1日8652キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8652キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8652kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8652キロカロリーの分量を見る

穀物類で8652キロカロリー

オートミール	2472g相当	412杯（大さじ）
薄力粉	2480g相当	310杯（大さじ）
米	2530g相当	16合
中力粉	2568g相当	321杯（大さじ）
強力粉	2568g相当	321杯（大さじ）
フランスパン	2994g相当
食パン	3489g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5090g相当	42個
ごはん	5547g相当	36膳
そば	6656g相当	33人前
うどん	9108g相当	45玉

いも・でんぷん類で8652キロカロリー

ふかしいも	6707g相当	33個
さつまいも（生）	6813g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12186g相当	81個
さといも（生）	16325g相当	326個
さといも（調理済）	16639g相当	332個
じゃがいも（生）	16965g相当	113個

砂糖・甘味料で8652キロカロリー

グラニュー糖	2196g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2213g相当	245杯（大さじ）
三温糖	2219g相当	246杯（大さじ）
はちみつ	2630g相当	125杯（大さじ）

豆類で8652キロカロリー

きな粉	1919g相当	239杯（大さじ）
大豆	2326g相当
納豆	4703g相当	117パック
豆腐竹輪	7151g相当	79本
木綿豆腐	11853g相当	39丁
絹ごし豆腐	15450g相当	51丁

種実類で8652キロカロリー

マカダミアナッツ	1153g相当	576粒
ブラジルナッツ	1231g相当	410粒
ヘーゼルナッツ	1235g相当	617粒
ピスタチオ	1403g相当	1403粒
アーモンド	1421g相当	1421粒
らっかせい	1513g相当	1513粒
栗	5693g相当	569個

野菜類で8652キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3090g相当
にんにく	6707g相当	958片
えだまめ	6922g相当	2307さや
かぼちゃ	11093g相当	7.3個
れんこん	13110g相当
ごぼう	14918g相当	99本
ブロッコリー	23384g相当	93株
にんじん	24720g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24720g相当	123本
玉ねぎ	26219g相当	131個
しそ	27038g相当	27038枚
ミニトマト	28840g相当	1442個
オクラ	33277g相当	3327本
キャベツ	37618g相当	31玉
アスパラガス	41200g相当	1373本
トマト	43260g相当	216個
ピーマン	43260g相当	1442個
なす	48067g相当	480本
ほうれんそう	48067g相当	240束
パクチー	48067g相当
ズッキーニ	54075g相当	270本
大根	57680g相当	57本
きゅうり	66554g相当	665本
はくさい	66554g相当	44玉
セロリ	72100g相当	480本
もやし	78655g相当	393袋
レタス	78655g相当	157玉

果実類で8652キロカロリー

アボカド	4916g相当	49個
バナナ	9304g相当	77本
マンゴー	12724g相当	63個
ぶどう	14918g相当	29房
りんご	15450g相当	51個
パイナップル	16023g相当	10個
キウイ（緑）	16965g相当	169個
みかん	17658g相当	117個
グレープフルーツ	21630g相当	72個
メロン	21630g相当	14玉
梨	22769g相当	75個
もも	22769g相当	91個
いちご	27910g相当	930個

きのこ類で8652キロカロリー

えのきたけ	25448g相当
まつたけ	27038g相当
エリンギ	27910g相当
ぶなしめじ	33277g相当
しいたけ	34608g相当
まいたけ	39328g相当
なめこ	41200g相当
マッシュルーム	57680g相当

藻類で8652キロカロリー

焼きのり	2914g相当
あおのり	3475g相当
いわのり	3795g相当
塩昆布	4483g相当
こんぶ	5090g相当
昆布の佃煮	5768g相当
くきわかめ	48067g相当
ひじき	66554g相当
わかめ	96134g相当
うみぶどう	144200g相当
もずく	216300g相当

魚介類で8652キロカロリー

かつお節	2607g相当
するめ（あたりめ）	2847g相当
さんま	3015g相当
うなぎのかば焼き	3036g相当
塩さば	3290g相当
イクラ	3434g相当
うなぎ	3795g相当
ぶり	3898g相当
はまち	3988g相当
ぎんざけ	4603g相当
魚肉ソーセージ	5476g相当
いわし	5547g相当
魚肉ハム	5582g相当
ししゃも	5693g相当
たい	6707g相当
べにざけ	6813g相当
辛子明太子	7151g相当
まぐろの赤身	7524g相当
あじ	7725g相当
ほっけ	8400g相当
かまぼこ	9304g相当
はんぺん	9304g相当
かにかま	9722g相当
あまえび	10179g相当
なると	10815g相当
ブラックタイガー	11237g相当
するめいか	11385g相当
かき	14918g相当
あさり	29835g相当

肉類で8652キロカロリー

牛バラ肉	2271g相当
豚バラ肉	2364g相当
牛サーロイン	2765g相当
牛肩ロース肉	2933g相当
牛ひき肉	3448g相当
生ハム	3561g相当
ソーセージ	3746g相当
鶏むね肉	3779g相当
牛フィレ肉	4889g相当
チャーシュー	5213g相当
豚フィレ肉	7333g相当
鶏ささみ	8086g相当	161本
砂肝	10061g相当

卵類で8652キロカロリー<

卵黄	2575g相当	128個
生たまご	6093g相当	101個
ゆでたまご	6457g相当	107個

乳製品で8652キロカロリー

プロセスチーズ	2765g相当
モッツァレラチーズ	3217g相当
牛乳	14184g相当	70杯
低脂肪牛乳	20600g相当	103杯

菓子類で8652キロカロリー

ポテトチップス	1600g相当
ドーナッツ（プレーン）	2283g相当
アップルパイ	2943g相当
ホットケーキ	3420g相当
カスタードプリン	7459g相当

一般的食品で8652キロカロリー

チャーハン	4200g相当
とりから揚げ	4242g相当
ハンバーグ	4392g相当
豆腐ハンバーグ	6093g相当
お好み焼き	6362g相当

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