1日8570キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8570キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8570kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8570キロカロリーの分量を見る

穀物類で8570キロカロリー

オートミール	2449g相当	408杯（大さじ）
薄力粉	2456g相当	307杯（大さじ）
米	2506g相当	16合
中力粉	2544g相当	318杯（大さじ）
強力粉	2544g相当	318杯（大さじ）
フランスパン	2966g相当
食パン	3456g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5042g相当	42個
ごはん	5494g相当	36膳
そば	6593g相当	32人前
うどん	9022g相当	45玉

いも・でんぷん類で8570キロカロリー

ふかしいも	6644g相当	33個
さつまいも（生）	6749g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12071g相当	80個
さといも（生）	16170g相当	323個
さといも（調理済）	16481g相当	329個
じゃがいも（生）	16804g相当	112個

砂糖・甘味料で8570キロカロリー

グラニュー糖	2176g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2192g相当	243杯（大さじ）
三温糖	2198g相当	244杯（大さじ）
はちみつ	2605g相当	124杯（大さじ）

豆類で8570キロカロリー

きな粉	1901g相当	237杯（大さじ）
大豆	2304g相当
納豆	4658g相当	116パック
豆腐竹輪	7083g相当	78本
木綿豆腐	11740g相当	39丁
絹ごし豆腐	15304g相当	51丁

種実類で8570キロカロリー

マカダミアナッツ	1142g相当	571粒
ブラジルナッツ	1220g相当	406粒
ヘーゼルナッツ	1223g相当	611粒
ピスタチオ	1389g相当	1389粒
アーモンド	1408g相当	1408粒
らっかせい	1499g相当	1499粒
栗	5639g相当	563個

野菜類で8570キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3061g相当
にんにく	6644g相当	949片
えだまめ	6856g相当	2285さや
かぼちゃ	10988g相当	7.3個
れんこん	12985g相当
ごぼう	14776g相当	98本
ブロッコリー	23163g相当	92株
にんじん	24486g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24486g相当	122本
玉ねぎ	25970g相当	129個
しそ	26782g相当	26782枚
ミニトマト	28567g相当	1428個
オクラ	32962g相当	3296本
キャベツ	37261g相当	31玉
アスパラガス	40810g相当	1360本
トマト	42850g相当	214個
ピーマン	42850g相当	1428個
なす	47612g相当	476本
ほうれんそう	47612g相当	238束
パクチー	47612g相当
ズッキーニ	53563g相当	267本
大根	57134g相当	57本
きゅうり	65924g相当	659本
はくさい	65924g相当	43玉
セロリ	71417g相当	476本
もやし	77910g相当	389袋
レタス	77910g相当	155玉

果実類で8570キロカロリー

アボカド	4870g相当	48個
バナナ	9216g相当	76本
マンゴー	12603g相当	63個
ぶどう	14776g相当	29房
りんご	15304g相当	51個
パイナップル	15871g相当	10個
キウイ（緑）	16804g相当	168個
みかん	17490g相当	116個
グレープフルーツ	21425g相当	71個
メロン	21425g相当	14玉
梨	22553g相当	75個
もも	22553g相当	90個
いちご	27646g相当	921個

きのこ類で8570キロカロリー

えのきたけ	25206g相当
まつたけ	26782g相当
エリンギ	27646g相当
ぶなしめじ	32962g相当
しいたけ	34280g相当
まいたけ	38955g相当
なめこ	40810g相当
マッシュルーム	57134g相当

藻類で8570キロカロリー

焼きのり	2886g相当
あおのり	3442g相当
いわのり	3759g相当
塩昆布	4441g相当
こんぶ	5042g相当
昆布の佃煮	5714g相当
くきわかめ	47612g相当
ひじき	65924g相当
わかめ	95223g相当
うみぶどう	142834g相当
もずく	214250g相当

魚介類で8570キロカロリー

かつお節	2582g相当
するめ（あたりめ）	2820g相当
さんま	2987g相当
うなぎのかば焼き	3008g相当
塩さば	3259g相当
イクラ	3401g相当
うなぎ	3759g相当
ぶり	3861g相当
はまち	3950g相当
ぎんざけ	4559g相当
魚肉ソーセージ	5425g相当
いわし	5494g相当
魚肉ハム	5530g相当
ししゃも	5639g相当
たい	6644g相当
べにざけ	6749g相当
辛子明太子	7083g相当
まぐろの赤身	7453g相当
あじ	7652g相当
ほっけ	8321g相当
かまぼこ	9216g相当
はんぺん	9216g相当
かにかま	9630g相当
あまえび	10083g相当
なると	10713g相当
ブラックタイガー	11130g相当
するめいか	11277g相当
かき	14776g相当
あさり	29552g相当

肉類で8570キロカロリー

牛バラ肉	2250g相当
豚バラ肉	2342g相当
牛サーロイン	2739g相当
牛肩ロース肉	2906g相当
牛ひき肉	3415g相当
生ハム	3527g相当
ソーセージ	3710g相当
鶏むね肉	3743g相当
牛フィレ肉	4842g相当
チャーシュー	5163g相当
豚フィレ肉	7263g相当
鶏ささみ	8010g相当	160本
砂肝	9966g相当

卵類で8570キロカロリー<

卵黄	2551g相当	127個
生たまご	6036g相当	100個
ゆでたまご	6396g相当	106個

乳製品で8570キロカロリー

プロセスチーズ	2739g相当
モッツァレラチーズ	3186g相当
牛乳	14050g相当	70杯
低脂肪牛乳	20405g相当	102杯

菓子類で8570キロカロリー

ポテトチップス	1585g相当
ドーナッツ（プレーン）	2262g相当
アップルパイ	2915g相当
ホットケーキ	3388g相当
カスタードプリン	7388g相当

一般的食品で8570キロカロリー

チャーハン	4161g相当
とりから揚げ	4201g相当
ハンバーグ	4351g相当
豆腐ハンバーグ	6036g相当
お好み焼き	6302g相当

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