1日9571キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9571キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9571kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9571キロカロリーの分量を見る

穀物類で9571キロカロリー

オートミール	2735g相当	455杯（大さじ）
薄力粉	2743g相当	342杯（大さじ）
米	2799g相当	18合
中力粉	2841g相当	355杯（大さじ）
強力粉	2841g相当	355杯（大さじ）
フランスパン	3312g相当
食パン	3860g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	5630g相当	46個
ごはん	6136g相当	40膳
そば	7363g相当	36人前
うどん	10075g相当	50玉

いも・でんぷん類で9571キロカロリー

ふかしいも	7420g相当	37個
さつまいも（生）	7537g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13481g相当	89個
さといも（生）	18059g相当	361個
さといも（調理済）	18406g相当	368個
じゃがいも（生）	18767g相当	125個

砂糖・甘味料で9571キロカロリー

グラニュー糖	2430g相当	202杯（大さじ）
上白糖	2448g相当	272杯（大さじ）
三温糖	2455g相当	272杯（大さじ）
はちみつ	2910g相当	138杯（大さじ）

豆類で9571キロカロリー

きな粉	2123g相当	265杯（大さじ）
大豆	2573g相当
納豆	5202g相当	130パック
豆腐竹輪	7910g相当	87本
木綿豆腐	13111g相当	43丁
絹ごし豆腐	17092g相当	56丁

種実類で9571キロカロリー

マカダミアナッツ	1275g相当	637粒
ブラジルナッツ	1362g相当	454粒
ヘーゼルナッツ	1366g相当	683粒
ピスタチオ	1552g相当	1552粒
アーモンド	1572g相当	1572粒
らっかせい	1674g相当	1674粒
栗	6297g相当	629個

野菜類で9571キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3419g相当
にんにく	7420g相当	1060片
えだまめ	7657g相当	2552さや
かぼちゃ	12271g相当	8.1個
れんこん	14502g相当
ごぼう	16502g相当	110本
ブロッコリー	25868g相当	103株
にんじん	27346g相当	182本
長ねぎ（白ねぎ）	27346g相当	136本
玉ねぎ	29004g相当	145個
しそ	29910g相当	29910枚
ミニトマト	31904g相当	1595個
オクラ	36812g相当	3681本
キャベツ	41614g相当	34玉
アスパラガス	45577g相当	1519本
トマト	47855g相当	239個
ピーマン	47855g相当	1595個
なす	53173g相当	531本
ほうれんそう	53173g相当	265束
パクチー	53173g相当
ズッキーニ	59819g相当	299本
大根	63807g相当	63本
きゅうり	73624g相当	736本
はくさい	73624g相当	49玉
セロリ	79759g相当	531本
もやし	87010g相当	435袋
レタス	87010g相当	174玉

果実類で9571キロカロリー

アボカド	5439g相当	54個
バナナ	10292g相当	85本
マンゴー	14075g相当	70個
ぶどう	16502g相当	33房
りんご	17092g相当	56個
パイナップル	17725g相当	11個
キウイ（緑）	18767g相当	187個
みかん	19533g相当	130個
グレープフルーツ	23928g相当	79個
メロン	23928g相当	15玉
梨	25187g相当	83個
もも	25187g相当	100個
いちご	30875g相当	1029個

きのこ類で9571キロカロリー

えのきたけ	28150g相当
まつたけ	29910g相当
エリンギ	30875g相当
ぶなしめじ	36812g相当
しいたけ	38284g相当
まいたけ	43505g相当
なめこ	45577g相当
マッシュルーム	63807g相当

藻類で9571キロカロリー

焼きのり	3223g相当
あおのり	3844g相当
いわのり	4198g相当
塩昆布	4960g相当
こんぶ	5630g相当
昆布の佃煮	6381g相当
くきわかめ	53173g相当
ひじき	73624g相当
わかめ	106345g相当
うみぶどう	159517g相当
もずく	239275g相当

魚介類で9571キロカロリー

かつお節	2883g相当
するめ（あたりめ）	3149g相当
さんま	3335g相当
うなぎのかば焼き	3359g相当
塩さば	3640g相当
イクラ	3799g相当
うなぎ	4198g相当
ぶり	4312g相当
はまち	4411g相当
ぎんざけ	5091g相当
魚肉ソーセージ	6058g相当
いわし	6136g相当
魚肉ハム	6175g相当
ししゃも	6297g相当
たい	7420g相当
べにざけ	7537g相当
辛子明太子	7910g相当
まぐろの赤身	8323g相当
あじ	8546g相当
ほっけ	9293g相当
かまぼこ	10292g相当
はんぺん	10292g相当
かにかま	10754g相当
あまえび	11260g相当
なると	11964g相当
ブラックタイガー	12430g相当
するめいか	12594g相当
かき	16502g相当
あさり	33004g相当

肉類で9571キロカロリー

牛バラ肉	2513g相当
豚バラ肉	2616g相当
牛サーロイン	3058g相当
牛肩ロース肉	3245g相当
牛ひき肉	3814g相当
生ハム	3939g相当
ソーセージ	4144g相当
鶏むね肉	4180g相当
牛フィレ肉	5408g相当
チャーシュー	5766g相当
豚フィレ肉	8112g相当
鶏ささみ	8945g相当	178本
砂肝	11130g相当

卵類で9571キロカロリー<

卵黄	2849g相当	142個
生たまご	6741g相当	112個
ゆでたまご	7143g相当	119個

乳製品で9571キロカロリー

プロセスチーズ	3058g相当
モッツァレラチーズ	3558g相当
牛乳	15691g相当	78杯
低脂肪牛乳	22789g相当	113杯

菓子類で9571キロカロリー

ポテトチップス	1770g相当
ドーナッツ（プレーン）	2526g相当
アップルパイ	3256g相当
ホットケーキ	3784g相当
カスタードプリン	8251g相当

一般的食品で9571キロカロリー

チャーハン	4647g相当
とりから揚げ	4692g相当
ハンバーグ	4859g相当
豆腐ハンバーグ	6741g相当
お好み焼き	7038g相当

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