1日8471キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8471キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8471kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8471キロカロリーの分量を見る

穀物類で8471キロカロリー

オートミール	2421g相当	403杯（大さじ）
薄力粉	2428g相当	303杯（大さじ）
米	2477g相当	16合
中力粉	2514g相当	314杯（大さじ）
強力粉	2514g相当	314杯（大さじ）
フランスパン	2932g相当
食パン	3416g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4983g相当	41個
ごはん	5431g相当	36膳
そば	6517g相当	32人前
うどん	8917g相当	44玉

いも・でんぷん類で8471キロカロリー

ふかしいも	6567g相当	32個
さつまいも（生）	6671g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11931g相当	79個
さといも（生）	15984g相当	319個
さといも（調理済）	16291g相当	325個
じゃがいも（生）	16610g相当	110個

砂糖・甘味料で8471キロカロリー

グラニュー糖	2150g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2167g相当	240杯（大さじ）
三温糖	2173g相当	241杯（大さじ）
はちみつ	2575g相当	122杯（大さじ）

豆類で8471キロカロリー

きな粉	1879g相当	234杯（大さじ）
大豆	2278g相当
納豆	4604g相当	115パック
豆腐竹輪	7001g相当	77本
木綿豆腐	11605g相当	38丁
絹ごし豆腐	15127g相当	50丁

種実類で8471キロカロリー

マカダミアナッツ	1128g相当	564粒
ブラジルナッツ	1205g相当	401粒
ヘーゼルナッツ	1209g相当	604粒
ピスタチオ	1373g相当	1373粒
アーモンド	1391g相当	1391粒
らっかせい	1481g相当	1481粒
栗	5574g相当	557個

野菜類で8471キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3026g相当
にんにく	6567g相当	938片
えだまめ	6777g相当	2259さや
かぼちゃ	10861g相当	7.2個
れんこん	12835g相当
ごぼう	14606g相当	97本
ブロッコリー	22895g相当	91株
にんじん	24203g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24203g相当	121本
玉ねぎ	25670g相当	128個
しそ	26472g相当	26472枚
ミニトマト	28237g相当	1411個
オクラ	32581g相当	3258本
キャベツ	36831g相当	30玉
アスパラガス	40339g相当	1344本
トマト	42355g相当	211個
ピーマン	42355g相当	1411個
なす	47062g相当	470本
ほうれんそう	47062g相当	235束
パクチー	47062g相当
ズッキーニ	52944g相当	264本
大根	56474g相当	56本
きゅうり	65162g相当	651本
はくさい	65162g相当	43玉
セロリ	70592g相当	470本
もやし	77010g相当	385袋
レタス	77010g相当	154玉

果実類で8471キロカロリー

アボカド	4814g相当	48個
バナナ	9109g相当	75本
マンゴー	12458g相当	62個
ぶどう	14606g相当	29房
りんご	15127g相当	50個
パイナップル	15688g相当	10個
キウイ（緑）	16610g相当	166個
みかん	17288g相当	115個
グレープフルーツ	21178g相当	70個
メロン	21178g相当	14玉
梨	22293g相当	74個
もも	22293g相当	89個
いちご	27326g相当	910個

きのこ類で8471キロカロリー

えのきたけ	24915g相当
まつたけ	26472g相当
エリンギ	27326g相当
ぶなしめじ	32581g相当
しいたけ	33884g相当
まいたけ	38505g相当
なめこ	40339g相当
マッシュルーム	56474g相当

藻類で8471キロカロリー

焼きのり	2853g相当
あおのり	3403g相当
いわのり	3716g相当
塩昆布	4390g相当
こんぶ	4983g相当
昆布の佃煮	5648g相当
くきわかめ	47062g相当
ひじき	65162g相当
わかめ	94123g相当
うみぶどう	141184g相当
もずく	211775g相当

魚介類で8471キロカロリー

かつお節	2552g相当
するめ（あたりめ）	2787g相当
さんま	2952g相当
うなぎのかば焼き	2973g相当
塩さば	3221g相当
イクラ	3362g相当
うなぎ	3716g相当
ぶり	3816g相当
はまち	3904g相当
ぎんざけ	4506g相当
魚肉ソーセージ	5362g相当
いわし	5431g相当
魚肉ハム	5466g相当
ししゃも	5574g相当
たい	6567g相当
べにざけ	6671g相当
辛子明太子	7001g相当
まぐろの赤身	7367g相当
あじ	7564g相当
ほっけ	8225g相当
かまぼこ	9109g相当
はんぺん	9109g相当
かにかま	9518g相当
あまえび	9966g相当
なると	10589g相当
ブラックタイガー	11002g相当
するめいか	11147g相当
かき	14606g相当
あさり	29211g相当

肉類で8471キロカロリー

牛バラ肉	2224g相当
豚バラ肉	2315g相当
牛サーロイン	2707g相当
牛肩ロース肉	2872g相当
牛ひき肉	3375g相当
生ハム	3487g相当
ソーセージ	3668g相当
鶏むね肉	3700g相当
牛フィレ肉	4786g相当
チャーシュー	5104g相当
豚フィレ肉	7179g相当
鶏ささみ	7917g相当	158本
砂肝	9850g相当

卵類で8471キロカロリー<

卵黄	2522g相当	126個
生たまご	5966g相当	99個
ゆでたまご	6322g相当	105個

乳製品で8471キロカロリー

プロセスチーズ	2707g相当
モッツァレラチーズ	3150g相当
牛乳	13887g相当	69杯
低脂肪牛乳	20170g相当	100杯

菓子類で8471キロカロリー

ポテトチップス	1566g相当
ドーナッツ（プレーン）	2236g相当
アップルパイ	2882g相当
ホットケーキ	3349g相当
カスタードプリン	7303g相当

一般的食品で8471キロカロリー

チャーハン	4113g相当
とりから揚げ	4153g相当
ハンバーグ	4300g相当
豆腐ハンバーグ	5966g相当
お好み焼き	6229g相当

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