1日8572キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8572キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8572kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8572キロカロリーの分量を見る

穀物類で8572キロカロリー

オートミール	2450g相当	408杯（大さじ）
薄力粉	2457g相当	307杯（大さじ）
米	2507g相当	16合
中力粉	2544g相当	318杯（大さじ）
強力粉	2544g相当	318杯（大さじ）
フランスパン	2967g相当
食パン	3457g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5043g相当	42個
ごはん	5495g相当	36膳
そば	6594g相当	32人前
うどん	9024g相当	45玉

いも・でんぷん類で8572キロカロリー

ふかしいも	6645g相当	33個
さつまいも（生）	6750g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12074g相当	80個
さといも（生）	16174g相当	323個
さといも（調理済）	16485g相当	329個
じゃがいも（生）	16808g相当	112個

砂糖・甘味料で8572キロカロリー

グラニュー糖	2176g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2193g相当	243杯（大さじ）
三温糖	2198g相当	244杯（大さじ）
はちみつ	2606g相当	124杯（大さじ）

豆類で8572キロカロリー

きな粉	1901g相当	237杯（大さじ）
大豆	2305g相当
納豆	4659g相当	116パック
豆腐竹輪	7085g相当	78本
木綿豆腐	11743g相当	39丁
絹ごし豆腐	15308g相当	51丁

種実類で8572キロカロリー

マカダミアナッツ	1142g相当	571粒
ブラジルナッツ	1220g相当	406粒
ヘーゼルナッツ	1223g相当	611粒
ピスタチオ	1390g相当	1390粒
アーモンド	1408g相当	1408粒
らっかせい	1499g相当	1499粒
栗	5640g相当	564個

野菜類で8572キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3062g相当
にんにく	6645g相当	949片
えだまめ	6858g相当	2286さや
かぼちゃ	10990g相当	7.3個
れんこん	12988g相当
ごぼう	14780g相当	98本
ブロッコリー	23168g相当	92株
にんじん	24492g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24492g相当	122本
玉ねぎ	25976g相当	129個
しそ	26788g相当	26788枚
ミニトマト	28574g相当	1428個
オクラ	32970g相当	3297本
キャベツ	37270g相当	31玉
アスパラガス	40820g相当	1360本
トマト	42860g相当	214個
ピーマン	42860g相当	1428個
なす	47623g相当	476本
ほうれんそう	47623g相当	238束
パクチー	47623g相当
ズッキーニ	53575g相当	267本
大根	57147g相当	57本
きゅうり	65939g相当	659本
はくさい	65939g相当	43玉
セロリ	71434g相当	476本
もやし	77928g相当	389袋
レタス	77928g相当	155玉

果実類で8572キロカロリー

アボカド	4871g相当	48個
バナナ	9218g相当	76本
マンゴー	12606g相当	63個
ぶどう	14780g相当	29房
りんご	15308g相当	51個
パイナップル	15875g相当	10個
キウイ（緑）	16808g相当	168個
みかん	17494g相当	116個
グレープフルーツ	21430g相当	71個
メロン	21430g相当	14玉
梨	22558g相当	75個
もも	22558g相当	90個
いちご	27652g相当	921個

きのこ類で8572キロカロリー

えのきたけ	25212g相当
まつたけ	26788g相当
エリンギ	27652g相当
ぶなしめじ	32970g相当
しいたけ	34288g相当
まいたけ	38964g相当
なめこ	40820g相当
マッシュルーム	57147g相当

藻類で8572キロカロリー

焼きのり	2887g相当
あおのり	3443g相当
いわのり	3760g相当
塩昆布	4442g相当
こんぶ	5043g相当
昆布の佃煮	5715g相当
くきわかめ	47623g相当
ひじき	65939g相当
わかめ	95245g相当
うみぶどう	142867g相当
もずく	214300g相当

魚介類で8572キロカロリー

かつお節	2582g相当
するめ（あたりめ）	2820g相当
さんま	2987g相当
うなぎのかば焼き	3008g相当
塩さば	3260g相当
イクラ	3402g相当
うなぎ	3760g相当
ぶり	3862g相当
はまち	3951g相当
ぎんざけ	4560g相当
魚肉ソーセージ	5426g相当
いわし	5495g相当
魚肉ハム	5531g相当
ししゃも	5640g相当
たい	6645g相当
べにざけ	6750g相当
辛子明太子	7085g相当
まぐろの赤身	7454g相当
あじ	7654g相当
ほっけ	8323g相当
かまぼこ	9218g相当
はんぺん	9218g相当
かにかま	9632g相当
あまえび	10085g相当
なると	10715g相当
ブラックタイガー	11133g相当
するめいか	11279g相当
かき	14780g相当
あさり	29559g相当

肉類で8572キロカロリー

牛バラ肉	2250g相当
豚バラ肉	2343g相当
牛サーロイン	2739g相当
牛肩ロース肉	2906g相当
牛ひき肉	3416g相当
生ハム	3528g相当
ソーセージ	3711g相当
鶏むね肉	3744g相当
牛フィレ肉	4843g相当
チャーシュー	5164g相当
豚フィレ肉	7265g相当
鶏ささみ	8012g相当	160本
砂肝	9968g相当

卵類で8572キロカロリー<

卵黄	2552g相当	127個
生たまご	6037g相当	100個
ゆでたまご	6398g相当	106個

乳製品で8572キロカロリー

プロセスチーズ	2739g相当
モッツァレラチーズ	3187g相当
牛乳	14053g相当	70杯
低脂肪牛乳	20410g相当	102杯

菓子類で8572キロカロリー

ポテトチップス	1585g相当
ドーナッツ（プレーン）	2262g相当
アップルパイ	2916g相当
ホットケーキ	3389g相当
カスタードプリン	7390g相当

一般的食品で8572キロカロリー

チャーハン	4162g相当
とりから揚げ	4202g相当
ハンバーグ	4352g相当
豆腐ハンバーグ	6037g相当
お好み焼き	6303g相当

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