1日7572キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7572キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7572kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7572キロカロリーの分量を見る

穀物類で7572キロカロリー

オートミール	2164g相当	360杯（大さじ）
薄力粉	2170g相当	271杯（大さじ）
米	2215g相当	14合
中力粉	2247g相当	280杯（大さじ）
強力粉	2247g相当	280杯（大さじ）
フランスパン	2621g相当
食パン	3054g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4455g相当	37個
ごはん	4854g相当	32膳
そば	5825g相当	29人前
うどん	7971g相当	39玉

いも・でんぷん類で7572キロカロリー

ふかしいも	5870g相当	29個
さつまいも（生）	5963g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10665g相当	71個
さといも（生）	14287g相当	285個
さといも（調理済）	14562g相当	291個
じゃがいも（生）	14848g相当	98個

砂糖・甘味料で7572キロカロリー

グラニュー糖	1922g相当	160杯（大さじ）
上白糖	1937g相当	215杯（大さじ）
三温糖	1942g相当	215杯（大さじ）
はちみつ	2302g相当	109杯（大さじ）

豆類で7572キロカロリー

きな粉	1679g相当	209杯（大さじ）
大豆	2036g相当
納豆	4116g相当	102パック
豆腐竹輪	6258g相当	69本
木綿豆腐	10373g相当	34丁
絹ごし豆腐	13522g相当	45丁

種実類で7572キロカロリー

マカダミアナッツ	1009g相当	504粒
ブラジルナッツ	1078g相当	359粒
ヘーゼルナッツ	1081g相当	540粒
ピスタチオ	1228g相当	1228粒
アーモンド	1244g相当	1244粒
らっかせい	1324g相当	1324粒
栗	4982g相当	498個

野菜類で7572キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2705g相当
にんにく	5870g相当	838片
えだまめ	6058g相当	2019さや
かぼちゃ	9708g相当	6.4個
れんこん	11473g相当
ごぼう	13056g相当	87本
ブロッコリー	20465g相当	81株
にんじん	21635g相当	144本
長ねぎ（白ねぎ）	21635g相当	108本
玉ねぎ	22946g相当	114個
しそ	23663g相当	23663枚
ミニトマト	25240g相当	1262個
オクラ	29124g相当	2912本
キャベツ	32922g相当	27玉
アスパラガス	36058g相当	1201本
トマト	37860g相当	189個
ピーマン	37860g相当	1262個
なす	42067g相当	420本
ほうれんそう	42067g相当	210束
パクチー	42067g相当
ズッキーニ	47325g相当	236本
大根	50480g相当	50本
きゅうり	58247g相当	582本
はくさい	58247g相当	38玉
セロリ	63100g相当	420本
もやし	68837g相当	344袋
レタス	68837g相当	137玉

果実類で7572キロカロリー

アボカド	4303g相当	43個
バナナ	8142g相当	67本
マンゴー	11136g相当	55個
ぶどう	13056g相当	26房
りんご	13522g相当	45個
パイナップル	14023g相当	9.3個
キウイ（緑）	14848g相当	148個
みかん	15454g相当	103個
グレープフルーツ	18930g相当	63個
メロン	18930g相当	12玉
梨	19927g相当	66個
もも	19927g相当	79個
いちご	24426g相当	814個

きのこ類で7572キロカロリー

えのきたけ	22271g相当
まつたけ	23663g相当
エリンギ	24426g相当
ぶなしめじ	29124g相当
しいたけ	30288g相当
まいたけ	34419g相当
なめこ	36058g相当
マッシュルーム	50480g相当

藻類で7572キロカロリー

焼きのり	2550g相当
あおのり	3041g相当
いわのり	3322g相当
塩昆布	3924g相当
こんぶ	4455g相当
昆布の佃煮	5048g相当
くきわかめ	42067g相当
ひじき	58247g相当
わかめ	84134g相当
うみぶどう	126200g相当
もずく	189300g相当

魚介類で7572キロカロリー

かつお節	2281g相当
するめ（あたりめ）	2491g相当
さんま	2639g相当
うなぎのかば焼き	2657g相当
塩さば	2880g相当
イクラ	3005g相当
うなぎ	3322g相当
ぶり	3411g相当
はまち	3490g相当
ぎんざけ	4028g相当
魚肉ソーセージ	4793g相当
いわし	4854g相当
魚肉ハム	4886g相当
ししゃも	4982g相当
たい	5870g相当
べにざけ	5963g相当
辛子明太子	6258g相当
まぐろの赤身	6585g相当
あじ	6761g相当
ほっけ	7352g相当
かまぼこ	8142g相当
はんぺん	8142g相当
かにかま	8508g相当
あまえび	8909g相当
なると	9465g相当
ブラックタイガー	9834g相当
するめいか	9964g相当
かき	13056g相当
あさり	26111g相当

肉類で7572キロカロリー

牛バラ肉	1988g相当
豚バラ肉	2069g相当
牛サーロイン	2420g相当
牛肩ロース肉	2567g相当
牛ひき肉	3017g相当
生ハム	3117g相当
ソーセージ	3278g相当
鶏むね肉	3307g相当
牛フィレ肉	4278g相当
チャーシュー	4562g相当
豚フィレ肉	6417g相当
鶏ささみ	7077g相当	141本
砂肝	8805g相当

卵類で7572キロカロリー<

卵黄	2254g相当	112個
生たまご	5333g相当	88個
ゆでたまご	5651g相当	94個

乳製品で7572キロカロリー

プロセスチーズ	2420g相当
モッツァレラチーズ	2815g相当
牛乳	12414g相当	62杯
低脂肪牛乳	18029g相当	90杯

菓子類で7572キロカロリー

ポテトチップス	1400g相当
ドーナッツ（プレーン）	1998g相当
アップルパイ	2576g相当
ホットケーキ	2993g相当
カスタードプリン	6528g相当

一般的食品で7572キロカロリー

チャーハン	3676g相当
とりから揚げ	3712g相当
ハンバーグ	3844g相当
豆腐ハンバーグ	5333g相当
お好み焼き	5568g相当

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