1日8571キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8571キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8571kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8571キロカロリーの分量を見る

穀物類で8571キロカロリー

オートミール	2449g相当	408杯（大さじ）
薄力粉	2456g相当	307杯（大さじ）
米	2507g相当	16合
中力粉	2544g相当	318杯（大さじ）
強力粉	2544g相当	318杯（大さじ）
フランスパン	2966g相当
食パン	3457g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5042g相当	42個
ごはん	5495g相当	36膳
そば	6594g相当	32人前
うどん	9023g相当	45玉

いも・でんぷん類で8571キロカロリー

ふかしいも	6645g相当	33個
さつまいも（生）	6749g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12072g相当	80個
さといも（生）	16172g相当	323個
さといも（調理済）	16483g相当	329個
じゃがいも（生）	16806g相当	112個

砂糖・甘味料で8571キロカロリー

グラニュー糖	2176g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2193g相当	243杯（大さじ）
三温糖	2198g相当	244杯（大さじ）
はちみつ	2606g相当	124杯（大さじ）

豆類で8571キロカロリー

きな粉	1901g相当	237杯（大さじ）
大豆	2305g相当
納豆	4659g相当	116パック
豆腐竹輪	7084g相当	78本
木綿豆腐	11742g相当	39丁
絹ごし豆腐	15306g相当	51丁

種実類で8571キロカロリー

マカダミアナッツ	1142g相当	571粒
ブラジルナッツ	1220g相当	406粒
ヘーゼルナッツ	1223g相当	611粒
ピスタチオ	1390g相当	1390粒
アーモンド	1408g相当	1408粒
らっかせい	1499g相当	1499粒
栗	5639g相当	563個

野菜類で8571キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3062g相当
にんにく	6645g相当	949片
えだまめ	6857g相当	2285さや
かぼちゃ	10989g相当	7.3個
れんこん	12987g相当
ごぼう	14778g相当	98本
ブロッコリー	23165g相当	92株
にんじん	24489g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24489g相当	122本
玉ねぎ	25973g相当	129個
しそ	26785g相当	26785枚
ミニトマト	28570g相当	1428個
オクラ	32966g相当	3296本
キャベツ	37266g相当	31玉
アスパラガス	40815g相当	1360本
トマト	42855g相当	214個
ピーマン	42855g相当	1428個
なす	47617g相当	476本
ほうれんそう	47617g相当	238束
パクチー	47617g相当
ズッキーニ	53569g相当	267本
大根	57140g相当	57本
きゅうり	65931g相当	659本
はくさい	65931g相当	43玉
セロリ	71425g相当	476本
もやし	77919g相当	389袋
レタス	77919g相当	155玉

果実類で8571キロカロリー

アボカド	4870g相当	48個
バナナ	9217g相当	76本
マンゴー	12605g相当	63個
ぶどう	14778g相当	29房
りんご	15306g相当	51個
パイナップル	15873g相当	10個
キウイ（緑）	16806g相当	168個
みかん	17492g相当	116個
グレープフルーツ	21428g相当	71個
メロン	21428g相当	14玉
梨	22556g相当	75個
もも	22556g相当	90個
いちご	27649g相当	921個

きのこ類で8571キロカロリー

えのきたけ	25209g相当
まつたけ	26785g相当
エリンギ	27649g相当
ぶなしめじ	32966g相当
しいたけ	34284g相当
まいたけ	38960g相当
なめこ	40815g相当
マッシュルーム	57140g相当

藻類で8571キロカロリー

焼きのり	2886g相当
あおのり	3443g相当
いわのり	3760g相当
塩昆布	4441g相当
こんぶ	5042g相当
昆布の佃煮	5714g相当
くきわかめ	47617g相当
ひじき	65931g相当
わかめ	95234g相当
うみぶどう	142850g相当
もずく	214275g相当

魚介類で8571キロカロリー

かつお節	2582g相当
するめ（あたりめ）	2820g相当
さんま	2987g相当
うなぎのかば焼き	3008g相当
塩さば	3259g相当
イクラ	3402g相当
うなぎ	3760g相当
ぶり	3861g相当
はまち	3950g相当
ぎんざけ	4560g相当
魚肉ソーセージ	5425g相当
いわし	5495g相当
魚肉ハム	5530g相当
ししゃも	5639g相当
たい	6645g相当
べにざけ	6749g相当
辛子明太子	7084g相当
まぐろの赤身	7454g相当
あじ	7653g相当
ほっけ	8322g相当
かまぼこ	9217g相当
はんぺん	9217g相当
かにかま	9631g相当
あまえび	10084g相当
なると	10714g相当
ブラックタイガー	11132g相当
するめいか	11278g相当
かき	14778g相当
あさり	29556g相当

肉類で8571キロカロリー

牛バラ肉	2250g相当
豚バラ肉	2342g相当
牛サーロイン	2739g相当
牛肩ロース肉	2906g相当
牛ひき肉	3415g相当
生ハム	3528g相当
ソーセージ	3711g相当
鶏むね肉	3743g相当
牛フィレ肉	4843g相当
チャーシュー	5164g相当
豚フィレ肉	7264g相当
鶏ささみ	8011g相当	160本
砂肝	9967g相当

卵類で8571キロカロリー<

卵黄	2551g相当	127個
生たまご	6036g相当	100個
ゆでたまご	6397g相当	106個

乳製品で8571キロカロリー

プロセスチーズ	2739g相当
モッツァレラチーズ	3187g相当
牛乳	14051g相当	70杯
低脂肪牛乳	20408g相当	102杯

菓子類で8571キロカロリー

ポテトチップス	1585g相当
ドーナッツ（プレーン）	2262g相当
アップルパイ	2916g相当
ホットケーキ	3388g相当
カスタードプリン	7389g相当

一般的食品で8571キロカロリー

チャーハン	4161g相当
とりから揚げ	4202g相当
ハンバーグ	4351g相当
豆腐ハンバーグ	6036g相当
お好み焼き	6303g相当

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