1日8662キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8662キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8662kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8662キロカロリーの分量を見る

穀物類で8662キロカロリー

オートミール	2475g相当	412杯（大さじ）
薄力粉	2482g相当	310杯（大さじ）
米	2533g相当	16合
中力粉	2571g相当	321杯（大さじ）
強力粉	2571g相当	321杯（大さじ）
フランスパン	2998g相当
食パン	3493g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5096g相当	42個
ごはん	5553g相当	37膳
そば	6664g相当	33人前
うどん	9118g相当	45玉

いも・でんぷん類で8662キロカロリー

ふかしいも	6715g相当	33個
さつまいも（生）	6821g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12200g相当	81個
さといも（生）	16344g相当	326個
さといも（調理済）	16658g相当	333個
じゃがいも（生）	16985g相当	113個

砂糖・甘味料で8662キロカロリー

グラニュー糖	2199g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2216g相当	246杯（大さじ）
三温糖	2222g相当	246杯（大さじ）
はちみつ	2633g相当	125杯（大さじ）

豆類で8662キロカロリー

きな粉	1921g相当	240杯（大さじ）
大豆	2329g相当
納豆	4708g相当	117パック
豆腐竹輪	7159g相当	79本
木綿豆腐	11866g相当	39丁
絹ごし豆腐	15468g相当	51丁

種実類で8662キロカロリー

マカダミアナッツ	1154g相当	577粒
ブラジルナッツ	1233g相当	411粒
ヘーゼルナッツ	1236g相当	618粒
ピスタチオ	1404g相当	1404粒
アーモンド	1423g相当	1423粒
らっかせい	1515g相当	1515粒
栗	5699g相当	569個

野菜類で8662キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3094g相当
にんにく	6715g相当	959片
えだまめ	6930g相当	2310さや
かぼちゃ	11106g相当	7.4個
れんこん	13125g相当
ごぼう	14935g相当	99本
ブロッコリー	23411g相当	93株
にんじん	24749g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24749g相当	123本
玉ねぎ	26249g相当	131個
しそ	27069g相当	27069枚
ミニトマト	28874g相当	1443個
オクラ	33316g相当	3331本
キャベツ	37661g相当	31玉
アスパラガス	41248g相当	1374本
トマト	43310g相当	216個
ピーマン	43310g相当	1443個
なす	48123g相当	481本
ほうれんそう	48123g相当	240束
パクチー	48123g相当
ズッキーニ	54138g相当	270本
大根	57747g相当	57本
きゅうり	66631g相当	666本
はくさい	66631g相当	44玉
セロリ	72184g相当	481本
もやし	78746g相当	393袋
レタス	78746g相当	157玉

果実類で8662キロカロリー

アボカド	4922g相当	49個
バナナ	9314g相当	77本
マンゴー	12739g相当	63個
ぶどう	14935g相当	29房
りんご	15468g相当	51個
パイナップル	16041g相当	10個
キウイ（緑）	16985g相当	169個
みかん	17678g相当	117個
グレープフルーツ	21655g相当	72個
メロン	21655g相当	14玉
梨	22795g相当	75個
もも	22795g相当	91個
いちご	27942g相当	931個

きのこ類で8662キロカロリー

えのきたけ	25477g相当
まつたけ	27069g相当
エリンギ	27942g相当
ぶなしめじ	33316g相当
しいたけ	34648g相当
まいたけ	39373g相当
なめこ	41248g相当
マッシュルーム	57747g相当

藻類で8662キロカロリー

焼きのり	2917g相当
あおのり	3479g相当
いわのり	3800g相当
塩昆布	4489g相当
こんぶ	5096g相当
昆布の佃煮	5775g相当
くきわかめ	48123g相当
ひじき	66631g相当
わかめ	96245g相当
うみぶどう	144367g相当
もずく	216550g相当

魚介類で8662キロカロリー

かつお節	2610g相当
するめ（あたりめ）	2850g相当
さんま	3019g相当
うなぎのかば焼き	3040g相当
塩さば	3294g相当
イクラ	3438g相当
うなぎ	3800g相当
ぶり	3902g相当
はまち	3992g相当
ぎんざけ	4608g相当
魚肉ソーセージ	5483g相当
いわし	5553g相当
魚肉ハム	5589g相当
ししゃも	5699g相当
たい	6715g相当
べにざけ	6821g相当
辛子明太子	7159g相当
まぐろの赤身	7533g相当
あじ	7734g相当
ほっけ	8410g相当
かまぼこ	9314g相当
はんぺん	9314g相当
かにかま	9733g相当
あまえび	10191g相当
なると	10828g相当
ブラックタイガー	11250g相当
するめいか	11398g相当
かき	14935g相当
あさり	29869g相当

肉類で8662キロカロリー

牛バラ肉	2274g相当
豚バラ肉	2367g相当
牛サーロイン	2768g相当
牛肩ロース肉	2937g相当
牛ひき肉	3451g相当
生ハム	3565g相当
ソーセージ	3750g相当
鶏むね肉	3783g相当
牛フィレ肉	4894g相当
チャーシュー	5219g相当
豚フィレ肉	7341g相当
鶏ささみ	8096g相当	161本
砂肝	10073g相当

卵類で8662キロカロリー<

卵黄	2578g相当	128個
生たまご	6100g相当	101個
ゆでたまご	6465g相当	107個

乳製品で8662キロカロリー

プロセスチーズ	2768g相当
モッツァレラチーズ	3221g相当
牛乳	14200g相当	71杯
低脂肪牛乳	20624g相当	103杯

菓子類で8662キロカロリー

ポテトチップス	1602g相当
ドーナッツ（プレーン）	2286g相当
アップルパイ	2947g相当
ホットケーキ	3424g相当
カスタードプリン	7468g相当

一般的食品で8662キロカロリー

チャーハン	4205g相当
とりから揚げ	4247g相当
ハンバーグ	4397g相当
豆腐ハンバーグ	6100g相当
お好み焼き	6370g相当

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