1日9652キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9652キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9652kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9652キロカロリーの分量を見る

穀物類で9652キロカロリー

オートミール	2758g相当	459杯（大さじ）
薄力粉	2766g相当	345杯（大さじ）
米	2823g相当	18合
中力粉	2865g相当	358杯（大さじ）
強力粉	2865g相当	358杯（大さじ）
フランスパン	3340g相当
食パン	3892g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	5678g相当	47個
ごはん	6188g相当	41膳
そば	7425g相当	37人前
うどん	10160g相当	50玉

いも・でんぷん類で9652キロカロリー

ふかしいも	7483g相当	37個
さつまいも（生）	7600g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13595g相当	90個
さといも（生）	18212g相当	364個
さといも（調理済）	18562g相当	371個
じゃがいも（生）	18926g相当	126個

砂糖・甘味料で9652キロカロリー

グラニュー糖	2450g相当	204杯（大さじ）
上白糖	2469g相当	274杯（大さじ）
三温糖	2475g相当	275杯（大さじ）
はちみつ	2934g相当	139杯（大さじ）

豆類で9652キロカロリー

きな粉	2141g相当	267杯（大さじ）
大豆	2595g相当
納豆	5246g相当	131パック
豆腐竹輪	7977g相当	88本
木綿豆腐	13222g相当	44丁
絹ごし豆腐	17236g相当	57丁

種実類で9652キロカロリー

マカダミアナッツ	1286g相当	643粒
ブラジルナッツ	1373g相当	457粒
ヘーゼルナッツ	1377g相当	688粒
ピスタチオ	1565g相当	1565粒
アーモンド	1585g相当	1585粒
らっかせい	1688g相当	1688粒
栗	6350g相当	635個

野菜類で9652キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3448g相当
にんにく	7483g相当	1069片
えだまめ	7722g相当	2574さや
かぼちゃ	12375g相当	8.2個
れんこん	14625g相当
ごぼう	16642g相当	110本
ブロッコリー	26087g相当	104株
にんじん	27578g相当	183本
長ねぎ（白ねぎ）	27578g相当	137本
玉ねぎ	29249g相当	146個
しそ	30163g相当	30163枚
ミニトマト	32174g相当	1608個
オクラ	37124g相当	3712本
キャベツ	41966g相当	34玉
アスパラガス	45962g相当	1532本
トマト	48260g相当	241個
ピーマン	48260g相当	1608個
なす	53623g相当	536本
ほうれんそう	53623g相当	268束
パクチー	53623g相当
ズッキーニ	60325g相当	301本
大根	64347g相当	64本
きゅうり	74247g相当	742本
はくさい	74247g相当	49玉
セロリ	80434g相当	536本
もやし	87746g相当	438袋
レタス	87746g相当	175玉

果実類で9652キロカロリー

アボカド	5485g相当	54個
バナナ	10379g相当	86本
マンゴー	14195g相当	70個
ぶどう	16642g相当	33房
りんご	17236g相当	57個
パイナップル	17875g相当	11個
キウイ（緑）	18926g相当	189個
みかん	19698g相当	131個
グレープフルーツ	24130g相当	80個
メロン	24130g相当	16玉
梨	25400g相当	84個
もも	25400g相当	101個
いちご	31136g相当	1037個

きのこ類で9652キロカロリー

えのきたけ	28389g相当
まつたけ	30163g相当
エリンギ	31136g相当
ぶなしめじ	37124g相当
しいたけ	38608g相当
まいたけ	43873g相当
なめこ	45962g相当
マッシュルーム	64347g相当

藻類で9652キロカロリー

焼きのり	3250g相当
あおのり	3877g相当
いわのり	4234g相当
塩昆布	5002g相当
こんぶ	5678g相当
昆布の佃煮	6435g相当
くきわかめ	53623g相当
ひじき	74247g相当
わかめ	107245g相当
うみぶどう	160867g相当
もずく	241300g相当

魚介類で9652キロカロリー

かつお節	2908g相当
するめ（あたりめ）	3175g相当
さんま	3364g相当
うなぎのかば焼き	3387g相当
塩さば	3670g相当
イクラ	3831g相当
うなぎ	4234g相当
ぶり	4348g相当
はまち	4448g相当
ぎんざけ	5135g相当
魚肉ソーセージ	6109g相当
いわし	6188g相当
魚肉ハム	6228g相当
ししゃも	6350g相当
たい	7483g相当
べにざけ	7600g相当
辛子明太子	7977g相当
まぐろの赤身	8394g相当
あじ	8618g相当
ほっけ	9371g相当
かまぼこ	10379g相当
はんぺん	10379g相当
かにかま	10845g相当
あまえび	11356g相当
なると	12065g相当
ブラックタイガー	12536g相当
するめいか	12700g相当
かき	16642g相当
あさり	33283g相当

肉類で9652キロカロリー

牛バラ肉	2534g相当
豚バラ肉	2638g相当
牛サーロイン	3084g相当
牛肩ロース肉	3272g相当
牛ひき肉	3846g相当
生ハム	3973g相当
ソーセージ	4179g相当
鶏むね肉	4215g相当
牛フィレ肉	5454g相当
チャーシュー	5815g相当
豚フィレ肉	8180g相当
鶏ささみ	9021g相当	180本
砂肝	11224g相当

卵類で9652キロカロリー<

卵黄	2873g相当	143個
生たまご	6798g相当	113個
ゆでたまご	7203g相当	120個

乳製品で9652キロカロリー

プロセスチーズ	3084g相当
モッツァレラチーズ	3589g相当
牛乳	15823g相当	79杯
低脂肪牛乳	22981g相当	114杯

菓子類で9652キロカロリー

ポテトチップス	1785g相当
ドーナッツ（プレーン）	2547g相当
アップルパイ	3283g相当
ホットケーキ	3816g相当
カスタードプリン	8321g相当

一般的食品で9652キロカロリー

チャーハン	4686g相当
とりから揚げ	4732g相当
ハンバーグ	4900g相当
豆腐ハンバーグ	6798g相当
お好み焼き	7098g相当

ほかのカロリーについて調べる