1日8562キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8562キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8562kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8562キロカロリーの分量を見る

穀物類で8562キロカロリー

オートミール	2447g相当	407杯（大さじ）
薄力粉	2454g相当	306杯（大さじ）
米	2504g相当	16合
中力粉	2541g相当	317杯（大さじ）
強力粉	2541g相当	317杯（大さじ）
フランスパン	2963g相当
食パン	3453g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5037g相当	41個
ごはん	5489g相当	36膳
そば	6587g相当	32人前
うどん	9013g相当	45玉

いも・でんぷん類で8562キロカロリー

ふかしいも	6638g相当	33個
さつまいも（生）	6742g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12060g相当	80個
さといも（生）	16155g相当	323個
さといも（調理済）	16466g相当	329個
じゃがいも（生）	16789g相当	111個

砂糖・甘味料で8562キロカロリー

グラニュー糖	2174g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2190g相当	243杯（大さじ）
三温糖	2196g相当	244杯（大さじ）
はちみつ	2603g相当	123杯（大さじ）

豆類で8562キロカロリー

きな粉	1899g相当	237杯（大さじ）
大豆	2302g相当
納豆	4654g相当	116パック
豆腐竹輪	7077g相当	78本
木綿豆腐	11729g相当	39丁
絹ごし豆腐	15290g相当	50丁

種実類で8562キロカロリー

マカダミアナッツ	1141g相当	570粒
ブラジルナッツ	1218g相当	406粒
ヘーゼルナッツ	1222g相当	611粒
ピスタチオ	1388g相当	1388粒
アーモンド	1406g相当	1406粒
らっかせい	1497g相当	1497粒
栗	5633g相当	563個

野菜類で8562キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3058g相当
にんにく	6638g相当	948片
えだまめ	6850g相当	2283さや
かぼちゃ	10977g相当	7.3個
れんこん	12973g相当
ごぼう	14763g相当	98本
ブロッコリー	23141g相当	92株
にんじん	24463g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24463g相当	122本
玉ねぎ	25946g相当	129個
しそ	26757g相当	26757枚
ミニトマト	28540g相当	1427個
オクラ	32931g相当	3293本
キャベツ	37227g相当	31玉
アスパラガス	40772g相当	1359本
トマト	42810g相当	214個
ピーマン	42810g相当	1427個
なす	47567g相当	475本
ほうれんそう	47567g相当	237束
パクチー	47567g相当
ズッキーニ	53513g相当	267本
大根	57080g相当	57本
きゅうり	65862g相当	658本
はくさい	65862g相当	43玉
セロリ	71350g相当	475本
もやし	77837g相当	389袋
レタス	77837g相当	155玉

果実類で8562キロカロリー

アボカド	4865g相当	48個
バナナ	9207g相当	76本
マンゴー	12592g相当	62個
ぶどう	14763g相当	29房
りんご	15290g相当	50個
パイナップル	15856g相当	10個
キウイ（緑）	16789g相当	167個
みかん	17474g相当	116個
グレープフルーツ	21405g相当	71個
メロン	21405g相当	14玉
梨	22532g相当	75個
もも	22532g相当	90個
いちご	27620g相当	920個

きのこ類で8562キロカロリー

えのきたけ	25183g相当
まつたけ	26757g相当
エリンギ	27620g相当
ぶなしめじ	32931g相当
しいたけ	34248g相当
まいたけ	38919g相当
なめこ	40772g相当
マッシュルーム	57080g相当

藻類で8562キロカロリー

焼きのり	2883g相当
あおのり	3439g相当
いわのり	3756g相当
塩昆布	4437g相当
こんぶ	5037g相当
昆布の佃煮	5708g相当
くきわかめ	47567g相当
ひじき	65862g相当
わかめ	95134g相当
うみぶどう	142700g相当
もずく	214050g相当

魚介類で8562キロカロリー

かつお節	2579g相当
するめ（あたりめ）	2817g相当
さんま	2984g相当
うなぎのかば焼き	3005g相当
塩さば	3256g相当
イクラ	3398g相当
うなぎ	3756g相当
ぶり	3857g相当
はまち	3946g相当
ぎんざけ	4555g相当
魚肉ソーセージ	5419g相当
いわし	5489g相当
魚肉ハム	5524g相当
ししゃも	5633g相当
たい	6638g相当
べにざけ	6742g相当
辛子明太子	7077g相当
まぐろの赤身	7446g相当
あじ	7645g相当
ほっけ	8313g相当
かまぼこ	9207g相当
はんぺん	9207g相当
かにかま	9621g相当
あまえび	10073g相当
なると	10703g相当
ブラックタイガー	11120g相当
するめいか	11266g相当
かき	14763g相当
あさり	29525g相当

肉類で8562キロカロリー

牛バラ肉	2248g相当
豚バラ肉	2340g相当
牛サーロイン	2736g相当
牛肩ロース肉	2903g相当
牛ひき肉	3412g相当
生ハム	3524g相当
ソーセージ	3707g相当
鶏むね肉	3739g相当
牛フィレ肉	4838g相当
チャーシュー	5158g相当
豚フィレ肉	7256g相当
鶏ささみ	8002g相当	160本
砂肝	9956g相当

卵類で8562キロカロリー<

卵黄	2549g相当	127個
生たまご	6030g相当	100個
ゆでたまご	6390g相当	106個

乳製品で8562キロカロリー

プロセスチーズ	2736g相当
モッツァレラチーズ	3183g相当
牛乳	14037g相当	70杯
低脂肪牛乳	20386g相当	101杯

菓子類で8562キロカロリー

ポテトチップス	1583g相当
ドーナッツ（プレーン）	2260g相当
アップルパイ	2913g相当
ホットケーキ	3385g相当
カスタードプリン	7382g相当

一般的食品で8562キロカロリー

チャーハン	4157g相当
とりから揚げ	4198g相当
ハンバーグ	4347g相当
豆腐ハンバーグ	6030g相当
お好み焼き	6296g相当

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