間3分	26時間49分	26時間34分	26時間20分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間49分	24時間37分	24時間25分	24時間13分	24時間1分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間34分	20時間25分	20時間17分	20時間9分	20時間1分
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トランポリンゆっくり	73時間33分	71時間30分	69時間34分	67時間44分	66時間0分	64時間21分	62時間47分	61時間17分	59時間52分	58時間30分	57時間12分	55時間57分	54時間46分	53時間38分	52時間32分	51時間29分	50時間28分	49時間30分	48時間34分	47時間40分	46時間48分	45時間58分	45時間9分	44時間23分	43時間38分	42時間54分	42時間12分	41時間31分	40時間51分	40時間13分	39時間36分	39時間0分	38時間25分	37時間51分	37時間18分	36時間46分	36時間15分	35時間45分	35時間15分	34時間47分	34時間19分	33時間52分	33時間26分	33時間0分	32時間35分	32時間10分	31時間46分	31時間23分	31時間1分	30時間38分	30時間17分	29時間56分	29時間35分	29時間15分	28時間55分	28時間36分	28時間17分	27時間58分	27時間40分	27時間23分	27時間5分	26時間49分	26時間32分	26時間16分	26時間0分	25時間44分	25時間29分	25時間14分	24時間59分	24時間45分	24時間31分	24時間17分	24時間3分	23時間50分	23時間37分	23時間24分	23時間11分	22時間59分	22時間46分	22時間34分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分
トランポリン高く飛ぶ	57時間12分	55時間37分	54時間7分	52時間41分	51時間20分	50時間3分	48時間50分	47時間40分	46時間33分	45時間30分	44時間29分	43時間31分	42時間36分	41時間42分	40時間51分	40時間2分	39時間15分	38時間30分	37時間46分	37時間4分	36時間24分	35時間45分	35時間7分	34時間31分	33時間56分	33時間22分	32時間49分	32時間17分	31時間46分	31時間17分	30時間48分	30時間20分	29時間53分	29時間26分	29時間1分	28時間36分	28時間12分	27時間48分	27時間25分	27時間3分	26時間41分	26時間20分	26時間0分	25時間40分	25時間20分	25時間1分	24時間43分	24時間25分	24時間7分	23時間50分	23時間33分	23時間16分	23時間0分	22時間45分	22時間29分	22時間14分	22時間0分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分
Wii Fit ゆっくり	111時間55分	108時間49分	105時間52分	103時間5分	100時間27分	97時間56分	95時間33分	93時間16分	91時間6分	89時間2分	87時間3分	85時間9分	83時間21分	81時間36分	79時間57分	78時間21分	76時間48分	75時間20分	73時間55分	72時間32分	71時間13分	69時間57分	68時間43分	67時間32分	66時間23分	65時間17分	64時間13分	63時間11分	62時間11分	61時間12分	60時間16分	59時間21分	58時間28分	57時間36分	56時間46分	55時間57分	55時間10分	54時間24分	53時間39分	52時間56分	52時間14分	51時間32分	50時間52分	50時間13分	49時間35分	48時間58分	48時間21分	47時間46分	47時間11分	46時間38分	46時間5分	45時間33分	45時間1分	44時間31分	44時間1分	43時間31分	43時間3分	42時間34分	42時間7分	41時間40分	41時間14分	40時間48分	40時間23分	39時間58分	39時間34分	39時間10分	38時間47分	38時間24分	38時間2分	37時間40分	37時間18分	36時間57分	36時間36分	36時間16分	35時間56分	35時間36分	35時間17分	34時間58分	34時間40分	34時間21分	34時間3分	33時間46分	33時間29分	33時間11分	32時間55分	32時間38分	32時間22分	32時間6分	31時間51分	31時間35分	31時間20分	31時間5分	30時間50分	30時間36分	30時間22分	30時間8分	29時間54分	29時間40分	29時間27分	29時間14分	29時間1分	28時間48分	28時間35分	28時間23分	28時間11分	27時間58分	27時間47分	27時間35分	27時間23分	27時間12分	27時間1分	26時間49分	26時間39分	26時間28分	26時間17分	26時間7分
