1日7561キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

7561kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

7561キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで7561kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

7561kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

7561kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

7561kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

7561kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

7561kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

7561kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

7561kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

7561kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

7561kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

7561kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

7561キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7561kcalの食事量です。

7561kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

7561kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

7561kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

7561kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

7561kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

7561kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

7561kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

7561kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

7561kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

7561kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

7561kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

7561kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

7561kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

7561kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

7561kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

7561kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

7561kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

7561kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

7561kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

7561kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

7561kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

7561kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

7561kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で7561キロカロリーの分量を見る

穀物類で7561キロカロリー

オートミール2161g相当 360杯(大さじ)
薄力粉2167g相当 270杯(大さじ)
2211g相当 14合
中力粉2244g相当 280杯(大さじ)
強力粉2244g相当 280杯(大さじ)
フランスパン2617g相当
食パン3049g相当 50枚(6枚切り)
おにぎり4448g相当 37個
ごはん4847g相当 32膳
そば5817g相当 29人前
うどん7959g相当 39玉

いも・でんぷん類で7561キロカロリー

ふかしいも5862g相当 29個
さつまいも(生)5954g相当 29個
じゃがいも(調理済)10650g相当 71個
さといも(生)14267g相当 285個
さといも(調理済)14541g相当 290個
じゃがいも(生)14826g相当 98個

砂糖・甘味料で7561キロカロリー

グラニュー糖1920g相当 160杯(大さじ)
上白糖1934g相当 214杯(大さじ)
三温糖1939g相当 215杯(大さじ)
はちみつ2299g相当 109杯(大さじ)

豆類で7561キロカロリー

きな粉1677g相当 209杯(大さじ)
大豆2033g相当
納豆4110g相当 102パック
豆腐竹輪6249g相当 69本
木綿豆腐10358g相当 34丁
絹ごし豆腐13502g相当 45丁

種実類で7561キロカロリー

マカダミアナッツ1007g相当 503粒
ブラジルナッツ1076g相当 358粒
ヘーゼルナッツ1079g相当 539粒
ピスタチオ1226g相当 1226粒
アーモンド1242g相当 1242粒
らっかせい1322g相当 1322粒
4975g相当 497個

野菜類で7561キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)2701g相当
にんにく5862g相当 837片
えだまめ6049g相当 2016さや
かぼちゃ9694g相当 6.4個
れんこん11457g相当
ごぼう13037g相当 86本
ブロッコリー20436g相当 81株
にんじん21603g相当 144本
長ねぎ(白ねぎ)21603g相当 108本
玉ねぎ22913g相当 114個
しそ23629g相当 23629枚
ミニトマト25204g相当 1260個
オクラ29081g相当 2908本
キャベツ32874g相当 27玉
アスパラガス36005g相当 1200本
トマト37805g相当 189個
ピーマン37805g相当 1260個
なす42006g相当 420本
ほうれんそう42006g相当 210束
パクチー42006g相当
ズッキーニ47257g相当 236本
大根50407g相当 50本
きゅうり58162g相当 581本
はくさい58162g相当 38玉
セロリ63009g相当 420本
もやし68737g相当 343袋
レタス68737g相当 137玉

果実類で7561キロカロリー

アボカド4297g相当 42個
バナナ8131g相当 67本
マンゴー11120g相当 55個
ぶどう13037g相当 26房
りんご13502g相当 45個
パイナップル14002g相当 9.3個
キウイ(緑)14826g相当 148個
みかん15431g相当 102個
グレープフルーツ18903g相当 63個
メロン18903g相当 12玉
19898g相当 66個
もも19898g相当 79個
いちご24391g相当 813個

きのこ類で7561キロカロリー

えのきたけ22239g相当
まつたけ23629g相当
エリンギ24391g相当
ぶなしめじ29081g相当
しいたけ30244g相当
まいたけ34369g相当
なめこ36005g相当
マッシュルーム50407g相当

藻類で7561キロカロリー

焼きのり2546g相当
あおのり3037g相当
いわのり3317g相当
塩昆布3918g相当
こんぶ4448g相当
昆布の佃煮5041g相当
くきわかめ42006g相当
ひじき58162g相当
わかめ84012g相当
うみぶどう126017g相当
もずく189025g相当

魚介類で7561キロカロリー

かつお節2278g相当
するめ(あたりめ)2488g相当
さんま2635g相当
うなぎのかば焼き2653g相当
塩さば2875g相当
イクラ3001g相当
うなぎ3317g相当
ぶり3406g相当
はまち3485g相当
ぎんざけ4022g相当
魚肉ソーセージ4786g相当
いわし4847g相当
魚肉ハム4879g相当
ししゃも4975g相当
たい5862g相当
べにざけ5954g相当
辛子明太子6249g相当
まぐろの赤身6575g相当
あじ6751g相当
ほっけ7341g相当
かまぼこ8131g相当
はんぺん8131g相当
かにかま8496g相当
あまえび8896g相当
なると9452g相当
ブラックタイガー9820g相当
するめいか9949g相当
かき13037g相当
あさり26073g相当

肉類で7561キロカロリー

牛バラ肉1985g相当
豚バラ肉2066g相当
牛サーロイン2416g相当
牛肩ロース肉2564g相当
牛ひき肉3013g相当
生ハム3112g相当
ソーセージ3274g相当
鶏むね肉3302g相当
牛フィレ肉4272g相当
チャーシュー4555g相当
豚フィレ肉6408g相当
鶏ささみ7067g相当 141本
砂肝8792g相当

卵類で7561キロカロリー<

卵黄2251g相当 112個
生たまご5325g相当 88個
ゆでたまご5643g相当 94個

乳製品で7561キロカロリー

プロセスチーズ 2416g相当
モッツァレラチーズ2811g相当
牛乳12396g相当 61杯
低脂肪牛乳18003g相当 90杯

菓子類で7561キロカロリー

ポテトチップス1398g相当
ドーナッツ(プレーン)1995g相当
アップルパイ2572g相当
ホットケーキ2989g相当
カスタードプリン6519g相当

一般的食品で7561キロカロリー

チャーハン3671g相当
とりから揚げ3707g相当
ハンバーグ3839g相当
豆腐ハンバーグ5325g相当
お好み焼き5560g相当

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kcal