1日9561キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
9561kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
9561キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで9561kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
9561kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
9561kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
9561kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
9561kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
9561kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
9561kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
9561kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
9561kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
9561kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
9561kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
9561キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9561kcalの食事量です。
9561kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
9561kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
9561kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
9561kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
9561kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
9561kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
9561kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
9561kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
9561kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
9561kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
9561kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
9561kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
9561kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
9561kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
9561kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
9561kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
9561kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
9561kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
9561kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
9561kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
9561kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
9561kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
9561kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で9561キロカロリーの分量を見る
穀物類で9561キロカロリー
オートミール | 2732g相当 | 455杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 2740g相当 | 342杯(大さじ) |
米 | 2796g相当 | 18合 |
中力粉 | 2838g相当 | 354杯(大さじ) |
強力粉 | 2838g相当 | 354杯(大さじ) |
フランスパン | 3309g相当 | |
食パン | 3856g相当 | 64枚(6枚切り) |
おにぎり | 5625g相当 | 46個 |
ごはん | 6129g相当 | 40膳 |
そば | 7355g相当 | 36人前 |
うどん | 10065g相当 | 50玉 |
いも・でんぷん類で9561キロカロリー
ふかしいも | 7412g相当 | 37個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 7529g相当 | 37個 |
じゃがいも(調理済) | 13467g相当 | 89個 |
さといも(生) | 18040g相当 | 360個 |
さといも(調理済) | 18387g相当 | 367個 |
じゃがいも(生) | 18748g相当 | 124個 |
砂糖・甘味料で9561キロカロリー
グラニュー糖 | 2427g相当 | 202杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 2446g相当 | 271杯(大さじ) |
三温糖 | 2452g相当 | 272杯(大さじ) |
はちみつ | 2907g相当 | 138杯(大さじ) |
豆類で9561キロカロリー
きな粉 | 2120g相当 | 265杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 2571g相当 | |
納豆 | 5197g相当 | 129パック |
豆腐竹輪 | 7902g相当 | 87本 |
木綿豆腐 | 13098g相当 | 43丁 |
絹ごし豆腐 | 17074g相当 | 56丁 |
種実類で9561キロカロリー
マカダミアナッツ | 1274g相当 | 637粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 1361g相当 | 453粒 |
ヘーゼルナッツ | 1364g相当 | 682粒 |
ピスタチオ | 1550g相当 | 1550粒 |
アーモンド | 1570g相当 | 1570粒 |
らっかせい | 1672g相当 | 1672粒 |
栗 | 6291g相当 | 629個 |