Wii Fit 普通に	67時間44分	65時間51分	64時間5分	62時間23分	60時間47分	59時間16分	57時間50分	56時間27分	55時間8分	53時間53分	52時間41分	51時間32分	50時間27分	49時間23分	48時間23分	47時間25分	46時間29分	45時間35分	44時間44分	43時間54分	43時間6分	42時間20分	41時間35分	40時間52分	40時間11分	39時間31分	38時間52分	38時間14分	37時間38分	37時間2分	36時間28分	35時間55分	35時間23分	34時間52分	34時間21分	33時間52分	33時間23分	32時間55分	32時間28分	32時間2分	31時間36分	31時間11分	30時間47分	30時間23分	30時間0分	29時間38分	29時間16分	28時間55分	28時間34分	28時間13分	27時間53分	27時間34分	27時間15分	26時間56分	26時間38分	26時間20分	26時間3分	25時間46分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間48分
Wii Fit 激しく	35時間45分	34時間45分	33時間49分	32時間55分	32時間5分	31時間17分	30時間31分	29時間47分	29時間6分	28時間26分	27時間48分	27時間12分	26時間37分	26時間4分	25時間32分	25時間1分	24時間32分	24時間3分	23時間36分	23時間10分	22時間45分	22時間20分	21時間57分	21時間34分	21時間12分	20時間51分	20時間30分	20時間11分	19時間51分	19時間33分	19時間15分	18時間57分	18時間40分	18時間24分	18時間8分	17時間52分	17時間37分	17時間22分	17時間8分	16時間54分	16時間41分	16時間27分	16時間15分	16時間2分	15時間50分	15時間38分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間1分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分

9461キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	85時間48分	83時間25分	81時間10分	79時間2分	77時間0分	75時間5分	73時間15分	71時間30分	69時間50分	68時間15分	66時間44分	65時間17分	63時間54分	62時間34分	61時間17分	60時間4分	58時間53分	57時間45分	56時間40分	55時間37分	54時間36分	53時間38分	52時間41分	51時間47分	50時間54分	50時間3分	49時間14分	48時間26分	47時間40分	46時間55分	46時間12分	45時間30分	44時間49分	44時間10分	43時間31分	42時間54分	42時間18分	41時間42分	41時間8分	40時間35分	40時間2分	39時間31分	39時間0分	38時間30分	38時間1分	37時間32分	37時間4分	36時間37分	36時間11分	35時間45分	35時間20分	34時間55分	34時間31分	34時間7分	33時間44分	33時間22分	33時間0分	32時間38分	32時間17分	31時間57分	31時間36分	31時間17分	30時間57分	30時間38分	30時間20分	30時間2分	29時間44分	29時間26分	29時間9分	28時間52分	28時間36分	28時間20分	28時間4分	27時間48分	27時間33分	27時間18分	27時間3分	26時間49分	26時間34分	26時間20分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間49分	24時間37分	24時間25分	24時間13分	24時間1分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間34分	20時間25分	20時間17分	20時間9分	20時間1分
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掃除機をかける	78時間0分	75時間50分	73時間47分	71時間51分	70時間0分	68時間15分	66時間35分	65時間0分	63時間29分	62時間3分	60時間40分	59時間21分	58時間5分	56時間53分	55時間43分	54時間36分	53時間32分	52時間30分	51時間31分	50時間33分	49時間38分	48時間45分	47時間54分	47時間4分	46時間16分	45時間30分	44時間45分	44時間2分	43時間20分	42時間39分	42時間0分	41時間22分	40時間45分	40時間9分	39時間34分	39時間0分	38時間27分	37時間55分	37時間24分	36時間53分	36時間24分	35時間55分	35時間27分	35時間0分	34時間33分	34時間7分	33時間42分	33時間17分	32時間53分	32時間30分	32時間7分	31時間44分	31時間23分	31時間1分	30時間40分	30時間20分	30時間0分	29時間40分	29時間21分	29時間2分	28時間44分	28時間26分	28時間8分	27時間51分	27時間34分	27時間18分	