1日9662キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9662キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9662kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9662キロカロリーの分量を見る

穀物類で9662キロカロリー

オートミール	2761g相当	460杯（大さじ）
薄力粉	2769g相当	346杯（大さじ）
米	2826g相当	18合
中力粉	2868g相当	358杯（大さじ）
強力粉	2868g相当	358杯（大さじ）
フランスパン	3344g相当
食パン	3896g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	5684g相当	47個
ごはん	6194g相当	41膳
そば	7433g相当	37人前
うどん	10171g相当	50玉

いも・でんぷん類で9662キロカロリー

ふかしいも	7490g相当	37個
さつまいも（生）	7608g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13609g相当	90個
さといも（生）	18231g相当	364個
さといも（調理済）	18581g相当	371個
じゃがいも（生）	18946g相当	126個

砂糖・甘味料で9662キロカロリー

グラニュー糖	2453g相当	204杯（大さじ）
上白糖	2472g相当	274杯（大さじ）
三温糖	2478g相当	275杯（大さじ）
はちみつ	2937g相当	139杯（大さじ）

豆類で9662キロカロリー

きな粉	2143g相当	267杯（大さじ）
大豆	2598g相当
納豆	5252g相当	131パック
豆腐竹輪	7986g相当	88本
木綿豆腐	13236g相当	44丁
絹ごし豆腐	17254g相当	57丁

種実類で9662キロカロリー

マカダミアナッツ	1287g相当	643粒
ブラジルナッツ	1375g相当	458粒
ヘーゼルナッツ	1379g相当	689粒
ピスタチオ	1566g相当	1566粒
アーモンド	1587g相当	1587粒
らっかせい	1690g相当	1690粒
栗	6357g相当	635個

野菜類で9662キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3451g相当
にんにく	7490g相当	1070片
えだまめ	7730g相当	2576さや
かぼちゃ	12388g相当	8.2個
れんこん	14640g相当
ごぼう	16659g相当	111本
ブロッコリー	26114g相当	104株
にんじん	27606g相当	184本
長ねぎ（白ねぎ）	27606g相当	138本
玉ねぎ	29279g相当	146個
しそ	30194g相当	30194枚
ミニトマト	32207g相当	1610個
オクラ	37162g相当	3716本
キャベツ	42009g相当	35玉
アスパラガス	46010g相当	1533本
トマト	48310g相当	241個
ピーマン	48310g相当	1610個
なす	53678g相当	536本
ほうれんそう	53678g相当	268束
パクチー	53678g相当
ズッキーニ	60388g相当	301本
大根	64414g相当	64本
きゅうり	74324g相当	743本
はくさい	74324g相当	49玉
セロリ	80517g相当	536本
もやし	87837g相当	439袋
レタス	87837g相当	175玉

果実類で9662キロカロリー

アボカド	5490g相当	54個
バナナ	10390g相当	86本
マンゴー	14209g相当	71個
ぶどう	16659g相当	33房
りんご	17254g相当	57個
パイナップル	17893g相当	11個
キウイ（緑）	18946g相当	189個
みかん	19719g相当	131個
グレープフルーツ	24155g相当	80個
メロン	24155g相当	16玉
梨	25427g相当	84個
もも	25427g相当	101個
いちご	31168g相当	1038個

きのこ類で9662キロカロリー

えのきたけ	28418g相当
まつたけ	30194g相当
エリンギ	31168g相当
ぶなしめじ	37162g相当
しいたけ	38648g相当
まいたけ	43919g相当
なめこ	46010g相当
マッシュルーム	64414g相当

藻類で9662キロカロリー

焼きのり	3254g相当
あおのり	3881g相当
いわのり	4238g相当
塩昆布	5007g相当
こんぶ	5684g相当
昆布の佃煮	6442g相当
くきわかめ	53678g相当
ひじき	74324g相当
わかめ	107356g相当
うみぶどう	161034g相当
もずく	241550g相当

魚介類で9662キロカロリー

かつお節	2911g相当
するめ（あたりめ）	3179g相当
さんま	3367g相当
うなぎのかば焼き	3391g相当
塩さば	3674g相当
イクラ	3835g相当
うなぎ	4238g相当
ぶり	4353g相当
はまち	4453g相当
ぎんざけ	5140g相当
魚肉ソーセージ	6116g相当
いわし	6194g相当
魚肉ハム	6234g相当
ししゃも	6357g相当
たい	7490g相当
べにざけ	7608g相当
辛子明太子	7986g相当
まぐろの赤身	8402g相当
あじ	8627g相当
ほっけ	9381g相当
かまぼこ	10390g相当
はんぺん	10390g相当
かにかま	10857g相当
あまえび	11368g相当
なると	12078g相当
ブラックタイガー	12549g相当
するめいか	12714g相当
かき	16659g相当
あさり	33318g相当

肉類で9662キロカロリー

牛バラ肉	2536g相当
豚バラ肉	2640g相当
牛サーロイン	3087g相当
牛肩ロース肉	3276g相当
牛ひき肉	3850g相当
生ハム	3977g相当
ソーセージ	4183g相当
鶏むね肉	4220g相当
牛フィレ肉	5459g相当
チャーシュー	5821g相当
豚フィレ肉	8189g相当
鶏ささみ	9030g相当	180本
砂肝	11235g相当

卵類で9662キロカロリー<

卵黄	2876g相当	143個
生たまご	6805g相当	113個
ゆでたまご	7211g相当	120個

乳製品で9662キロカロリー

プロセスチーズ	3087g相当
モッツァレラチーズ	3592g相当
牛乳	15840g相当	79杯
低脂肪牛乳	23005g相当	115杯

菓子類で9662キロカロリー

ポテトチップス	1786g相当
ドーナッツ（プレーン）	2550g相当
アップルパイ	3287g相当
ホットケーキ	3819g相当
カスタードプリン	8330g相当

一般的食品で9662キロカロリー

チャーハン	4691g相当
とりから揚げ	4737g相当
ハンバーグ	4905g相当
豆腐ハンバーグ	6805g相当
お好み焼き	7105g相当

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