1日8361キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8361キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8361kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8361キロカロリーの分量を見る

穀物類で8361キロカロリー

オートミール	2389g相当	398杯（大さじ）
薄力粉	2396g相当	299杯（大さじ）
米	2445g相当	16合
中力粉	2482g相当	310杯（大さじ）
強力粉	2482g相当	310杯（大さじ）
フランスパン	2894g相当
食パン	3372g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4919g相当	40個
ごはん	5360g相当	35膳
そば	6432g相当	32人前
うどん	8802g相当	44玉

いも・でんぷん類で8361キロカロリー

ふかしいも	6482g相当	32個
さつまいも（生）	6584g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11777g相当	78個
さといも（生）	15776g相当	315個
さといも（調理済）	16079g相当	321個
じゃがいも（生）	16395g相当	109個

砂糖・甘味料で8361キロカロリー

グラニュー糖	2123g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2139g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2144g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2542g相当	121杯（大さじ）

豆類で8361キロカロリー

きな粉	1854g相当	231杯（大さじ）
大豆	2248g相当
納豆	4545g相当	113パック
豆腐竹輪	6910g相当	76本
木綿豆腐	11454g相当	38丁
絹ごし豆腐	14931g相当	49丁

種実類で8361キロカロリー

マカダミアナッツ	1114g相当	557粒
ブラジルナッツ	1190g相当	396粒
ヘーゼルナッツ	1193g相当	596粒
ピスタチオ	1356g相当	1356粒
アーモンド	1373g相当	1373粒
らっかせい	1462g相当	1462粒
栗	5501g相当	550個

野菜類で8361キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2987g相当
にんにく	6482g相当	926片
えだまめ	6689g相当	2229さや
かぼちゃ	10720g相当	7.1個
れんこん	12669g相当
ごぼう	14416g相当	96本
ブロッコリー	22598g相当	90株
にんじん	23889g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23889g相当	119本
玉ねぎ	25337g相当	126個
しそ	26129g相当	26129枚
ミニトマト	27870g相当	1393個
オクラ	32158g相当	3215本
キャベツ	36353g相当	30玉
アスパラガス	39815g相当	1327本
トマト	41805g相当	209個
ピーマン	41805g相当	1393個
なす	46450g相当	464本
ほうれんそう	46450g相当	232束
パクチー	46450g相当
ズッキーニ	52257g相当	261本
大根	55740g相当	55本
きゅうり	64316g相当	643本
はくさい	64316g相当	42玉
セロリ	69675g相当	464本
もやし	76010g相当	380袋
レタス	76010g相当	152玉

果実類で8361キロカロリー

アボカド	4751g相当	47個
バナナ	8991g相当	74本
マンゴー	12296g相当	61個
ぶどう	14416g相当	28房
りんご	14931g相当	49個
パイナップル	15484g相当	10個
キウイ（緑）	16395g相当	163個
みかん	17064g相当	113個
グレープフルーツ	20903g相当	69個
メロン	20903g相当	13玉
梨	22003g相当	73個
もも	22003g相当	88個
いちご	26971g相当	899個

きのこ類で8361キロカロリー

えのきたけ	24592g相当
まつたけ	26129g相当
エリンギ	26971g相当
ぶなしめじ	32158g相当
しいたけ	33444g相当
まいたけ	38005g相当
なめこ	39815g相当
マッシュルーム	55740g相当

藻類で8361キロカロリー

焼きのり	2816g相当
あおのり	3358g相当
いわのり	3668g相当
塩昆布	4333g相当
こんぶ	4919g相当
昆布の佃煮	5574g相当
くきわかめ	46450g相当
ひじき	64316g相当
わかめ	92900g相当
うみぶどう	139350g相当
もずく	209025g相当

魚介類で8361キロカロリー

かつお節	2519g相当
するめ（あたりめ）	2751g相当
さんま	2914g相当
うなぎのかば焼き	2934g相当
塩さば	3180g相当
イクラ	3318g相当
うなぎ	3668g相当
ぶり	3767g相当
はまち	3853g相当
ぎんざけ	4448g相当
魚肉ソーセージ	5292g相当
いわし	5360g相当
魚肉ハム	5395g相当
ししゃも	5501g相当
たい	6482g相当
べにざけ	6584g相当
辛子明太子	6910g相当
まぐろの赤身	7271g相当
あじ	7466g相当
ほっけ	8118g相当
かまぼこ	8991g相当
はんぺん	8991g相当
かにかま	9395g相当
あまえび	9837g相当
なると	10452g相当
ブラックタイガー	10859g相当
するめいか	11002g相当
かき	14416g相当
あさり	28832g相当

肉類で8361キロカロリー

牛バラ肉	2195g相当
豚バラ肉	2285g相当
牛サーロイン	2672g相当
牛肩ロース肉	2835g相当
牛ひき肉	3332g相当
生ハム	3441g相当
ソーセージ	3620g相当
鶏むね肉	3652g相当
牛フィレ肉	4724g相当
チャーシュー	5037g相当
豚フィレ肉	7086g相当
鶏ささみ	7815g相当	156本
砂肝	9723g相当

卵類で8361キロカロリー<

卵黄	2489g相当	124個
生たまご	5889g相当	98個
ゆでたまご	6240g相当	104個

乳製品で8361キロカロリー

プロセスチーズ	2672g相当
モッツァレラチーズ	3109g相当
牛乳	13707g相当	68杯
低脂肪牛乳	19908g相当	99杯

菓子類で8361キロカロリー

ポテトチップス	1546g相当
ドーナッツ（プレーン）	2207g相当
アップルパイ	2844g相当
ホットケーキ	3305g相当
カスタードプリン	7208g相当

一般的食品で8361キロカロリー

チャーハン	4059g相当
とりから揚げ	4099g相当
ハンバーグ	4245g相当
豆腐ハンバーグ	5889g相当
お好み焼き	6148g相当

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