1日8561キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8561キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8561kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8561キロカロリーの分量を見る

穀物類で8561キロカロリー

オートミール	2446g相当	407杯（大さじ）
薄力粉	2454g相当	306杯（大さじ）
米	2504g相当	16合
中力粉	2541g相当	317杯（大さじ）
強力粉	2541g相当	317杯（大さじ）
フランスパン	2963g相当
食パン	3453g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5036g相当	41個
ごはん	5488g相当	36膳
そば	6586g相当	32人前
うどん	9012g相当	45玉

いも・でんぷん類で8561キロカロリー

ふかしいも	6637g相当	33個
さつまいも（生）	6741g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12058g相当	80個
さといも（生）	16153g相当	323個
さといも（調理済）	16464g相当	329個
じゃがいも（生）	16787g相当	111個

砂糖・甘味料で8561キロカロリー

グラニュー糖	2173g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2190g相当	243杯（大さじ）
三温糖	2196g相当	244杯（大さじ）
はちみつ	2603g相当	123杯（大さじ）

豆類で8561キロカロリー

きな粉	1899g相当	237杯（大さじ）
大豆	2302g相当
納豆	4653g相当	116パック
豆腐竹輪	7076g相当	78本
木綿豆腐	11728g相当	39丁
絹ごし豆腐	15288g相当	50丁

種実類で8561キロカロリー

マカダミアナッツ	1140g相当	570粒
ブラジルナッツ	1218g相当	406粒
ヘーゼルナッツ	1222g相当	611粒
ピスタチオ	1388g相当	1388粒
アーモンド	1406g相当	1406粒
らっかせい	1497g相当	1497粒
栗	5633g相当	563個

野菜類で8561キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3058g相当
にんにく	6637g相当	948片
えだまめ	6849g相当	2283さや
かぼちゃ	10976g相当	7.3個
れんこん	12972g相当
ごぼう	14761g相当	98本
ブロッコリー	23138g相当	92株
にんじん	24460g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24460g相当	122本
玉ねぎ	25943g相当	129個
しそ	26754g相当	26754枚
ミニトマト	28537g相当	1426個
オクラ	32927g相当	3292本
キャベツ	37222g相当	31玉
アスパラガス	40767g相当	1358本
トマト	42805g相当	214個
ピーマン	42805g相当	1426個
なす	47562g相当	475本
ほうれんそう	47562g相当	237束
パクチー	47562g相当
ズッキーニ	53507g相当	267本
大根	57074g相当	57本
きゅうり	65854g相当	658本
はくさい	65854g相当	43玉
セロリ	71342g相当	475本
もやし	77828g相当	389袋
レタス	77828g相当	155玉

果実類で8561キロカロリー

アボカド	4865g相当	48個
バナナ	9206g相当	76本
マンゴー	12590g相当	62個
ぶどう	14761g相当	29房
りんご	15288g相当	50個
パイナップル	15854g相当	10個
キウイ（緑）	16787g相当	167個
みかん	17472g相当	116個
グレープフルーツ	21403g相当	71個
メロン	21403g相当	14玉
梨	22529g相当	75個
もも	22529g相当	90個
いちご	27617g相当	920個

きのこ類で8561キロカロリー

えのきたけ	25180g相当
まつたけ	26754g相当
エリンギ	27617g相当
ぶなしめじ	32927g相当
しいたけ	34244g相当
まいたけ	38914g相当
なめこ	40767g相当
マッシュルーム	57074g相当

藻類で8561キロカロリー

焼きのり	2883g相当
あおのり	3439g相当
いわのり	3755g相当
塩昆布	4436g相当
こんぶ	5036g相当
昆布の佃煮	5708g相当
くきわかめ	47562g相当
ひじき	65854g相当
わかめ	95123g相当
うみぶどう	142684g相当
もずく	214025g相当

魚介類で8561キロカロリー

かつお節	2579g相当
するめ（あたりめ）	2817g相当
さんま	2983g相当
うなぎのかば焼き	3004g相当
塩さば	3256g相当
イクラ	3398g相当
うなぎ	3755g相当
ぶり	3857g相当
はまち	3946g相当
ぎんざけ	4554g相当
魚肉ソーセージ	5419g相当
いわし	5488g相当
魚肉ハム	5524g相当
ししゃも	5633g相当
たい	6637g相当
べにざけ	6741g相当
辛子明太子	7076g相当
まぐろの赤身	7445g相当
あじ	7644g相当
ほっけ	8312g相当
かまぼこ	9206g相当
はんぺん	9206g相当
かにかま	9620g相当
あまえび	10072g相当
なると	10702g相当
ブラックタイガー	11119g相当
するめいか	11265g相当
かき	14761g相当
あさり	29521g相当

肉類で8561キロカロリー

牛バラ肉	2247g相当
豚バラ肉	2340g相当
牛サーロイン	2736g相当
牛肩ロース肉	2903g相当
牛ひき肉	3411g相当
生ハム	3524g相当
ソーセージ	3707g相当
鶏むね肉	3739g相当
牛フィレ肉	4837g相当
チャーシュー	5158g相当
豚フィレ肉	7256g相当
鶏ささみ	8001g相当	160本
砂肝	9955g相当

卵類で8561キロカロリー<

卵黄	2548g相当	127個
生たまご	6029g相当	100個
ゆでたまご	6389g相当	106個

乳製品で8561キロカロリー

プロセスチーズ	2736g相当
モッツァレラチーズ	3183g相当
牛乳	14035g相当	70杯
低脂肪牛乳	20384g相当	101杯

菓子類で8561キロカロリー

ポテトチップス	1583g相当
ドーナッツ（プレーン）	2259g相当
アップルパイ	2912g相当
ホットケーキ	3384g相当
カスタードプリン	7381g相当

一般的食品で8561キロカロリー

チャーハン	4156g相当
とりから揚げ	4197g相当
ハンバーグ	4346g相当
豆腐ハンバーグ	6029g相当
お好み焼き	6295g相当

ほかのカロリーについて調べる