1日7462キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7462キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7462kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7462キロカロリーの分量を見る

穀物類で7462キロカロリー

オートミール	2132g相当	355杯（大さじ）
薄力粉	2139g相当	267杯（大さじ）
米	2182g相当	14合
中力粉	2215g相当	276杯（大さじ）
強力粉	2215g相当	276杯（大さじ）
フランスパン	2583g相当
食パン	3009g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4390g相当	36個
ごはん	4784g相当	31膳
そば	5740g相当	28人前
うどん	7855g相当	39玉

いも・でんぷん類で7462キロカロリー

ふかしいも	5785g相当	28個
さつまいも（生）	5876g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10510g相当	70個
さといも（生）	14080g相当	281個
さといも（調理済）	14350g相当	287個
じゃがいも（生）	14632g相当	97個

砂糖・甘味料で7462キロカロリー

グラニュー糖	1894g相当	157杯（大さじ）
上白糖	1909g相当	212杯（大さじ）
三温糖	1914g相当	212杯（大さじ）
はちみつ	2269g相当	108杯（大さじ）

豆類で7462キロカロリー

きな粉	1655g相当	206杯（大さじ）
大豆	2006g相当
納豆	4056g相当	101パック
豆腐竹輪	6167g相当	68本
木綿豆腐	10222g相当	34丁
絹ごし豆腐	13325g相当	44丁

種実類で7462キロカロリー

マカダミアナッツ	994g相当	497粒
ブラジルナッツ	1062g相当	354粒
ヘーゼルナッツ	1065g相当	532粒
ピスタチオ	1210g相当	1210粒
アーモンド	1226g相当	1226粒
らっかせい	1305g相当	1305粒
栗	4910g相当	491個

野菜類で7462キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2665g相当
にんにく	5785g相当	826片
えだまめ	5970g相当	1990さや
かぼちゃ	9567g相当	6.3個
れんこん	11307g相当
ごぼう	12866g相当	85本
ブロッコリー	20168g相当	80株
にんじん	21320g相当	142本
長ねぎ（白ねぎ）	21320g相当	106本
玉ねぎ	22613g相当	113個
しそ	23319g相当	23319枚
ミニトマト	24874g相当	1243個
オクラ	28700g相当	2870本
キャベツ	32444g相当	27玉
アスパラガス	35534g相当	1184本
トマト	37310g相当	186個
ピーマン	37310g相当	1243個
なす	41456g相当	414本
ほうれんそう	41456g相当	207束
パクチー	41456g相当
ズッキーニ	46638g相当	233本
大根	49747g相当	49本
きゅうり	57400g相当	574本
はくさい	57400g相当	38玉
セロリ	62184g相当	414本
もやし	67837g相当	339袋
レタス	67837g相当	135玉

果実類で7462キロカロリー

アボカド	4240g相当	42個
バナナ	8024g相当	66本
マンゴー	10974g相当	54個
ぶどう	12866g相当	25房
りんご	13325g相当	44個
パイナップル	13819g相当	9.2個
キウイ（緑）	14632g相当	146個
みかん	15229g相当	101個
グレープフルーツ	18655g相当	62個
メロン	18655g相当	12玉
梨	19637g相当	65個
もも	19637g相当	78個
いちご	24071g相当	802個

きのこ類で7462キロカロリー

えのきたけ	21948g相当
まつたけ	23319g相当
エリンギ	24071g相当
ぶなしめじ	28700g相当
しいたけ	29848g相当
まいたけ	33919g相当
なめこ	35534g相当
マッシュルーム	49747g相当

藻類で7462キロカロリー

焼きのり	2513g相当
あおのり	2997g相当
いわのり	3273g相当
塩昆布	3867g相当
こんぶ	4390g相当
昆布の佃煮	4975g相当
くきわかめ	41456g相当
ひじき	57400g相当
わかめ	82912g相当
うみぶどう	124367g相当
もずく	186550g相当

魚介類で7462キロカロリー

かつお節	2248g相当
するめ（あたりめ）	2455g相当
さんま	2600g相当
うなぎのかば焼き	2619g相当
塩さば	2838g相当
イクラ	2962g相当
うなぎ	3273g相当
ぶり	3362g相当
はまち	3439g相当
ぎんざけ	3970g相当
魚肉ソーセージ	4723g相当
いわし	4784g相当
魚肉ハム	4815g相当
ししゃも	4910g相当
たい	5785g相当
べにざけ	5876g相当
辛子明太子	6167g相当
まぐろの赤身	6489g相当
あじ	6663g相当
ほっけ	7245g相当
かまぼこ	8024g相当
はんぺん	8024g相当
かにかま	8385g相当
あまえび	8779g相当
なると	9328g相当
ブラックタイガー	9691g相当
するめいか	9819g相当
かき	12866g相当
あさり	25732g相当

肉類で7462キロカロリー

牛バラ肉	1959g相当
豚バラ肉	2039g相当
牛サーロイン	2385g相当
牛肩ロース肉	2530g相当
牛ひき肉	2973g相当
生ハム	3071g相当
ソーセージ	3231g相当
鶏むね肉	3259g相当
牛フィレ肉	4216g相当
チャーシュー	4496g相当
豚フィレ肉	6324g相当
鶏ささみ	6974g相当	139本
砂肝	8677g相当

卵類で7462キロカロリー<

卵黄	2221g相当	111個
生たまご	5255g相当	87個
ゆでたまご	5569g相当	92個

乳製品で7462キロカロリー

プロセスチーズ	2385g相当
モッツァレラチーズ	2774g相当
牛乳	12233g相当	61杯
低脂肪牛乳	17767g相当	88杯

菓子類で7462キロカロリー

ポテトチップス	1380g相当
ドーナッツ（プレーン）	1969g相当
アップルパイ	2539g相当
ホットケーキ	2950g相当
カスタードプリン	6433g相当

一般的食品で7462キロカロリー

チャーハン	3623g相当
とりから揚げ	3658g相当
ハンバーグ	3788g相当
豆腐ハンバーグ	5255g相当
お好み焼き	5487g相当

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