1日7361キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7361キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7361kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7361キロカロリーの分量を見る

穀物類で7361キロカロリー

オートミール	2104g相当	350杯（大さじ）
薄力粉	2110g相当	263杯（大さじ）
米	2153g相当	14合
中力粉	2185g相当	273杯（大さじ）
強力粉	2185g相当	273杯（大さじ）
フランスパン	2548g相当
食パン	2969g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4330g相当	36個
ごはん	4719g相当	31膳
そば	5663g相当	28人前
うどん	7749g相当	38玉

いも・でんぷん類で7361キロカロリー

ふかしいも	5707g相当	28個
さつまいも（生）	5797g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10368g相当	69個
さといも（生）	13889g相当	277個
さといも（調理済）	14156g相当	283個
じゃがいも（生）	14434g相当	96個

砂糖・甘味料で7361キロカロリー

グラニュー糖	1869g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1883g相当	209杯（大さじ）
三温糖	1888g相当	209杯（大さじ）
はちみつ	2238g相当	106杯（大さじ）

豆類で7361キロカロリー

きな粉	1633g相当	204杯（大さじ）
大豆	1979g相当
納豆	4001g相当	100パック
豆腐竹輪	6084g相当	67本
木綿豆腐	10084g相当	33丁
絹ごし豆腐	13145g相当	43丁

種実類で7361キロカロリー

マカダミアナッツ	981g相当	490粒
ブラジルナッツ	1048g相当	349粒
ヘーゼルナッツ	1051g相当	525粒
ピスタチオ	1194g相当	1194粒
アーモンド	1209g相当	1209粒
らっかせい	1287g相当	1287粒
栗	4843g相当	484個

野菜類で7361キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2629g相当
にんにく	5707g相当	815片
えだまめ	5889g相当	1963さや
かぼちゃ	9438g相当	6.2個
れんこん	11154g相当
ごぼう	12692g相当	84本
ブロッコリー	19895g相当	79株
にんじん	21032g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21032g相当	105本
玉ねぎ	22307g相当	111個
しそ	23004g相当	23004枚
ミニトマト	24537g相当	1226個
オクラ	28312g相当	2831本
キャベツ	32005g相当	26玉
アスパラガス	35053g相当	1168本
トマト	36805g相当	184個
ピーマン	36805g相当	1226個
なす	40895g相当	408本
ほうれんそう	40895g相当	204束
パクチー	40895g相当
ズッキーニ	46007g相当	230本
大根	49074g相当	49本
きゅうり	56624g相当	566本
はくさい	56624g相当	37玉
セロリ	61342g相当	408本
もやし	66919g相当	334袋
レタス	66919g相当	133玉

果実類で7361キロカロリー

アボカド	4183g相当	41個
バナナ	7916g相当	65本
マンゴー	10825g相当	54個
ぶどう	12692g相当	25房
りんご	13145g相当	43個
パイナップル	13632g相当	9個
キウイ（緑）	14434g相当	144個
みかん	15023g相当	100個
グレープフルーツ	18403g相当	61個
メロン	18403g相当	12玉
梨	19372g相当	64個
もも	19372g相当	77個
いちご	23746g相当	791個

きのこ類で7361キロカロリー

えのきたけ	21650g相当
まつたけ	23004g相当
エリンギ	23746g相当
ぶなしめじ	28312g相当
しいたけ	29444g相当
まいたけ	33460g相当
なめこ	35053g相当
マッシュルーム	49074g相当

藻類で7361キロカロリー

焼きのり	2479g相当
あおのり	2957g相当
いわのり	3229g相当
塩昆布	3814g相当
こんぶ	4330g相当
昆布の佃煮	4908g相当
くきわかめ	40895g相当
ひじき	56624g相当
わかめ	81789g相当
うみぶどう	122684g相当
もずく	184025g相当

魚介類で7361キロカロリー

かつお節	2218g相当
するめ（あたりめ）	2422g相当
さんま	2565g相当
うなぎのかば焼き	2583g相当
塩さば	2799g相当
イクラ	2922g相当
うなぎ	3229g相当
ぶり	3316g相当
はまち	3393g相当
ぎんざけ	3916g相当
魚肉ソーセージ	4659g相当
いわし	4719g相当
魚肉ハム	4750g相当
ししゃも	4843g相当
たい	5707g相当
べにざけ	5797g相当
辛子明太子	6084g相当
まぐろの赤身	6401g相当
あじ	6573g相当
ほっけ	7147g相当
かまぼこ	7916g相当
はんぺん	7916g相当
かにかま	8271g相当
あまえび	8660g相当
なると	9202g相当
ブラックタイガー	9560g相当
するめいか	9686g相当
かき	12692g相当
あさり	25383g相当

肉類で7361キロカロリー

牛バラ肉	1933g相当
豚バラ肉	2012g相当
牛サーロイン	2352g相当
牛肩ロース肉	2496g相当
牛ひき肉	2933g相当
生ハム	3030g相当
ソーセージ	3187g相当
鶏むね肉	3215g相当
牛フィレ肉	4159g相当
チャーシュー	4435g相当
豚フィレ肉	6239g相当
鶏ささみ	6880g相当	137本
砂肝	8560g相当

卵類で7361キロカロリー<

卵黄	2191g相当	109個
生たまご	5184g相当	86個
ゆでたまご	5494g相当	91個

乳製品で7361キロカロリー

プロセスチーズ	2352g相当
モッツァレラチーズ	2737g相当
牛乳	12068g相当	60杯
低脂肪牛乳	17527g相当	87杯

菓子類で7361キロカロリー

ポテトチップス	1361g相当
ドーナッツ（プレーン）	1943g相当
アップルパイ	2504g相当
ホットケーキ	2910g相当
カスタードプリン	6346g相当

一般的食品で7361キロカロリー

チャーハン	3574g相当
とりから揚げ	3609g相当
ハンバーグ	3737g相当
豆腐ハンバーグ	5184g相当
お好み焼き	5413g相当

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