1日7451キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7451キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7451kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7451キロカロリーの分量を見る

穀物類で7451キロカロリー

オートミール	2129g相当	354杯（大さじ）
薄力粉	2135g相当	266杯（大さじ）
米	2179g相当	14合
中力粉	2211g相当	276杯（大さじ）
強力粉	2211g相当	276杯（大さじ）
フランスパン	2579g相当
食パン	3005g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4383g相当	36個
ごはん	4777g相当	31膳
そば	5732g相当	28人前
うどん	7844g相当	39玉

いも・でんぷん類で7451キロカロリー

ふかしいも	5776g相当	28個
さつまいも（生）	5867g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10495g相当	69個
さといも（生）	14059g相当	281個
さといも（調理済）	14329g相当	286個
じゃがいも（生）	14610g相当	97個

砂糖・甘味料で7451キロカロリー

グラニュー糖	1892g相当	157杯（大さじ）
上白糖	1906g相当	211杯（大さじ）
三温糖	1911g相当	212杯（大さじ）
はちみつ	2265g相当	107杯（大さじ）

豆類で7451キロカロリー

きな粉	1653g相当	206杯（大さじ）
大豆	2003g相当
納豆	4050g相当	101パック
豆腐竹輪	6158g相当	68本
木綿豆腐	10207g相当	34丁
絹ごし豆腐	13306g相当	44丁

種実類で7451キロカロリー

マカダミアナッツ	993g相当	496粒
ブラジルナッツ	1060g相当	353粒
ヘーゼルナッツ	1063g相当	531粒
ピスタチオ	1208g相当	1208粒
アーモンド	1224g相当	1224粒
らっかせい	1303g相当	1303粒
栗	4902g相当	490個

野菜類で7451キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2662g相当
にんにく	5776g相当	825片
えだまめ	5961g相当	1987さや
かぼちゃ	9553g相当	6.3個
れんこん	11290g相当
ごぼう	12847g相当	85本
ブロッコリー	20138g相当	80株
にんじん	21289g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21289g相当	106本
玉ねぎ	22579g相当	112個
しそ	23285g相当	23285枚
ミニトマト	24837g相当	1241個
オクラ	28658g相当	2865本
キャベツ	32396g相当	26玉
アスパラガス	35481g相当	1182本
トマト	37255g相当	186個
ピーマン	37255g相当	1241個
なす	41395g相当	413本
ほうれんそう	41395g相当	206束
パクチー	41395g相当
ズッキーニ	46569g相当	232本
大根	49674g相当	49本
きゅうり	57316g相当	573本
はくさい	57316g相当	38玉
セロリ	62092g相当	413本
もやし	67737g相当	338袋
レタス	67737g相当	135玉

果実類で7451キロカロリー

アボカド	4234g相当	42個
バナナ	8012g相当	66本
マンゴー	10958g相当	54個
ぶどう	12847g相当	25房
りんご	13306g相当	44個
パイナップル	13799g相当	9.1個
キウイ（緑）	14610g相当	146個
みかん	15207g相当	101個
グレープフルーツ	18628g相当	62個
メロン	18628g相当	12玉
梨	19608g相当	65個
もも	19608g相当	78個
いちご	24036g相当	801個

きのこ類で7451キロカロリー

えのきたけ	21915g相当
まつたけ	23285g相当
エリンギ	24036g相当
ぶなしめじ	28658g相当
しいたけ	29805g相当
まいたけ	33869g相当
なめこ	35481g相当
マッシュルーム	49674g相当

藻類で7451キロカロリー

焼きのり	2509g相当
あおのり	2993g相当
いわのり	3268g相当
塩昆布	3861g相当
こんぶ	4383g相当
昆布の佃煮	4968g相当
くきわかめ	41395g相当
ひじき	57316g相当
わかめ	82789g相当
うみぶどう	124184g相当
もずく	186275g相当

魚介類で7451キロカロリー

かつお節	2245g相当
するめ（あたりめ）	2451g相当
さんま	2597g相当
うなぎのかば焼き	2615g相当
塩さば	2834g相当
イクラ	2957g相当
うなぎ	3268g相当
ぶり	3357g相当
はまち	3434g相当
ぎんざけ	3964g相当
魚肉ソーセージ	4716g相当
いわし	4777g相当
魚肉ハム	4808g相当
ししゃも	4902g相当
たい	5776g相当
べにざけ	5867g相当
辛子明太子	6158g相当
まぐろの赤身	6480g相当
あじ	6653g相当
ほっけ	7234g相当
かまぼこ	8012g相当
はんぺん	8012g相当
かにかま	8372g相当
あまえび	8766g相当
なると	9314g相当
ブラックタイガー	9677g相当
するめいか	9804g相当
かき	12847g相当
あさり	25694g相当

肉類で7451キロカロリー

牛バラ肉	1956g相当
豚バラ肉	2036g相当
牛サーロイン	2381g相当
牛肩ロース肉	2526g相当
牛ひき肉	2969g相当
生ハム	3067g相当
ソーセージ	3226g相当
鶏むね肉	3254g相当
牛フィレ肉	4210g相当
チャーシュー	4489g相当
豚フィレ肉	6315g相当
鶏ささみ	6964g相当	139本
砂肝	8664g相当

卵類で7451キロカロリー<

卵黄	2218g相当	110個
生たまご	5248g相当	87個
ゆでたまご	5561g相当	92個

乳製品で7451キロカロリー

プロセスチーズ	2381g相当
モッツァレラチーズ	2770g相当
牛乳	12215g相当	61杯
低脂肪牛乳	17741g相当	88杯

菓子類で7451キロカロリー

ポテトチップス	1378g相当
ドーナッツ（プレーン）	1966g相当
アップルパイ	2535g相当
ホットケーキ	2946g相当
カスタードプリン	6424g相当

一般的食品で7451キロカロリー

チャーハン	3617g相当
とりから揚げ	3653g相当
ハンバーグ	3783g相当
豆腐ハンバーグ	5248g相当
お好み焼き	5479g相当

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