1日9752キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9752キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9752kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9752キロカロリーの分量を見る

穀物類で9752キロカロリー

オートミール	2787g相当	464杯（大さじ）
薄力粉	2795g相当	349杯（大さじ）
米	2852g相当	19合
中力粉	2894g相当	361杯（大さじ）
強力粉	2894g相当	361杯（大さじ）
フランスパン	3375g相当
食パン	3933g相当	65枚（6枚切り）
おにぎり	5737g相当	47個
ごはん	6252g相当	41膳
そば	7502g相当	37人前
うどん	10266g相当	51玉

いも・でんぷん類で9752キロカロリー

ふかしいも	7560g相当	37個
さつまいも（生）	7679g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13736g相当	91個
さといも（生）	18400g相当	368個
さといも（調理済）	18754g相当	375個
じゃがいも（生）	19122g相当	127個

砂糖・甘味料で9752キロカロリー

グラニュー糖	2476g相当	206杯（大さじ）
上白糖	2495g相当	277杯（大さじ）
三温糖	2501g相当	277杯（大さじ）
はちみつ	2965g相当	141杯（大さじ）

豆類で9752キロカロリー

きな粉	2163g相当	270杯（大さじ）
大豆	2622g相当
納豆	5300g相当	132パック
豆腐竹輪	8060g相当	89本
木綿豆腐	13359g相当	44丁
絹ごし豆腐	17415g相当	58丁

種実類で9752キロカロリー

マカダミアナッツ	1299g相当	649粒
ブラジルナッツ	1388g相当	462粒
ヘーゼルナッツ	1392g相当	696粒
ピスタチオ	1581g相当	1581粒
アーモンド	1602g相当	1602粒
らっかせい	1705g相当	1705粒
栗	6416g相当	641個

野菜類で9752キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3483g相当
にんにく	7560g相当	1080片
えだまめ	7802g相当	2600さや
かぼちゃ	12503g相当	8.3個
れんこん	14776g相当
ごぼう	16814g相当	112本
ブロッコリー	26357g相当	105株
にんじん	27863g相当	185本
長ねぎ（白ねぎ）	27863g相当	139本
玉ねぎ	29552g相当	147個
しそ	30475g相当	30475枚
ミニトマト	32507g相当	1625個
オクラ	37508g相当	3750本
キャベツ	42400g相当	35玉
アスパラガス	46439g相当	1547本
トマト	48760g相当	243個
ピーマン	48760g相当	1625個
なす	54178g相当	541本
ほうれんそう	54178g相当	270束
パクチー	54178g相当
ズッキーニ	60950g相当	304本
大根	65014g相当	65本
きゅうり	75016g相当	750本
はくさい	75016g相当	50玉
セロリ	81267g相当	541本
もやし	88655g相当	443袋
レタス	88655g相当	177玉

果実類で9752キロカロリー

アボカド	5541g相当	55個
バナナ	10487g相当	87本
マンゴー	14342g相当	71個
ぶどう	16814g相当	33房
りんご	17415g相当	58個
パイナップル	18060g相当	12個
キウイ（緑）	19122g相当	191個
みかん	19903g相当	132個
グレープフルーツ	24380g相当	81個
メロン	24380g相当	16玉
梨	25664g相当	85個
もも	25664g相当	102個
いちご	31459g相当	1048個

きのこ類で9752キロカロリー

えのきたけ	28683g相当
まつたけ	30475g相当
エリンギ	31459g相当
ぶなしめじ	37508g相当
しいたけ	39008g相当
まいたけ	44328g相当
なめこ	46439g相当
マッシュルーム	65014g相当

藻類で9752キロカロリー

焼きのり	3284g相当
あおのり	3917g相当
いわのり	4278g相当
塩昆布	5053g相当
こんぶ	5737g相当
昆布の佃煮	6502g相当
くきわかめ	54178g相当
ひじき	75016g相当
わかめ	108356g相当
うみぶどう	162534g相当
もずく	243800g相当

魚介類で9752キロカロリー

かつお節	2938g相当
するめ（あたりめ）	3208g相当
さんま	3398g相当
うなぎのかば焼き	3422g相当
塩さば	3708g相当
イクラ	3870g相当
うなぎ	4278g相当
ぶり	4393g相当
はまち	4495g相当
ぎんざけ	5188g相当
魚肉ソーセージ	6173g相当
いわし	6252g相当
魚肉ハム	6292g相当
ししゃも	6416g相当
たい	7560g相当
べにざけ	7679g相当
辛子明太子	8060g相当
まぐろの赤身	8480g相当
あじ	8708g相当
ほっけ	9468g相当
かまぼこ	10487g相当
はんぺん	10487g相当
かにかま	10958g相当
あまえび	11473g相当
なると	12190g相当
ブラックタイガー	12665g相当
するめいか	12832g相当
かき	16814g相当
あさり	33628g相当

肉類で9752キロカロリー

牛バラ肉	2560g相当
豚バラ肉	2665g相当
牛サーロイン	3116g相当
牛肩ロース肉	3306g相当
牛ひき肉	3886g相当
生ハム	4014g相当
ソーセージ	4222g相当
鶏むね肉	4259g相当
牛フィレ肉	5510g相当
チャーシュー	5875g相当
豚フィレ肉	8265g相当
鶏ささみ	9115g相当	182本
砂肝	11340g相当

卵類で9752キロカロリー<

卵黄	2903g相当	145個
生たまご	6868g相当	114個
ゆでたまご	7278g相当	121個

乳製品で9752キロカロリー

プロセスチーズ	3116g相当
モッツァレラチーズ	3626g相当
牛乳	15987g相当	79杯
低脂肪牛乳	23220g相当	116杯

菓子類で9752キロカロリー

ポテトチップス	1803g相当
ドーナッツ（プレーン）	2574g相当
アップルパイ	3318g相当
ホットケーキ	3855g相当
カスタードプリン	8407g相当

一般的食品で9752キロカロリー

チャーハン	4734g相当
とりから揚げ	4781g相当
ハンバーグ	4951g相当
豆腐ハンバーグ	6868g相当
お好み焼き	7171g相当

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