1日8661キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8661キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8661kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8661キロカロリーの分量を見る

穀物類で8661キロカロリー

オートミール	2475g相当	412杯（大さじ）
薄力粉	2482g相当	310杯（大さじ）
米	2533g相当	16合
中力粉	2571g相当	321杯（大さじ）
強力粉	2571g相当	321杯（大さじ）
フランスパン	2997g相当
食パン	3493g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5095g相当	42個
ごはん	5552g相当	37膳
そば	6663g相当	33人前
うどん	9117g相当	45玉

いも・でんぷん類で8661キロカロリー

ふかしいも	6714g相当	33個
さつまいも（生）	6820g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12199g相当	81個
さといも（生）	16342g相当	326個
さといも（調理済）	16656g相当	333個
じゃがいも（生）	16983g相当	113個

砂糖・甘味料で8661キロカロリー

グラニュー糖	2199g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2216g相当	246杯（大さじ）
三温糖	2221g相当	246杯（大さじ）
はちみつ	2633g相当	125杯（大さじ）

豆類で8661キロカロリー

きな粉	1921g相当	240杯（大さじ）
大豆	2329g相当
納豆	4708g相当	117パック
豆腐竹輪	7158g相当	79本
木綿豆腐	11865g相当	39丁
絹ごし豆腐	15467g相当	51丁

種実類で8661キロカロリー

マカダミアナッツ	1154g相当	577粒
ブラジルナッツ	1233g相当	411粒
ヘーゼルナッツ	1236g相当	618粒
ピスタチオ	1404g相当	1404粒
アーモンド	1423g相当	1423粒
らっかせい	1515g相当	1515粒
栗	5699g相当	569個

野菜類で8661キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3094g相当
にんにく	6714g相当	959片
えだまめ	6929g相当	2309さや
かぼちゃ	11104g相当	7.4個
れんこん	13123g相当
ごぼう	14933g相当	99本
ブロッコリー	23409g相当	93株
にんじん	24746g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24746g相当	123本
玉ねぎ	26246g相当	131個
しそ	27066g相当	27066枚
ミニトマト	28870g相当	1443個
オクラ	33312g相当	3331本
キャベツ	37657g相当	31玉
アスパラガス	41243g相当	1374本
トマト	43305g相当	216個
ピーマン	43305g相当	1443個
なす	48117g相当	481本
ほうれんそう	48117g相当	240束
パクチー	48117g相当
ズッキーニ	54132g相当	270本
大根	57740g相当	57本
きゅうり	66624g相当	666本
はくさい	66624g相当	44玉
セロリ	72175g相当	481本
もやし	78737g相当	393袋
レタス	78737g相当	157玉

果実類で8661キロカロリー

アボカド	4922g相当	49個
バナナ	9313g相当	77本
マンゴー	12737g相当	63個
ぶどう	14933g相当	29房
りんご	15467g相当	51個
パイナップル	16039g相当	10個
キウイ（緑）	16983g相当	169個
みかん	17676g相当	117個
グレープフルーツ	21653g相当	72個
メロン	21653g相当	14玉
梨	22793g相当	75個
もも	22793g相当	91個
いちご	27939g相当	931個

きのこ類で8661キロカロリー

えのきたけ	25474g相当
まつたけ	27066g相当
エリンギ	27939g相当
ぶなしめじ	33312g相当
しいたけ	34644g相当
まいたけ	39369g相当
なめこ	41243g相当
マッシュルーム	57740g相当

藻類で8661キロカロリー

焼きのり	2917g相当
あおのり	3479g相当
いわのり	3799g相当
塩昆布	4488g相当
こんぶ	5095g相当
昆布の佃煮	5774g相当
くきわかめ	48117g相当
ひじき	66624g相当
わかめ	96234g相当
うみぶどう	144350g相当
もずく	216525g相当

魚介類で8661キロカロリー

かつお節	2609g相当
するめ（あたりめ）	2850g相当
さんま	3018g相当
うなぎのかば焼き	3039g相当
塩さば	3294g相当
イクラ	3437g相当
うなぎ	3799g相当
ぶり	3902g相当
はまち	3992g相当
ぎんざけ	4607g相当
魚肉ソーセージ	5482g相当
いわし	5552g相当
魚肉ハム	5588g相当
ししゃも	5699g相当
たい	6714g相当
べにざけ	6820g相当
辛子明太子	7158g相当
まぐろの赤身	7532g相当
あじ	7734g相当
ほっけ	8409g相当
かまぼこ	9313g相当
はんぺん	9313g相当
かにかま	9732g相当
あまえび	10190g相当
なると	10827g相当
ブラックタイガー	11249g相当
するめいか	11397g相当
かき	14933g相当
あさり	29866g相当

肉類で8661キロカロリー

牛バラ肉	2274g相当
豚バラ肉	2367g相当
牛サーロイン	2768g相当
牛肩ロース肉	2936g相当
牛ひき肉	3451g相当
生ハム	3565g相当
ソーセージ	3750g相当
鶏むね肉	3783g相当
牛フィレ肉	4894g相当
チャーシュー	5218g相当
豚フィレ肉	7340g相当
鶏ささみ	8095g相当	161本
砂肝	10071g相当

卵類で8661キロカロリー<

卵黄	2578g相当	128個
生たまご	6100g相当	101個
ゆでたまご	6464g相当	107個

乳製品で8661キロカロリー

プロセスチーズ	2768g相当
モッツァレラチーズ	3220g相当
牛乳	14199g相当	70杯
低脂肪牛乳	20622g相当	103杯

菓子類で8661キロカロリー

ポテトチップス	1601g相当
ドーナッツ（プレーン）	2286g相当
アップルパイ	2946g相当
ホットケーキ	3424g相当
カスタードプリン	7467g相当

一般的食品で8661キロカロリー

チャーハン	4205g相当
とりから揚げ	4246g相当
ハンバーグ	4397g相当
豆腐ハンバーグ	6100g相当
お好み焼き	6369g相当

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