1日8462キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8462キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8462kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8462キロカロリーの分量を見る

穀物類で8462キロカロリー

オートミール	2418g相当	403杯（大さじ）
薄力粉	2425g相当	303杯（大さじ）
米	2475g相当	16合
中力粉	2511g相当	313杯（大さじ）
強力粉	2511g相当	313杯（大さじ）
フランスパン	2929g相当
食パン	3413g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4978g相当	41個
ごはん	5425g相当	36膳
そば	6510g相当	32人前
うどん	8908g相当	44玉

いも・でんぷん類で8462キロカロリー

ふかしいも	6560g相当	32個
さつまいも（生）	6663g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11919g相当	79個
さといも（生）	15967g相当	319個
さといも（調理済）	16274g相当	325個
じゃがいも（生）	16593g相当	110個

砂糖・甘味料で8462キロカロリー

グラニュー糖	2148g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2165g相当	240杯（大さじ）
三温糖	2170g相当	241杯（大さじ）
はちみつ	2573g相当	122杯（大さじ）

豆類で8462キロカロリー

きな粉	1877g相当	234杯（大さじ）
大豆	2275g相当
納豆	4599g相当	114パック
豆腐竹輪	6994g相当	77本
木綿豆腐	11592g相当	38丁
絹ごし豆腐	15111g相当	50丁

種実類で8462キロカロリー

マカダミアナッツ	1127g相当	563粒
ブラジルナッツ	1204g相当	401粒
ヘーゼルナッツ	1208g相当	604粒
ピスタチオ	1372g相当	1372粒
アーモンド	1390g相当	1390粒
らっかせい	1480g相当	1480粒
栗	5568g相当	556個

野菜類で8462キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3023g相当
にんにく	6560g相当	937片
えだまめ	6770g相当	2256さや
かぼちゃ	10849g相当	7.2個
れんこん	12822g相当
ごぼう	14590g相当	97本
ブロッコリー	22871g相当	91株
にんじん	24178g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24178g相当	120本
玉ねぎ	25643g相当	128個
しそ	26444g相当	26444枚
ミニトマト	28207g相当	1410個
オクラ	32547g相当	3254本
キャベツ	36792g相当	30玉
アスパラガス	40296g相当	1343本
トマト	42310g相当	211個
ピーマン	42310g相当	1410個
なす	47012g相当	470本
ほうれんそう	47012g相当	235束
パクチー	47012g相当
ズッキーニ	52888g相当	264本
大根	56414g相当	56本
きゅうり	65093g相当	650本
はくさい	65093g相当	43玉
セロリ	70517g相当	470本
もやし	76928g相当	384袋
レタス	76928g相当	153玉

果実類で8462キロカロリー

アボカド	4808g相当	48個
バナナ	9099g相当	75本
マンゴー	12445g相当	62個
ぶどう	14590g相当	29房
りんご	15111g相当	50個
パイナップル	15671g相当	10個
キウイ（緑）	16593g相当	165個
みかん	17270g相当	115個
グレープフルーツ	21155g相当	70個
メロン	21155g相当	14玉
梨	22269g相当	74個
もも	22269g相当	89個
いちご	27297g相当	909個

きのこ類で8462キロカロリー

えのきたけ	24889g相当
まつたけ	26444g相当
エリンギ	27297g相当
ぶなしめじ	32547g相当
しいたけ	33848g相当
まいたけ	38464g相当
なめこ	40296g相当
マッシュルーム	56414g相当

藻類で8462キロカロリー

焼きのり	2850g相当
あおのり	3399g相当
いわのり	3712g相当
塩昆布	4385g相当
こんぶ	4978g相当
昆布の佃煮	5642g相当
くきわかめ	47012g相当
ひじき	65093g相当
わかめ	94023g相当
うみぶどう	141034g相当
もずく	211550g相当

魚介類で8462キロカロリー

かつお節	2549g相当
するめ（あたりめ）	2784g相当
さんま	2949g相当
うなぎのかば焼き	2970g相当
塩さば	3218g相当
イクラ	3358g相当
うなぎ	3712g相当
ぶり	3812g相当
はまち	3900g相当
ぎんざけ	4502g相当
魚肉ソーセージ	5356g相当
いわし	5425g相当
魚肉ハム	5460g相当
ししゃも	5568g相当
たい	6560g相当
べにざけ	6663g相当
辛子明太子	6994g相当
まぐろの赤身	7359g相当
あじ	7556g相当
ほっけ	8216g相当
かまぼこ	9099g相当
はんぺん	9099g相当
かにかま	9508g相当
あまえび	9956g相当
なると	10578g相当
ブラックタイガー	10990g相当
するめいか	11135g相当
かき	14590g相当
あさり	29180g相当

肉類で8462キロカロリー

牛バラ肉	2221g相当
豚バラ肉	2313g相当
牛サーロイン	2704g相当
牛肩ロース肉	2869g相当
牛ひき肉	3372g相当
生ハム	3483g相当
ソーセージ	3664g相当
鶏むね肉	3696g相当
牛フィレ肉	4781g相当
チャーシュー	5098g相当
豚フィレ肉	7172g相当
鶏ささみ	7909g相当	158本
砂肝	9840g相当

卵類で8462キロカロリー<

卵黄	2519g相当	125個
生たまご	5960g相当	99個
ゆでたまご	6315g相当	105個

乳製品で8462キロカロリー

プロセスチーズ	2704g相当
モッツァレラチーズ	3146g相当
牛乳	13873g相当	69杯
低脂肪牛乳	20148g相当	100杯

菓子類で8462キロカロリー

ポテトチップス	1565g相当
ドーナッツ（プレーン）	2233g相当
アップルパイ	2879g相当
ホットケーキ	3345g相当
カスタードプリン	7295g相当

一般的食品で8462キロカロリー

チャーハン	4108g相当
とりから揚げ	4149g相当
ハンバーグ	4296g相当
豆腐ハンバーグ	5960g相当
お好み焼き	6223g相当

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