1日9550キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9550キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9550kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9550キロカロリーの分量を見る

穀物類で9550キロカロリー

オートミール	2729g相当	454杯（大さじ）
薄力粉	2737g相当	342杯（大さじ）
米	2793g相当	18合
中力粉	2834g相当	354杯（大さじ）
強力粉	2834g相当	354杯（大さじ）
フランスパン	3305g相当
食パン	3851g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	5618g相当	46個
ごはん	6122g相当	40膳
そば	7347g相当	36人前
うどん	10053g相当	50玉

いも・でんぷん類で9550キロカロリー

ふかしいも	7404g相当	37個
さつまいも（生）	7520g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13451g相当	89個
さといも（生）	18019g相当	360個
さといも（調理済）	18366g相当	367個
じゃがいも（生）	18726g相当	124個

砂糖・甘味料で9550キロカロリー

グラニュー糖	2424g相当	202杯（大さじ）
上白糖	2443g相当	271杯（大さじ）
三温糖	2449g相当	272杯（大さじ）
はちみつ	2903g相当	138杯（大さじ）

豆類で9550キロカロリー

きな粉	2118g相当	264杯（大さじ）
大豆	2568g相当
納豆	5191g相当	129パック
豆腐竹輪	7893g相当	87本
木綿豆腐	13083g相当	43丁
絹ごし豆腐	17054g相当	56丁

種実類で9550キロカロリー

マカダミアナッツ	1272g相当	636粒
ブラジルナッツ	1359g相当	453粒
ヘーゼルナッツ	1363g相当	681粒
ピスタチオ	1548g相当	1548粒
アーモンド	1569g相当	1569粒
らっかせい	1670g相当	1670粒
栗	6283g相当	628個

野菜類で9550キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3411g相当
にんにく	7404g相当	1057片
えだまめ	7641g相当	2547さや
かぼちゃ	12244g相当	8.1個
れんこん	14470g相当
ごぼう	16466g相当	109本
ブロッコリー	25811g相当	103株
にんじん	27286g相当	181本
長ねぎ（白ねぎ）	27286g相当	136本
玉ねぎ	28940g相当	144個
しそ	29844g相当	29844枚
ミニトマト	31834g相当	1591個
オクラ	36731g相当	3673本
キャベツ	41522g相当	34玉
アスパラガス	45477g相当	1515本
トマト	47750g相当	238個
ピーマン	47750g相当	1591個
なす	53056g相当	530本
ほうれんそう	53056g相当	265束
パクチー	53056g相当
ズッキーニ	59688g相当	298本
大根	63667g相当	63本
きゅうり	73462g相当	734本
はくさい	73462g相当	48玉
セロリ	79584g相当	530本
もやし	86819g相当	434袋
レタス	86819g相当	173玉

果実類で9550キロカロリー

アボカド	5427g相当	54個
バナナ	10269g相当	85本
マンゴー	14045g相当	70個
ぶどう	16466g相当	32房
りんご	17054g相当	56個
パイナップル	17686g相当	11個
キウイ（緑）	18726g相当	187個
みかん	19490g相当	129個
グレープフルーツ	23875g相当	79個
メロン	23875g相当	15玉
梨	25132g相当	83個
もも	25132g相当	100個
いちご	30807g相当	1026個

きのこ類で9550キロカロリー

えのきたけ	28089g相当
まつたけ	29844g相当
エリンギ	30807g相当
ぶなしめじ	36731g相当
しいたけ	38200g相当
まいたけ	43410g相当
なめこ	45477g相当
マッシュルーム	63667g相当

藻類で9550キロカロリー

焼きのり	3216g相当
あおのり	3836g相当
いわのり	4189g相当
塩昆布	4949g相当
こんぶ	5618g相当
昆布の佃煮	6367g相当
くきわかめ	53056g相当
ひじき	73462g相当
わかめ	106112g相当
うみぶどう	159167g相当
もずく	238750g相当

魚介類で9550キロカロリー

かつお節	2877g相当
するめ（あたりめ）	3142g相当
さんま	3328g相当
うなぎのかば焼き	3351g相当
塩さば	3632g相当
イクラ	3790g相当
うなぎ	4189g相当
ぶり	4302g相当
はまち	4401g相当
ぎんざけ	5080g相当
魚肉ソーセージ	6045g相当
いわし	6122g相当
魚肉ハム	6162g相当
ししゃも	6283g相当
たい	7404g相当
べにざけ	7520g相当
辛子明太子	7893g相当
まぐろの赤身	8305g相当
あじ	8527g相当
ほっけ	9272g相当
かまぼこ	10269g相当
はんぺん	10269g相当
かにかま	10731g相当
あまえび	11236g相当
なると	11938g相当
ブラックタイガー	12403g相当
するめいか	12566g相当
かき	16466g相当
あさり	32932g相当

肉類で9550キロカロリー

牛バラ肉	2507g相当
豚バラ肉	2610g相当
牛サーロイン	3052g相当
牛肩ロース肉	3238g相当
牛ひき肉	3805g相当
生ハム	3931g相当
ソーセージ	4135g相当
鶏むね肉	4171g相当
牛フィレ肉	5396g相当
チャーシュー	5754g相当
豚フィレ肉	8094g相当
鶏ささみ	8926g相当	178本
砂肝	11105g相当

卵類で9550キロカロリー<

卵黄	2843g相当	142個
生たまご	6726g相当	112個
ゆでたまご	7127g相当	118個

乳製品で9550キロカロリー

プロセスチーズ	3052g相当
モッツァレラチーズ	3551g相当
牛乳	15656g相当	78杯
低脂肪牛乳	22739g相当	113杯

菓子類で9550キロカロリー

ポテトチップス	1766g相当
ドーナッツ（プレーン）	2520g相当
アップルパイ	3249g相当
ホットケーキ	3775g相当
カスタードプリン	8233g相当

一般的食品で9550キロカロリー

チャーハン	4636g相当
とりから揚げ	4682g相当
ハンバーグ	4848g相当
豆腐ハンバーグ	6726g相当
お好み焼き	7023g相当

ほかのカロリーについて調べる