1日9551キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9551キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9551kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9551キロカロリーの分量を見る

穀物類で9551キロカロリー

オートミール	2729g相当	454杯（大さじ）
薄力粉	2737g相当	342杯（大さじ）
米	2793g相当	18合
中力粉	2835g相当	354杯（大さじ）
強力粉	2835g相当	354杯（大さじ）
フランスパン	3305g相当
食パン	3852g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	5619g相当	46個
ごはん	6123g相当	40膳
そば	7347g相当	36人前
うどん	10054g相当	50玉

いも・でんぷん類で9551キロカロリー

ふかしいも	7404g相当	37個
さつまいも（生）	7521g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13453g相当	89個
さといも（生）	18021g相当	360個
さといも（調理済）	18368g相当	367個
じゃがいも（生）	18728g相当	124個

砂糖・甘味料で9551キロカロリー

グラニュー糖	2425g相当	202杯（大さじ）
上白糖	2443g相当	271杯（大さじ）
三温糖	2449g相当	272杯（大さじ）
はちみつ	2904g相当	138杯（大さじ）

豆類で9551キロカロリー

きな粉	2118g相当	264杯（大さじ）
大豆	2568g相当
納豆	5191g相当	129パック
豆腐竹輪	7894g相当	87本
木綿豆腐	13084g相当	43丁
絹ごし豆腐	17056g相当	56丁

種実類で9551キロカロリー

マカダミアナッツ	1272g相当	636粒
ブラジルナッツ	1359g相当	453粒
ヘーゼルナッツ	1363g相当	681粒
ピスタチオ	1548g相当	1548粒
アーモンド	1569g相当	1569粒
らっかせい	1670g相当	1670粒
栗	6284g相当	628個

野菜類で9551キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3412g相当
にんにく	7404g相当	1057片
えだまめ	7641g相当	2547さや
かぼちゃ	12245g相当	8.1個
れんこん	14472g相当
ごぼう	16468g相当	109本
ブロッコリー	25814g相当	103株
にんじん	27289g相当	181本
長ねぎ（白ねぎ）	27289g相当	136本
玉ねぎ	28943g相当	144個
しそ	29847g相当	29847枚
ミニトマト	31837g相当	1591個
オクラ	36735g相当	3673本
キャベツ	41527g相当	34玉
アスパラガス	45481g相当	1516本
トマト	47755g相当	238個
ピーマン	47755g相当	1591個
なす	53062g相当	530本
ほうれんそう	53062g相当	265束
パクチー	53062g相当
ズッキーニ	59694g相当	298本
大根	63674g相当	63本
きゅうり	73470g相当	734本
はくさい	73470g相当	48玉
セロリ	79592g相当	530本
もやし	86828g相当	434袋
レタス	86828g相当	173玉

果実類で9551キロカロリー

アボカド	5427g相当	54個
バナナ	10270g相当	85本
マンゴー	14046g相当	70個
ぶどう	16468g相当	32房
りんご	17056g相当	56個
パイナップル	17688g相当	11個
キウイ（緑）	18728g相当	187個
みかん	19492g相当	129個
グレープフルーツ	23878g相当	79個
メロン	23878g相当	15玉
梨	25135g相当	83個
もも	25135g相当	100個
いちご	30810g相当	1027個

きのこ類で9551キロカロリー

えのきたけ	28092g相当
まつたけ	29847g相当
エリンギ	30810g相当
ぶなしめじ	36735g相当
しいたけ	38204g相当
まいたけ	43414g相当
なめこ	45481g相当
マッシュルーム	63674g相当

藻類で9551キロカロリー

焼きのり	3216g相当
あおのり	3836g相当
いわのり	4190g相当
塩昆布	4949g相当
こんぶ	5619g相当
昆布の佃煮	6368g相当
くきわかめ	53062g相当
ひじき	73470g相当
わかめ	106123g相当
うみぶどう	159184g相当
もずく	238775g相当

魚介類で9551キロカロリー

かつお節	2877g相当
するめ（あたりめ）	3142g相当
さんま	3328g相当
うなぎのかば焼き	3352g相当
塩さば	3632g相当
イクラ	3791g相当
うなぎ	4190g相当
ぶり	4303g相当
はまち	4402g相当
ぎんざけ	5081g相当
魚肉ソーセージ	6045g相当
いわし	6123g相当
魚肉ハム	6162g相当
ししゃも	6284g相当
たい	7404g相当
べにざけ	7521g相当
辛子明太子	7894g相当
まぐろの赤身	8306g相当
あじ	8528g相当
ほっけ	9273g相当
かまぼこ	10270g相当
はんぺん	10270g相当
かにかま	10732g相当
あまえび	11237g相当
なると	11939g相当
ブラックタイガー	12404g相当
するめいか	12568g相当
かき	16468g相当
あさり	32935g相当

肉類で9551キロカロリー

牛バラ肉	2507g相当
豚バラ肉	2610g相当
牛サーロイン	3052g相当
牛肩ロース肉	3238g相当
牛ひき肉	3806g相当
生ハム	3931g相当
ソーセージ	4135g相当
鶏むね肉	4171g相当
牛フィレ肉	5397g相当
チャーシュー	5754g相当
豚フィレ肉	8095g相当
鶏ささみ	8927g相当	178本
砂肝	11106g相当

卵類で9551キロカロリー<

卵黄	2843g相当	142個
生たまご	6727g相当	112個
ゆでたまご	7128g相当	118個

乳製品で9551キロカロリー

プロセスチーズ	3052g相当
モッツァレラチーズ	3551g相当
牛乳	15658g相当	78杯
低脂肪牛乳	22741g相当	113杯

菓子類で9551キロカロリー

ポテトチップス	1766g相当
ドーナッツ（プレーン）	2521g相当
アップルパイ	3249g相当
ホットケーキ	3776g相当
カスタードプリン	8234g相当

一般的食品で9551キロカロリー

チャーハン	4637g相当
とりから揚げ	4682g相当
ハンバーグ	4849g相当
豆腐ハンバーグ	6727g相当
お好み焼き	7023g相当

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