野菜類で9561キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 3415g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 7412g相当 | 1058片 |
えだまめ | 7649g相当 | 2549さや |
かぼちゃ | 12258g相当 | 8.1個 |
れんこん | 14487g相当 | |
ごぼう | 16485g相当 | 109本 |
ブロッコリー | 25841g相当 | 103株 |
にんじん | 27318g相当 | 182本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 27318g相当 | 136本 |
玉ねぎ | 28973g相当 | 144個 |
しそ | 29879g相当 | 29879枚 |
ミニトマト | 31870g相当 | 1593個 |
オクラ | 36774g相当 | 3677本 |
キャベツ | 41570g相当 | 34玉 |
アスパラガス | 45529g相当 | 1517本 |
トマト | 47805g相当 | 239個 |
ピーマン | 47805g相当 | 1593個 |
なす | 53117g相当 | 531本 |
ほうれんそう | 53117g相当 | 265束 |
パクチー | 53117g相当 | |
ズッキーニ | 59757g相当 | 298本 |
大根 | 63740g相当 | 63本 |
きゅうり | 73547g相当 | 735本 |
はくさい | 73547g相当 | 49玉 |
セロリ | 79675g相当 | 531本 |
もやし | 86919g相当 | 434袋 |
レタス | 86919g相当 | 173玉 |
果実類で9561キロカロリー
アボカド | 5433g相当 | 54個 |
---|---|---|
バナナ | 10281g相当 | 85本 |
マンゴー | 14061g相当 | 70個 |
ぶどう | 16485g相当 | 32房 |
りんご | 17074g相当 | 56個 |
パイナップル | 17706g相当 | 11個 |
キウイ(緑) | 18748g相当 | 187個 |
みかん | 19513g相当 | 130個 |
グレープフルーツ | 23903g相当 | 79個 |
メロン | 23903g相当 | 15玉 |
梨 | 25161g相当 | 83個 |
もも | 25161g相当 | 100個 |
いちご | 30842g相当 | 1028個 |
きのこ類で9561キロカロリー
えのきたけ | 28121g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 29879g相当 | |
エリンギ | 30842g相当 | |
ぶなしめじ | 36774g相当 | |
しいたけ | 38244g相当 | |
まいたけ | 43460g相当 | |
なめこ | 45529g相当 | |
マッシュルーム | 63740g相当 |
藻類で9561キロカロリー
焼きのり | 3220g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 3840g相当 | |
いわのり | 4194g相当 | |
塩昆布 | 4954g相当 | |
こんぶ | 5625g相当 | |
昆布の佃煮 | 6374g相当 | |
くきわかめ | 53117g相当 | |
ひじき | 73547g相当 | |
わかめ | 106234g相当 | |
うみぶどう | 159350g相当 | |
もずく | 239025g相当 |
魚介類で9561キロカロリー
かつお節 | 2880g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 3146g相当 | |
さんま | 3332g相当 | |
うなぎのかば焼き | 3355g相当 | |
塩さば | 3636g相当 | |
イクラ | 3795g相当 | |
うなぎ | 4194g相当 | |
ぶり | 4307g相当 | |
はまち | 4406g相当 | |
ぎんざけ | 5086g相当 | |
魚肉ソーセージ | 6052g相当 | |
いわし | 6129g相当 | |
魚肉ハム | 6169g相当 | |
ししゃも | 6291g相当 | |
たい | 7412g相当 | |
べにざけ | 7529g相当 | |
辛子明太子 | 7902g相当 | |
まぐろの赤身 | 8314g相当 | |
あじ | 8537g相当 | |
ほっけ | 9283g相当 | |
かまぼこ | 10281g相当 | |
はんぺん | 10281g相当 | |
かにかま | 10743g相当 | |
あまえび | 11249g相当 | |
なると | 11952g相当 | |
ブラックタイガー | 12417g相当 | |
するめいか | 12581g相当 | |
かき | 16485g相当 | |
あさり | 32969g相当 |
肉類で9561キロカロリー
牛バラ肉 | 2510g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 2613g相当 | |
牛サーロイン | 3055g相当 | |
牛肩ロース肉 | 3242g相当 | |
牛ひき肉 | 3810g相当 | |
生ハム | 3935g相当 | |
ソーセージ | 4139g相当 | |
鶏むね肉 | 4176g相当 | |
牛フィレ肉 | 5402g相当 | |
チャーシュー | 5760g相当 | |
豚フィレ肉 | 8103g相当 | |
鶏ささみ | 8936g相当 | 178本 |
砂肝 | 11118g相当 |
卵類で9561キロカロリー<
卵黄 | 2846g相当 | 142個 |
---|---|---|
生たまご | 6734g相当 | 112個 |
ゆでたまご | 7136g相当 | 118個 |
乳製品で9561キロカロリー
プロセスチーズ | 3055g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 3555g相当 | |
牛乳 | 15674g相当 | 78杯 |
低脂肪牛乳 | 22765g相当 | 113杯 |
菓子類で9561キロカロリー
ポテトチップス | 1768g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 2523g相当 | |
アップルパイ | 3253g相当 | |
ホットケーキ | 3780g相当 | |
カスタードプリン | 8243g相当 |
一般的食品で9561キロカロリー
チャーハン | 4642g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 4687g相当 | |
ハンバーグ | 4854g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 6734g相当 | |
お好み焼き | 7031g相当 |
ほかのカロリーについて調べる
- 9561kcalを消費する運動
- 1kcalの食事・食べ物
- 50kcalの食事・食べ物
- 100kcalの食事・食べ物
- 200kcalの食事・食べ物
- 300kcalの食事・食べ物
- 400kcalの食事・食べ物
- 500kcalの食事・食べ物
- 1000kcalの食事・食べ物
- 1500kcalの食事・食べ物
- 2000kcalの食事・食べ物
- 7200kcalの食事・食べ物
- 10000kcalの食事・食べ物
- 9560kcalの食事・食べ物
- 9562kcalの食事・食べ物
- 9551kcalの食事・食べ物
- 9571kcalの食事・食べ物
- 9461kcalの食事・食べ物
- 9661kcalの食事・食べ物
- 8561kcalの食事・食べ物