27時間2分	26時間46分	26時間30分	26時間15分	26時間0分	25時間45分	25時間31分	25時間16分	25時間2分	24時間49分	24時間35分	24時間22分	24時間9分	23時間57分	23時間44分	23時間32分	23時間20分	23時間8分	22時間56分	22時間45分	22時間33分	22時間22分	22時間11分	22時間1分	21時間50分	21時間40分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	21時間0分	20時間50分	20時間41分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間19分	18時間12分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	73時間33分	71時間30分	69時間34分	67時間44分	66時間0分	64時間21分	62時間47分	61時間17分	59時間52分	58時間30分	57時間12分	55時間57分	54時間46分	53時間38分	52時間32分	51時間29分	50時間28分	49時間30分	48時間34分	47時間40分	46時間48分	45時間58分	45時間9分	44時間23分	43時間38分	42時間54分	42時間12分	41時間31分	40時間51分	40時間13分	39時間36分	39時間0分	38時間25分	37時間51分	37時間18分	36時間46分	36時間15分	35時間45分	35時間15分	34時間47分	34時間19分	33時間52分	33時間26分	33時間0分	32時間35分	32時間10分	31時間46分	31時間23分	31時間1分	30時間38分	30時間17分	29時間56分	29時間35分	29時間15分	28時間55分	28時間36分	28時間17分	27時間58分	27時間40分	27時間23分	27時間5分	26時間49分	26時間32分	26時間16分	26時間0分	25時間44分	25時間29分	25時間14分	24時間59分	24時間45分	24時間31分	24時間17分	24時間3分	23時間50分	23時間37分	23時間24分	23時間11分	22時間59分	22時間46分	22時間34分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	128時間43分	125時間8分	121時間45分	118時間33分	115時間31分	112時間37分	109時間53分	107時間16分	104時間46分	102時間23分	100時間6分	97時間56分	95時間51分	93時間51分	91時間56分	90時間6分	88時間20分	86時間38分	85時間0分	83時間25分	81時間54分	80時間27分	79時間2分	77時間40分	76時間21分	75時間5分	73時間51分	72時間39分	71時間30分	70時間23分	69時間18分	68時間15分	67時間14分	66時間15分	65時間17分	64時間21分	63時間27分	62時間34分	61時間42分	60時間52分	60時間4分	59時間16分	58時間30分	57時間45分	57時間1分	56時間18分	55時間37分	54時間56分	54時間16分	53時間38分	53時間0分	52時間23分	51時間47分	51時間11分	50時間37分	50時間3分	49時間30分	48時間58分	48時間26分	47時間55分	47時間25分	46時間55分	46時間26分	45時間58分	45時間30分	45時間3分	44時間36分	44時間10分	43時間44分	43時間19分	42時間54分	42時間30分	42時間6分	41時間42分	41時間19分	40時間57分	40時間35分	40時間13分	39時間52分	39時間31分	39時間10分	38時間50分	38時間30分	38時間10分	37時間51分	37時間32分	37時間14分	36時間55分	36時間37分	36時間19分	36時間2分	35時間45分	35時間28分	35時間11分	34時間55分	34時間39分	34時間23分	34時間7分	33時間52分	33時間37分	33時間22分	33時間7分	32時間53分	32時間38分	32時間24分	32時間10分	31時間57分	31時間43分	31時間30分	31時間17分	31時間4分	30時間51分	30時間38分	30時間26分	30時間14分	30時間2分
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デスクワーク	198時間1分	192時間31分	187時間19分	182時間23分	177時間43分	173時間16分	169時間3分	165時間1分	161時間11分	157時間31分	154時間1分	150時間40分	147時間28分	144時間23分	141時間27分	138時間37分	135時間54分	133時間17分	130時間46分	128時間21分	126時間1分	123時間46分	121時間35分	119時間30分	117時間28分	115時間31分	113時間37分	111時間47分	110時間1分	108時間17分	106時間37分	105時間1分	103時間26分	101時間55分	100時間27分	99時間0分	97時間37分	96時間15分	94時間56分	93時間39分	