1日7571キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7571キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7571kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7571キロカロリーの分量を見る

穀物類で7571キロカロリー

オートミール	2164g相当	360杯（大さじ）
薄力粉	2170g相当	271杯（大さじ）
米	2214g相当	14合
中力粉	2247g相当	280杯（大さじ）
強力粉	2247g相当	280杯（大さじ）
フランスパン	2620g相当
食パン	3053g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4454g相当	37個
ごはん	4854g相当	32膳
そば	5824g相当	29人前
うどん	7970g相当	39玉

いも・でんぷん類で7571キロカロリー

ふかしいも	5869g相当	29個
さつまいも（生）	5962g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10664g相当	71個
さといも（生）	14285g相当	285個
さといも（調理済）	14560g相当	291個
じゃがいも（生）	14846g相当	98個

砂糖・甘味料で7571キロカロリー

グラニュー糖	1922g相当	160杯（大さじ）
上白糖	1937g相当	215杯（大さじ）
三温糖	1942g相当	215杯（大さじ）
はちみつ	2302g相当	109杯（大さじ）

豆類で7571キロカロリー

きな粉	1679g相当	209杯（大さじ）
大豆	2036g相当
納豆	4115g相当	102パック
豆腐竹輪	6258g相当	69本
木綿豆腐	10372g相当	34丁
絹ごし豆腐	13520g相当	45丁

種実類で7571キロカロリー

マカダミアナッツ	1009g相当	504粒
ブラジルナッツ	1077g相当	359粒
ヘーゼルナッツ	1081g相当	540粒
ピスタチオ	1228g相当	1228粒
アーモンド	1244g相当	1244粒
らっかせい	1324g相当	1324粒
栗	4981g相当	498個

野菜類で7571キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2704g相当
にんにく	5869g相当	838片
えだまめ	6057g相当	2019さや
かぼちゃ	9707g相当	6.4個
れんこん	11472g相当
ごぼう	13054g相当	87本
ブロッコリー	20463g相当	81株
にんじん	21632g相当	144本
長ねぎ（白ねぎ）	21632g相当	108本
玉ねぎ	22943g相当	114個
しそ	23660g相当	23660枚
ミニトマト	25237g相当	1261個
オクラ	29120g相当	2912本
キャベツ	32918g相当	27玉
アスパラガス	36053g相当	1201本
トマト	37855g相当	189個
ピーマン	37855g相当	1261個
なす	42062g相当	420本
ほうれんそう	42062g相当	210束
パクチー	42062g相当
ズッキーニ	47319g相当	236本
大根	50474g相当	50本
きゅうり	58239g相当	582本
はくさい	58239g相当	38玉
セロリ	63092g相当	420本
もやし	68828g相当	344袋
レタス	68828g相当	137玉

果実類で7571キロカロリー

アボカド	4302g相当	43個
バナナ	8141g相当	67本
マンゴー	11134g相当	55個
ぶどう	13054g相当	26房
りんご	13520g相当	45個
パイナップル	14021g相当	9.3個
キウイ（緑）	14846g相当	148個
みかん	15452g相当	103個
グレープフルーツ	18928g相当	63個
メロン	18928g相当	12玉
梨	19924g相当	66個
もも	19924g相当	79個
いちご	24423g相当	814個

きのこ類で7571キロカロリー

えのきたけ	22268g相当
まつたけ	23660g相当
エリンギ	24423g相当
ぶなしめじ	29120g相当
しいたけ	30284g相当
まいたけ	34414g相当
なめこ	36053g相当
マッシュルーム	50474g相当

藻類で7571キロカロリー

焼きのり	2550g相当
あおのり	3041g相当
いわのり	3321g相当
塩昆布	3923g相当
こんぶ	4454g相当
昆布の佃煮	5048g相当
くきわかめ	42062g相当
ひじき	58239g相当
わかめ	84123g相当
うみぶどう	126184g相当
もずく	189275g相当

魚介類で7571キロカロリー

かつお節	2281g相当
するめ（あたりめ）	2491g相当
さんま	2638g相当
うなぎのかば焼き	2657g相当
塩さば	2879g相当
イクラ	3005g相当
うなぎ	3321g相当
ぶり	3411g相当
はまち	3489g相当
ぎんざけ	4028g相当
魚肉ソーセージ	4792g相当
いわし	4854g相当
魚肉ハム	4885g相当
ししゃも	4981g相当
たい	5869g相当
べにざけ	5962g相当
辛子明太子	6258g相当
まぐろの赤身	6584g相当
あじ	6760g相当
ほっけ	7351g相当
かまぼこ	8141g相当
はんぺん	8141g相当
かにかま	8507g相当
あまえび	8908g相当
なると	9464g相当
ブラックタイガー	9833g相当
するめいか	9962g相当
かき	13054g相当
あさり	26107g相当

肉類で7571キロカロリー

牛バラ肉	1988g相当
豚バラ肉	2069g相当
牛サーロイン	2419g相当
牛肩ロース肉	2567g相当
牛ひき肉	3017g相当
生ハム	3116g相当
ソーセージ	3278g相当
鶏むね肉	3307g相当
牛フィレ肉	4278g相当
チャーシュー	4561g相当
豚フィレ肉	6417g相当
鶏ささみ	7076g相当	141本
砂肝	8804g相当

卵類で7571キロカロリー<

卵黄	2254g相当	112個
生たまご	5332g相当	88個
ゆでたまご	5650g相当	94個

乳製品で7571キロカロリー

プロセスチーズ	2419g相当
モッツァレラチーズ	2815g相当
牛乳	12412g相当	62杯
低脂肪牛乳	18027g相当	90杯

菓子類で7571キロカロリー

ポテトチップス	1400g相当
ドーナッツ（プレーン）	1998g相当
アップルパイ	2576g相当
ホットケーキ	2993g相当
カスタードプリン	6527g相当

一般的食品で7571キロカロリー

チャーハン	3676g相当
とりから揚げ	3712g相当
ハンバーグ	3844g相当
豆腐ハンバーグ	5332g相当
お好み焼き	5567g相当

ほかのカロリーについて調べる