1日9552キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9552キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9552kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9552キロカロリーの分量を見る

穀物類で9552キロカロリー

オートミール	2730g相当	455杯（大さじ）
薄力粉	2737g相当	342杯（大さじ）
米	2793g相当	18合
中力粉	2835g相当	354杯（大さじ）
強力粉	2835g相当	354杯（大さじ）
フランスパン	3306g相当
食パン	3852g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	5619g相当	46個
ごはん	6124g相当	40膳
そば	7348g相当	36人前
うどん	10055g相当	50玉

いも・でんぷん類で9552キロカロリー

ふかしいも	7405g相当	37個
さつまいも（生）	7522g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13454g相当	89個
さといも（生）	18023g相当	360個
さといも（調理済）	18370g相当	367個
じゃがいも（生）	18730g相当	124個

砂糖・甘味料で9552キロカロリー

グラニュー糖	2425g相当	202杯（大さじ）
上白糖	2443g相当	271杯（大さじ）
三温糖	2450g相当	272杯（大さじ）
はちみつ	2904g相当	138杯（大さじ）

豆類で9552キロカロリー

きな粉	2118g相当	264杯（大さじ）
大豆	2568g相当
納豆	5192g相当	129パック
豆腐竹輪	7895g相当	87本
木綿豆腐	13085g相当	43丁
絹ごし豆腐	17058g相当	56丁

種実類で9552キロカロリー

マカダミアナッツ	1272g相当	636粒
ブラジルナッツ	1359g相当	453粒
ヘーゼルナッツ	1363g相当	681粒
ピスタチオ	1549g相当	1549粒
アーモンド	1569g相当	1569粒
らっかせい	1670g相当	1670粒
栗	6285g相当	628個

野菜類で9552キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3412g相当
にんにく	7405g相当	1057片
えだまめ	7642g相当	2547さや
かぼちゃ	12247g相当	8.1個
れんこん	14473g相当
ごぼう	16469g相当	109本
ブロッコリー	25817g相当	103株
にんじん	27292g相当	181本
長ねぎ（白ねぎ）	27292g相当	136本
玉ねぎ	28946g相当	144個
しそ	29850g相当	29850枚
ミニトマト	31840g相当	1592個
オクラ	36739g相当	3673本
キャベツ	41531g相当	34玉
アスパラガス	45486g相当	1516本
トマト	47760g相当	238個
ピーマン	47760g相当	1592個
なす	53067g相当	530本
ほうれんそう	53067g相当	265束
パクチー	53067g相当
ズッキーニ	59700g相当	298本
大根	63680g相当	63本
きゅうり	73477g相当	734本
はくさい	73477g相当	48玉
セロリ	79600g相当	530本
もやし	86837g相当	434袋
レタス	86837g相当	173玉

果実類で9552キロカロリー

アボカド	5428g相当	54個
バナナ	10271g相当	85本
マンゴー	14048g相当	70個
ぶどう	16469g相当	32房
りんご	17058g相当	56個
パイナップル	17689g相当	11個
キウイ（緑）	18730g相当	187個
みかん	19494g相当	129個
グレープフルーツ	23880g相当	79個
メロン	23880g相当	15玉
梨	25137g相当	83個
もも	25137g相当	100個
いちご	30813g相当	1027個

きのこ類で9552キロカロリー

えのきたけ	28095g相当
まつたけ	29850g相当
エリンギ	30813g相当
ぶなしめじ	36739g相当
しいたけ	38208g相当
まいたけ	43419g相当
なめこ	45486g相当
マッシュルーム	63680g相当

藻類で9552キロカロリー

焼きのり	3217g相当
あおのり	3837g相当
いわのり	4190g相当
塩昆布	4950g相当
こんぶ	5619g相当
昆布の佃煮	6368g相当
くきわかめ	53067g相当
ひじき	73477g相当
わかめ	106134g相当
うみぶどう	159200g相当
もずく	238800g相当

魚介類で9552キロカロリー

かつお節	2878g相当
するめ（あたりめ）	3143g相当
さんま	3329g相当
うなぎのかば焼き	3352g相当
塩さば	3632g相当
イクラ	3791g相当
うなぎ	4190g相当
ぶり	4303g相当
はまち	4402g相当
ぎんざけ	5081g相当
魚肉ソーセージ	6046g相当
いわし	6124g相当
魚肉ハム	6163g相当
ししゃも	6285g相当
たい	7405g相当
べにざけ	7522g相当
辛子明太子	7895g相当
まぐろの赤身	8307g相当
あじ	8529g相当
ほっけ	9274g相当
かまぼこ	10271g相当
はんぺん	10271g相当
かにかま	10733g相当
あまえび	11238g相当
なると	11940g相当
ブラックタイガー	12406g相当
するめいか	12569g相当
かき	16469g相当
あさり	32938g相当

肉類で9552キロカロリー

牛バラ肉	2508g相当
豚バラ肉	2610g相当
牛サーロイン	3052g相当
牛肩ロース肉	3238g相当
牛ひき肉	3806g相当
生ハム	3931g相当
ソーセージ	4136g相当
鶏むね肉	4172g相当
牛フィレ肉	5397g相当
チャーシュー	5755g相当
豚フィレ肉	8095g相当
鶏ささみ	8928g相当	178本
砂肝	11107g相当

卵類で9552キロカロリー<

卵黄	2843g相当	142個
生たまご	6727g相当	112個
ゆでたまご	7129g相当	118個

乳製品で9552キロカロリー

プロセスチーズ	3052g相当
モッツァレラチーズ	3551g相当
牛乳	15660g相当	78杯
低脂肪牛乳	22743g相当	113杯

菓子類で9552キロカロリー

ポテトチップス	1766g相当
ドーナッツ（プレーン）	2521g相当
アップルパイ	3249g相当
ホットケーキ	3776g相当
カスタードプリン	8235g相当

一般的食品で9552キロカロリー

チャーハン	4637g相当
とりから揚げ	4683g相当
ハンバーグ	4849g相当
豆腐ハンバーグ	6727g相当
お好み焼き	7024g相当

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