92時間24分	91時間11分	90時間0分	88時間51分	87時間44分	86時間38分	85時間34分	84時間31分	83時間30分	82時間30分	81時間32分	80時間35分	79時間40分	78時間45分	77時間52分	77時間0分	76時間9分	75時間20分	74時間31分	73時間44分	72時間57分	72時間11分	71時間27分	70時間43分	70時間0分	69時間18分	68時間37分	67時間57分	67時間17分	66時間38分	66時間0分	65時間23分	64時間46分	64時間10分	63時間35分	63時間0分	62時間26分	61時間53分	61時間20分	60時間47分	60時間16分	59時間45分	59時間14分	58時間44分	58時間14分	57時間45分	57時間16分	56時間48分	56時間21分	55時間53分	55時間26分	55時間0分	54時間34分	54時間8分	53時間43分	53時間18分	52時間54分	52時間30分	52時間6分	51時間43分	51時間20分	50時間57分	50時間35分	50時間13分	49時間51分	49時間30分	49時間9分	48時間48分	48時間28分	48時間7分	47時間48分	47時間28分	47時間9分	46時間49分	46時間31分	46時間12分
立って仕事をする	143時間1分	139時間3分	135時間17分	131時間43分	128時間21分	125時間8分	122時間5分	119時間11分	116時間24分	113時間46分	111時間14分	108時間49分	106時間30分	104時間17分	102時間9分	100時間6分	98時間9分	96時間15分	94時間26分	92時間42分	91時間0分	89時間23分	87時間49分	86時間18分	84時間50分	83時間25分	82時間3分	80時間44分	79時間27分	78時間12分	77時間0分	75時間50分	74時間42分	73時間36分	72時間32分	71時間30分	70時間30分	69時間31分	68時間34分	67時間38分	66時間44分	65時間51分	65時間0分	64時間10分	63時間21分	62時間34分	61時間48分	61時間2分	60時間18分	59時間35分	58時間53分	58時間12分	57時間32分	56時間53分	56時間14分	55時間37分	55時間0分	54時間24分	53時間49分	53時間15分	52時間41分	52時間8分	51時間36分	51時間4分	50時間33分	50時間3分	49時間33分	49時間4分	48時間36分	48時間7分	47時間40分	47時間13分	46時間47分	46時間21分	45時間55分	45時間30分	45時間5分	44時間41分	44時間17分	43時間54分	43時間31分	43時間9分	42時間47分	42時間25分	42時間3分	41時間42分	41時間22分	41時間1分	40時間41分	40時間22分	40時間2分	39時間43分	39時間24分	39時間6分	38時間48分	38時間30分	38時間12分	37時間55分	37時間38分	37時間21分	37時間4分	36時間48分	36時間32分	36時間16分	36時間0分	35時間45分	35時間30分	35時間15分	35時間0分	34時間45分	34時間31分	34時間17分	34時間3分	33時間49分	33時間35分	33時間22分
農作業	33時間0分	32時間5分	31時間13分	30時間23分	29時間37分	28時間52分	28時間10分	27時間30分	26時間51分	26時間15分	25時間40分	25時間6分	24時間34分	24時間3分	23時間34分	23時間6分	22時間39分	22時間12分	21時間47分	21時間23分	21時間0分	20時間37分	20時間15分	19時間55分	19時間34分	19時間15分	18時間56分	18時間37分	18時間20分	18時間2分	17時間46分	17時間30分	17時間14分	16時間59分	16時間44分	16時間30分	16時間16分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間24分	15時間11分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分
体を良く動かす仕事	85時間48分	83時間25分	81時間10分	79時間2分	77時間0分	75時間5分	73時間15分	71時間30分	69時間50分	68時間15分	66時間44分	65時間17分	63時間54分	62時間34分	61時間17分	60時間4分	58時間53分	57時間45分	56時間40分	55時間37分	54時間36分	53時間38分	52時間41分	51時間47分	50時間54分	50時間3分	49時間14分	48時間26分	47時間40分	46時間55分	46時間12分	45時間30分	44時間49分	44時間10分	43時間31分	42時間54分	42時間18分	41時間42分	41時間8分	40時間35分	40時間2分	39時間31分	39時間0分	38時間30分	38時間1分	37時間32分	37時間4分	36時間37分	36時間11分	35時間45分	35時間20分	34時間55分	34時間31分	34時間7分	33時間44分	33時間22分	33時間0分	32時間38分	32時間17分	31時間57分	31時間36分	31時間17分	30時間57分	30時間38分	30時間20分	30時間2分	29時間44分	29時間26分	29時間9分	28時間52分	28時間36分	28時間20分	28時間4分	27時間48分	27時間33分	27時間18分	27時間3分	26時間49分	26時間34分	26時間20分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間49分	24時間37分	24時間25分	24時間13分	24時間1分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間34分	20時間25分	20時間17分	20時間9分	20時間1分
