1日6571キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6571キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6571kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6571キロカロリーの分量を見る

穀物類で6571キロカロリー

オートミール	1878g相当	313杯（大さじ）
薄力粉	1883g相当	235杯（大さじ）
米	1922g相当	12合
中力粉	1950g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1950g相当	243杯（大さじ）
フランスパン	2274g相当
食パン	2650g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3866g相当	32個
ごはん	4213g相当	28膳
そば	5055g相当	25人前
うどん	6917g相当	34玉

いも・でんぷん類で6571キロカロリー

ふかしいも	5094g相当	25個
さつまいも（生）	5175g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9255g相当	61個
さといも（生）	12399g相当	247個
さといも（調理済）	12637g相当	252個
じゃがいも（生）	12885g相当	85個

砂糖・甘味料で6571キロカロリー

グラニュー糖	1668g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1681g相当	186杯（大さじ）
三温糖	1685g相当	187杯（大さじ）
はちみつ	1998g相当	95杯（大さじ）

豆類で6571キロカロリー

きな粉	1457g相当	182杯（大さじ）
大豆	1767g相当
納豆	3572g相当	89パック
豆腐竹輪	5431g相当	60本
木綿豆腐	9002g相当	30丁
絹ごし豆腐	11734g相当	39丁

種実類で6571キロカロリー

マカダミアナッツ	875g相当	437粒
ブラジルナッツ	935g相当	311粒
ヘーゼルナッツ	938g相当	469粒
ピスタチオ	1065g相当	1065粒
アーモンド	1079g相当	1079粒
らっかせい	1149g相当	1149粒
栗	4324g相当	432個

野菜類で6571キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2347g相当
にんにく	5094g相当	727片
えだまめ	5257g相当	1752さや
かぼちゃ	8425g相当	5.6個
れんこん	9957g相当
ごぼう	11330g相当	75本
ブロッコリー	17760g相当	71株
にんじん	18775g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18775g相当	93本
玉ねぎ	19913g相当	99個
しそ	20535g相当	20535枚
ミニトマト	21904g相当	1095個
オクラ	25274g相当	2527本
キャベツ	28570g相当	23玉
アスパラガス	31291g相当	1043本
トマト	32855g相当	164個
ピーマン	32855g相当	1095個
なす	36506g相当	365本
ほうれんそう	36506g相当	182束
パクチー	36506g相当
ズッキーニ	41069g相当	205本
大根	43807g相当	43本
きゅうり	50547g相当	505本
はくさい	50547g相当	33玉
セロリ	54759g相当	365本
もやし	59737g相当	298袋
レタス	59737g相当	119玉

果実類で6571キロカロリー

アボカド	3734g相当	37個
バナナ	7066g相当	58本
マンゴー	9664g相当	48個
ぶどう	11330g相当	22房
りんご	11734g相当	39個
パイナップル	12169g相当	8.1個
キウイ（緑）	12885g相当	128個
みかん	13411g相当	89個
グレープフルーツ	16428g相当	54個
メロン	16428g相当	10玉
梨	17293g相当	57個
もも	17293g相当	69個
いちご	21197g相当	706個

きのこ類で6571キロカロリー

えのきたけ	19327g相当
まつたけ	20535g相当
エリンギ	21197g相当
ぶなしめじ	25274g相当
しいたけ	26284g相当
まいたけ	29869g相当
なめこ	31291g相当
マッシュルーム	43807g相当

藻類で6571キロカロリー

焼きのり	2213g相当
あおのり	2639g相当
いわのり	2883g相当
塩昆布	3405g相当
こんぶ	3866g相当
昆布の佃煮	4381g相当
くきわかめ	36506g相当
ひじき	50547g相当
わかめ	73012g相当
うみぶどう	109517g相当
もずく	164275g相当

魚介類で6571キロカロリー

かつお節	1980g相当
するめ（あたりめ）	2162g相当
さんま	2290g相当
うなぎのかば焼き	2306g相当
塩さば	2499g相当
イクラ	2608g相当
うなぎ	2883g相当
ぶり	2960g相当
はまち	3029g相当
ぎんざけ	3496g相当
魚肉ソーセージ	4159g相当
いわし	4213g相当
魚肉ハム	4240g相当
ししゃも	4324g相当
たい	5094g相当
べにざけ	5175g相当
辛子明太子	5431g相当
まぐろの赤身	5714g相当
あじ	5867g相当
ほっけ	6380g相当
かまぼこ	7066g相当
はんぺん	7066g相当
かにかま	7384g相当
あまえび	7731g相当
なると	8214g相当
ブラックタイガー	8534g相当
するめいか	8647g相当
かき	11330g相当
あさり	22659g相当

肉類で6571キロカロリー

牛バラ肉	1725g相当
豚バラ肉	1796g相当
牛サーロイン	2100g相当
牛肩ロース肉	2228g相当
牛ひき肉	2618g相当
生ハム	2705g相当
ソーセージ	2845g相当
鶏むね肉	2870g相当
牛フィレ肉	3713g相当
チャーシュー	3959g相当
豚フィレ肉	5569g相当
鶏ささみ	6142g相当	122本
砂肝	7641g相当

卵類で6571キロカロリー<

卵黄	1956g相当	97個
生たまご	4628g相当	77個
ゆでたまご	4904g相当	81個

乳製品で6571キロカロリー

プロセスチーズ	2100g相当
モッツァレラチーズ	2443g相当
牛乳	10773g相当	53杯
低脂肪牛乳	15646g相当	78杯

菓子類で6571キロカロリー

ポテトチップス	1215g相当
ドーナッツ（プレーン）	1734g相当
アップルパイ	2236g相当
ホットケーキ	2598g相当
カスタードプリン	5665g相当

一般的食品で6571キロカロリー

チャーハン	3190g相当
とりから揚げ	3222g相当
ハンバーグ	3336g相当
豆腐ハンバーグ	4628g相当
お好み焼き	4832g相当

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