1日9661キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9661キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9661kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9661キロカロリーの分量を見る

穀物類で9661キロカロリー

オートミール	2761g相当	460杯（大さじ）
薄力粉	2769g相当	346杯（大さじ）
米	2825g相当	18合
中力粉	2867g相当	358杯（大さじ）
強力粉	2867g相当	358杯（大さじ）
フランスパン	3343g相当
食パン	3896g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	5683g相当	47個
ごはん	6193g相当	41膳
そば	7432g相当	37人前
うどん	10170g相当	50玉

いも・でんぷん類で9661キロカロリー

ふかしいも	7490g相当	37個
さつまいも（生）	7608g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13608g相当	90個
さといも（生）	18229g相当	364個
さといも（調理済）	18579g相当	371個
じゃがいも（生）	18944g相当	126個

砂糖・甘味料で9661キロカロリー

グラニュー糖	2453g相当	204杯（大さじ）
上白糖	2471g相当	274杯（大さじ）
三温糖	2478g相当	275杯（大さじ）
はちみつ	2937g相当	139杯（大さじ）

豆類で9661キロカロリー

きな粉	2143g相当	267杯（大さじ）
大豆	2598g相当
納豆	5251g相当	131パック
豆腐竹輪	7985g相当	88本
木綿豆腐	13235g相当	44丁
絹ごし豆腐	17252g相当	57丁

種実類で9661キロカロリー

マカダミアナッツ	1287g相当	643粒
ブラジルナッツ	1375g相当	458粒
ヘーゼルナッツ	1379g相当	689粒
ピスタチオ	1566g相当	1566粒
アーモンド	1587g相当	1587粒
らっかせい	1689g相当	1689粒
栗	6356g相当	635個

野菜類で9661キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3451g相当
にんにく	7490g相当	1070片
えだまめ	7729g相当	2576さや
かぼちゃ	12386g相当	8.2個
れんこん	14638g相当
ごぼう	16657g相当	111本
ブロッコリー	26111g相当	104株
にんじん	27603g相当	184本
長ねぎ（白ねぎ）	27603g相当	138本
玉ねぎ	29276g相当	146個
しそ	30191g相当	30191枚
ミニトマト	32204g相当	1610個
オクラ	37158g相当	3715本
キャベツ	42005g相当	35玉
アスパラガス	46005g相当	1533本
トマト	48305g相当	241個
ピーマン	48305g相当	1610個
なす	53673g相当	536本
ほうれんそう	53673g相当	268束
パクチー	53673g相当
ズッキーニ	60382g相当	301本
大根	64407g相当	64本
きゅうり	74316g相当	743本
はくさい	74316g相当	49玉
セロリ	80509g相当	536本
もやし	87828g相当	439袋
レタス	87828g相当	175玉

果実類で9661キロカロリー

アボカド	5490g相当	54個
バナナ	10389g相当	86本
マンゴー	14208g相当	71個
ぶどう	16657g相当	33房
りんご	17252g相当	57個
パイナップル	17891g相当	11個
キウイ（緑）	18944g相当	189個
みかん	19717g相当	131個
グレープフルーツ	24153g相当	80個
メロン	24153g相当	16玉
梨	25424g相当	84個
もも	25424g相当	101個
いちご	31165g相当	1038個

きのこ類で9661キロカロリー

えのきたけ	28415g相当
まつたけ	30191g相当
エリンギ	31165g相当
ぶなしめじ	37158g相当
しいたけ	38644g相当
まいたけ	43914g相当
なめこ	46005g相当
マッシュルーム	64407g相当

藻類で9661キロカロリー

焼きのり	3253g相当
あおのり	3880g相当
いわのり	4238g相当
塩昆布	5006g相当
こんぶ	5683g相当
昆布の佃煮	6441g相当
くきわかめ	53673g相当
ひじき	74316g相当
わかめ	107345g相当
うみぶどう	161017g相当
もずく	241525g相当

魚介類で9661キロカロリー

かつお節	2910g相当
するめ（あたりめ）	3178g相当
さんま	3367g相当
うなぎのかば焼き	3390g相当
塩さば	3674g相当
イクラ	3834g相当
うなぎ	4238g相当
ぶり	4352g相当
はまち	4453g相当
ぎんざけ	5139g相当
魚肉ソーセージ	6115g相当
いわし	6193g相当
魚肉ハム	6233g相当
ししゃも	6356g相当
たい	7490g相当
べにざけ	7608g相当
辛子明太子	7985g相当
まぐろの赤身	8401g相当
あじ	8626g相当
ほっけ	9380g相当
かまぼこ	10389g相当
はんぺん	10389g相当
かにかま	10856g相当
あまえび	11366g相当
なると	12077g相当
ブラックタイガー	12547g相当
するめいか	12712g相当
かき	16657g相当
あさり	33314g相当

肉類で9661キロカロリー

牛バラ肉	2536g相当
豚バラ肉	2640g相当
牛サーロイン	3087g相当
牛肩ロース肉	3275g相当
牛ひき肉	3850g相当
生ハム	3976g相当
ソーセージ	4183g相当
鶏むね肉	4219g相当
牛フィレ肉	5459g相当
チャーシュー	5820g相当
豚フィレ肉	8188g相当
鶏ささみ	9029g相当	180本
砂肝	11234g相当

卵類で9661キロカロリー<

卵黄	2876g相当	143個
生たまご	6804g相当	113個
ゆでたまご	7210g相当	120個

乳製品で9661キロカロリー

プロセスチーズ	3087g相当
モッツァレラチーズ	3592g相当
牛乳	15838g相当	79杯
低脂肪牛乳	23003g相当	115杯

菓子類で9661キロカロリー

ポテトチップス	1786g相当
ドーナッツ（プレーン）	2550g相当
アップルパイ	3287g相当
ホットケーキ	3819g相当
カスタードプリン	8329g相当

一般的食品で9661キロカロリー

チャーハン	4690g相当
とりから揚げ	4736g相当
ハンバーグ	4905g相当
豆腐ハンバーグ	6804g相当
お好み焼き	7104g相当

ほかのカロリーについて調べる