電車・バスに乗車	198時間1分	192時間31分	187時間19分	182時間23分	177時間43分	173時間16分	169時間3分	165時間1分	161時間11分	157時間31分	154時間1分	150時間40分	147時間28分	144時間23分	141時間27分	138時間37分	135時間54分	133時間17分	130時間46分	128時間21分	126時間1分	123時間46分	121時間35分	119時間30分	117時間28分	115時間31分	113時間37分	111時間47分	110時間1分	108時間17分	106時間37分	105時間1分	103時間26分	101時間55分	100時間27分	99時間0分	97時間37分	96時間15分	94時間56分	93時間39分	92時間24分	91時間11分	90時間0分	88時間51分	87時間44分	86時間38分	85時間34分	84時間31分	83時間30分	82時間30分	81時間32分	80時間35分	79時間40分	78時間45分	77時間52分	77時間0分	76時間9分	75時間20分	74時間31分	73時間44分	72時間57分	72時間11分	71時間27分	70時間43分	70時間0分	69時間18分	68時間37分	67時間57分	67時間17分	66時間38分	66時間0分	65時間23分	64時間46分	64時間10分	63時間35分	63時間0分	62時間26分	61時間53分	61時間20分	60時間47分	60時間16分	59時間45分	59時間14分	58時間44分	58時間14分	57時間45分	57時間16分	56時間48分	56時間21分	55時間53分	55時間26分	55時間0分	54時間34分	54時間8分	53時間43分	53時間18分	52時間54分	52時間30分	52時間6分	51時間43分	51時間20分	50時間57分	50時間35分	50時間13分	49時間51分	49時間30分	49時間9分	48時間48分	48時間28分	48時間7分	47時間48分	47時間28分	47時間9分	46時間49分	46時間31分	46時間12分
車を運転	102時間58分	100時間6分	97時間24分	94時間50分	92時間24分	90時間6分	87時間54分	85時間48分	83時間49分	81時間54分	80時間5分	78時間21分	76時間41分	75時間5分	73時間33分	72時間5分	70時間40分	69時間18分	68時間0分	66時間44分	65時間31分	64時間21分	63時間13分	62時間8分	61時間5分	60時間4分	59時間5分	58時間7分	57時間12分	56時間18分	55時間26分	54時間36分	53時間47分	53時間0分	52時間14分	51時間29分	50時間45分	50時間3分	49時間22分	48時間42分	48時間3分	47時間25分	46時間48分	46時間12分	45時間37分	45時間3分	44時間29分	43時間57分	43時間25分	42時間54分	42時間24分	41時間54分	41時間25分	40時間57分	40時間29分	40時間2分	39時間36分	39時間10分	38時間45分	38時間20分	37時間56分	37時間32分	37時間9分	36時間46分	36時間24分	36時間2分	35時間41分	35時間20分	34時間59分	34時間39分	34時間19分	34時間0分	33時間41分	33時間22分	33時間3分	32時間45分	32時間28分	32時間10分	31時間53分	31時間36分	31時間20分	31時間4分	30時間48分	30時間32分	30時間17分	30時間2分	29時間47分	29時間32分	29時間18分	29時間3分	28時間50分	28時間36分	28時間22分	28時間9分	27時間56分	27時間43分	27時間30分	27時間18分	27時間5分	26時間53分	26時間41分	26時間30分	26時間18分	26時間7分	25時間55分	25時間44分	25時間33分	25時間22分	25時間12分	25時間1分	24時間51分	24時間41分	24時間31分	24時間21分	24時間11分	24時間1分

9461キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9461キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9461キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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