1日7461キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7461キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7461kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7461キロカロリーの分量を見る

穀物類で7461キロカロリー

オートミール	2132g相当	355杯（大さじ）
薄力粉	2138g相当	267杯（大さじ）
米	2182g相当	14合
中力粉	2214g相当	276杯（大さじ）
強力粉	2214g相当	276杯（大さじ）
フランスパン	2582g相当
食パン	3009g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4389g相当	36個
ごはん	4783g相当	31膳
そば	5740g相当	28人前
うどん	7854g相当	39玉

いも・でんぷん類で7461キロカロリー

ふかしいも	5784g相当	28個
さつまいも（生）	5875g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10509g相当	70個
さといも（生）	14078g相当	281個
さといも（調理済）	14349g相当	286個
じゃがいも（生）	14630g相当	97個

砂糖・甘味料で7461キロカロリー

グラニュー糖	1894g相当	157杯（大さじ）
上白糖	1909g相当	212杯（大さじ）
三温糖	1914g相当	212杯（大さじ）
はちみつ	2268g相当	108杯（大さじ）

豆類で7461キロカロリー

きな粉	1655g相当	206杯（大さじ）
大豆	2006g相当
納豆	4055g相当	101パック
豆腐竹輪	6167g相当	68本
木綿豆腐	10221g相当	34丁
絹ごし豆腐	13324g相当	44丁

種実類で7461キロカロリー

マカダミアナッツ	994g相当	497粒
ブラジルナッツ	1062g相当	354粒
ヘーゼルナッツ	1065g相当	532粒
ピスタチオ	1210g相当	1210粒
アーモンド	1226g相当	1226粒
らっかせい	1305g相当	1305粒
栗	4909g相当	490個

野菜類で7461キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2665g相当
にんにく	5784g相当	826片
えだまめ	5969g相当	1989さや
かぼちゃ	9566g相当	6.3個
れんこん	11305g相当
ごぼう	12864g相当	85本
ブロッコリー	20165g相当	80株
にんじん	21318g相当	142本
長ねぎ（白ねぎ）	21318g相当	106本
玉ねぎ	22610g相当	113個
しそ	23316g相当	23316枚
ミニトマト	24870g相当	1243個
オクラ	28697g相当	2869本
キャベツ	32440g相当	27玉
アスパラガス	35529g相当	1184本
トマト	37305g相当	186個
ピーマン	37305g相当	1243個
なす	41450g相当	414本
ほうれんそう	41450g相当	207束
パクチー	41450g相当
ズッキーニ	46632g相当	233本
大根	49740g相当	49本
きゅうり	57393g相当	573本
はくさい	57393g相当	38玉
セロリ	62175g相当	414本
もやし	67828g相当	339袋
レタス	67828g相当	135玉

果実類で7461キロカロリー

アボカド	4240g相当	42個
バナナ	8023g相当	66本
マンゴー	10973g相当	54個
ぶどう	12864g相当	25房
りんご	13324g相当	44個
パイナップル	13817g相当	9.2個
キウイ（緑）	14630g相当	146個
みかん	15227g相当	101個
グレープフルーツ	18653g相当	62個
メロン	18653g相当	12玉
梨	19635g相当	65個
もも	19635g相当	78個
いちご	24068g相当	802個

きのこ類で7461キロカロリー

えのきたけ	21945g相当
まつたけ	23316g相当
エリンギ	24068g相当
ぶなしめじ	28697g相当
しいたけ	29844g相当
まいたけ	33914g相当
なめこ	35529g相当
マッシュルーム	49740g相当

藻類で7461キロカロリー

焼きのり	2513g相当
あおのり	2997g相当
いわのり	3273g相当
塩昆布	3866g相当
こんぶ	4389g相当
昆布の佃煮	4974g相当
くきわかめ	41450g相当
ひじき	57393g相当
わかめ	82900g相当
うみぶどう	124350g相当
もずく	186525g相当

魚介類で7461キロカロリー

かつお節	2248g相当
するめ（あたりめ）	2455g相当
さんま	2600g相当
うなぎのかば焼き	2618g相当
塩さば	2837g相当
イクラ	2961g相当
うなぎ	3273g相当
ぶり	3361g相当
はまち	3439g相当
ぎんざけ	3969g相当
魚肉ソーセージ	4723g相当
いわし	4783g相当
魚肉ハム	4814g相当
ししゃも	4909g相当
たい	5784g相当
べにざけ	5875g相当
辛子明太子	6167g相当
まぐろの赤身	6488g相当
あじ	6662g相当
ほっけ	7244g相当
かまぼこ	8023g相当
はんぺん	8023g相当
かにかま	8384g相当
あまえび	8778g相当
なると	9327g相当
ブラックタイガー	9690g相当
するめいか	9818g相当
かき	12864g相当
あさり	25728g相当

肉類で7461キロカロリー

牛バラ肉	1959g相当
豚バラ肉	2039g相当
牛サーロイン	2384g相当
牛肩ロース肉	2530g相当
牛ひき肉	2973g相当
生ハム	3071g相当
ソーセージ	3230g相当
鶏むね肉	3259g相当
牛フィレ肉	4216g相当
チャーシュー	4495g相当
豚フィレ肉	6323g相当
鶏ささみ	6973g相当	139本
砂肝	8676g相当

卵類で7461キロカロリー<

卵黄	2221g相当	111個
生たまご	5255g相当	87個
ゆでたまご	5568g相当	92個

乳製品で7461キロカロリー

プロセスチーズ	2384g相当
モッツァレラチーズ	2774g相当
牛乳	12232g相当	61杯
低脂肪牛乳	17765g相当	88杯

菓子類で7461キロカロリー

ポテトチップス	1380g相当
ドーナッツ（プレーン）	1969g相当
アップルパイ	2538g相当
ホットケーキ	2950g相当
カスタードプリン	6432g相当

一般的食品で7461キロカロリー

チャーハン	3622g相当
とりから揚げ	3658g相当
ハンバーグ	3788g相当
豆腐ハンバーグ	5255g相当
お好み焼き	5487g相当

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