1日8461キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8461キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8461kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8461キロカロリーの分量を見る

穀物類で8461キロカロリー

オートミール	2418g相当	403杯（大さじ）
薄力粉	2425g相当	303杯（大さじ）
米	2474g相当	16合
中力粉	2511g相当	313杯（大さじ）
強力粉	2511g相当	313杯（大さじ）
フランスパン	2928g相当
食パン	3412g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4978g相当	41個
ごはん	5424g相当	36膳
そば	6509g相当	32人前
うどん	8907g相当	44玉

いも・でんぷん類で8461キロカロリー

ふかしいも	6559g相当	32個
さつまいも（生）	6663g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11917g相当	79個
さといも（生）	15965g相当	319個
さといも（調理済）	16272g相当	325個
じゃがいも（生）	16591g相当	110個

砂糖・甘味料で8461キロカロリー

グラニュー糖	2148g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2164g相当	240杯（大さじ）
三温糖	2170g相当	241杯（大さじ）
はちみつ	2572g相当	122杯（大さじ）

豆類で8461キロカロリー

きな粉	1877g相当	234杯（大さじ）
大豆	2275g相当
納豆	4599g相当	114パック
豆腐竹輪	6993g相当	77本
木綿豆腐	11591g相当	38丁
絹ごし豆腐	15109g相当	50丁

種実類で8461キロカロリー

マカダミアナッツ	1127g相当	563粒
ブラジルナッツ	1204g相当	401粒
ヘーゼルナッツ	1207g相当	603粒
ピスタチオ	1372g相当	1372粒
アーモンド	1390g相当	1390粒
らっかせい	1480g相当	1480粒
栗	5567g相当	556個

野菜類で8461キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3022g相当
にんにく	6559g相当	937片
えだまめ	6769g相当	2256さや
かぼちゃ	10848g相当	7.2個
れんこん	12820g相当
ごぼう	14588g相当	97本
ブロッコリー	22868g相当	91株
にんじん	24175g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24175g相当	120本
玉ねぎ	25640g相当	128個
しそ	26441g相当	26441枚
ミニトマト	28204g相当	1410個
オクラ	32543g相当	3254本
キャベツ	36787g相当	30玉
アスパラガス	40291g相当	1343本
トマト	42305g相当	211個
ピーマン	42305g相当	1410個
なす	47006g相当	470本
ほうれんそう	47006g相当	235束
パクチー	47006g相当
ズッキーニ	52882g相当	264本
大根	56407g相当	56本
きゅうり	65085g相当	650本
はくさい	65085g相当	43玉
セロリ	70509g相当	470本
もやし	76919g相当	384袋
レタス	76919g相当	153玉

果実類で8461キロカロリー

アボカド	4808g相当	48個
バナナ	9098g相当	75本
マンゴー	12443g相当	62個
ぶどう	14588g相当	29房
りんご	15109g相当	50個
パイナップル	15669g相当	10個
キウイ（緑）	16591g相当	165個
みかん	17268g相当	115個
グレープフルーツ	21153g相当	70個
メロン	21153g相当	14玉
梨	22266g相当	74個
もも	22266g相当	89個
いちご	27294g相当	909個

きのこ類で8461キロカロリー

えのきたけ	24886g相当
まつたけ	26441g相当
エリンギ	27294g相当
ぶなしめじ	32543g相当
しいたけ	33844g相当
まいたけ	38460g相当
なめこ	40291g相当
マッシュルーム	56407g相当

藻類で8461キロカロリー

焼きのり	2849g相当
あおのり	3398g相当
いわのり	3711g相当
塩昆布	4384g相当
こんぶ	4978g相当
昆布の佃煮	5641g相当
くきわかめ	47006g相当
ひじき	65085g相当
わかめ	94012g相当
うみぶどう	141017g相当
もずく	211525g相当

魚介類で8461キロカロリー

かつお節	2549g相当
するめ（あたりめ）	2784g相当
さんま	2949g相当
うなぎのかば焼き	2969g相当
塩さば	3218g相当
イクラ	3358g相当
うなぎ	3711g相当
ぶり	3812g相当
はまち	3900g相当
ぎんざけ	4501g相当
魚肉ソーセージ	5356g相当
いわし	5424g相当
魚肉ハム	5459g相当
ししゃも	5567g相当
たい	6559g相当
べにざけ	6663g相当
辛子明太子	6993g相当
まぐろの赤身	7358g相当
あじ	7555g相当
ほっけ	8215g相当
かまぼこ	9098g相当
はんぺん	9098g相当
かにかま	9507g相当
あまえび	9955g相当
なると	10577g相当
ブラックタイガー	10989g相当
するめいか	11133g相当
かき	14588g相当
あさり	29176g相当

肉類で8461キロカロリー

牛バラ肉	2221g相当
豚バラ肉	2312g相当
牛サーロイン	2704g相当
牛肩ロース肉	2869g相当
牛ひき肉	3371g相当
生ハム	3482g相当
ソーセージ	3663g相当
鶏むね肉	3695g相当
牛フィレ肉	4781g相当
チャーシュー	5097g相当
豚フィレ肉	7171g相当
鶏ささみ	7908g相当	158本
砂肝	9839g相当

卵類で8461キロカロリー<

卵黄	2519g相当	125個
生たまご	5959g相当	99個
ゆでたまご	6315g相当	105個

乳製品で8461キロカロリー

プロセスチーズ	2704g相当
モッツァレラチーズ	3146g相当
牛乳	13871g相当	69杯
低脂肪牛乳	20146g相当	100杯

菓子類で8461キロカロリー

ポテトチップス	1564g相当
ドーナッツ（プレーン）	2233g相当
アップルパイ	2878g相当
ホットケーキ	3345g相当
カスタードプリン	7294g相当

一般的食品で8461キロカロリー

チャーハン	4108g相当
とりから揚げ	4148g相当
ハンバーグ	4295g相当
豆腐ハンバーグ	5959g相当
お好み焼き	6222g相当

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