1日6461キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6461キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6461kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6461キロカロリーの分量を見る

穀物類で6461キロカロリー

オートミール	1846g相当	307杯（大さじ）
薄力粉	1852g相当	231杯（大さじ）
米	1890g相当	12合
中力粉	1918g相当	239杯（大さじ）
強力粉	1918g相当	239杯（大さじ）
フランスパン	2236g相当
食パン	2606g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3801g相当	31個
ごはん	4142g相当	27膳
そば	4970g相当	24人前
うどん	6802g相当	34玉

いも・でんぷん類で6461キロカロリー

ふかしいも	5009g相当	25個
さつまいも（生）	5088g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9100g相当	60個
さといも（生）	12191g相当	243個
さといも（調理済）	12425g相当	248個
じゃがいも（生）	12669g相当	84個

砂糖・甘味料で6461キロカロリー

グラニュー糖	1640g相当	136杯（大さじ）
上白糖	1653g相当	183杯（大さじ）
三温糖	1657g相当	184杯（大さじ）
はちみつ	1964g相当	93杯（大さじ）

豆類で6461キロカロリー

きな粉	1433g相当	179杯（大さじ）
大豆	1737g相当
納豆	3512g相当	87パック
豆腐竹輪	5340g相当	59本
木綿豆腐	8851g相当	29丁
絹ごし豆腐	11538g相当	38丁

種実類で6461キロカロリー

マカダミアナッツ	861g相当	430粒
ブラジルナッツ	920g相当	306粒
ヘーゼルナッツ	922g相当	461粒
ピスタチオ	1048g相当	1048粒
アーモンド	1061g相当	1061粒
らっかせい	1130g相当	1130粒
栗	4251g相当	425個

野菜類で6461キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2308g相当
にんにく	5009g相当	715片
えだまめ	5169g相当	1723さや
かぼちゃ	8284g相当	5.5個
れんこん	9790g相当
ごぼう	11140g相当	74本
ブロッコリー	17463g相当	69株
にんじん	18460g相当	123本
長ねぎ（白ねぎ）	18460g相当	92本
玉ねぎ	19579g相当	97個
しそ	20191g相当	20191枚
ミニトマト	21537g相当	1076個
オクラ	24850g相当	2485本
キャベツ	28092g相当	23玉
アスパラガス	30767g相当	1025本
トマト	32305g相当	161個
ピーマン	32305g相当	1076個
なす	35895g相当	358本
ほうれんそう	35895g相当	179束
パクチー	35895g相当
ズッキーニ	40382g相当	201本
大根	43074g相当	43本
きゅうり	49700g相当	497本
はくさい	49700g相当	33玉
セロリ	53842g相当	358本
もやし	58737g相当	293袋
レタス	58737g相当	117玉

果実類で6461キロカロリー

アボカド	3672g相当	36個
バナナ	6948g相当	57本
マンゴー	9502g相当	47個
ぶどう	11140g相当	22房
りんご	11538g相当	38個
パイナップル	11965g相当	7.9個
キウイ（緑）	12669g相当	126個
みかん	13186g相当	87個
グレープフルーツ	16153g相当	53個
メロン	16153g相当	10玉
梨	17003g相当	56個
もも	17003g相当	68個
いちご	20842g相当	694個

きのこ類で6461キロカロリー

えのきたけ	19003g相当
まつたけ	20191g相当
エリンギ	20842g相当
ぶなしめじ	24850g相当
しいたけ	25844g相当
まいたけ	29369g相当
なめこ	30767g相当
マッシュルーム	43074g相当

藻類で6461キロカロリー

焼きのり	2176g相当
あおのり	2595g相当
いわのり	2834g相当
塩昆布	3348g相当
こんぶ	3801g相当
昆布の佃煮	4308g相当
くきわかめ	35895g相当
ひじき	49700g相当
わかめ	71789g相当
うみぶどう	107684g相当
もずく	161525g相当

魚介類で6461キロカロリー

かつお節	1947g相当
するめ（あたりめ）	2126g相当
さんま	2252g相当
うなぎのかば焼き	2268g相当
塩さば	2457g相当
イクラ	2564g相当
うなぎ	2834g相当
ぶり	2911g相当
はまち	2978g相当
ぎんざけ	3437g相当
魚肉ソーセージ	4090g相当
いわし	4142g相当
魚肉ハム	4169g相当
ししゃも	4251g相当
たい	5009g相当
べにざけ	5088g相当
辛子明太子	5340g相当
まぐろの赤身	5619g相当
あじ	5769g相当
ほっけ	6273g相当
かまぼこ	6948g相当
はんぺん	6948g相当
かにかま	7260g相当
あまえび	7602g相当
なると	8077g相当
ブラックタイガー	8391g相当
するめいか	8502g相当
かき	11140g相当
あさり	22280g相当

肉類で6461キロカロリー

牛バラ肉	1696g相当
豚バラ肉	1766g相当
牛サーロイン	2065g相当
牛肩ロース肉	2191g相当
牛ひき肉	2575g相当
生ハム	2659g相当
ソーセージ	2797g相当
鶏むね肉	2822g相当
牛フィレ肉	3651g相当
チャーシュー	3893g相当
豚フィレ肉	5476g相当
鶏ささみ	6039g相当	120本
砂肝	7513g相当

卵類で6461キロカロリー<

卵黄	1923g相当	96個
生たまご	4550g相当	75個
ゆでたまご	4822g相当	80個

乳製品で6461キロカロリー

プロセスチーズ	2065g相当
モッツァレラチーズ	2402g相当
牛乳	10592g相当	52杯
低脂肪牛乳	15384g相当	76杯

菓子類で6461キロカロリー

ポテトチップス	1195g相当
ドーナッツ（プレーン）	1705g相当
アップルパイ	2198g相当
ホットケーキ	2554g相当
カスタードプリン	5570g相当

一般的食品で6461キロカロリー

チャーハン	3137g相当
とりから揚げ	3168g相当
ハンバーグ	3280g相当
豆腐ハンバーグ	4550g相当
お好み焼き	4751g相当

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