1日9671キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9671キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9671kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9671キロカロリーの分量を見る

穀物類で9671キロカロリー

オートミール	2764g相当	460杯（大さじ）
薄力粉	2772g相当	346杯（大さじ）
米	2828g相当	18合
中力粉	2870g相当	358杯（大さじ）
強力粉	2870g相当	358杯（大さじ）
フランスパン	3347g相当
食パン	3900g相当	65枚（6枚切り）
おにぎり	5689g相当	47個
ごはん	6200g相当	41膳
そば	7440g相当	37人前
うどん	10180g相当	50玉

いも・でんぷん類で9671キロカロリー

ふかしいも	7497g相当	37個
さつまいも（生）	7615g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13622g相当	90個
さといも（生）	18248g相当	364個
さといも（調理済）	18599g相当	371個
じゃがいも（生）	18963g相当	126個

砂糖・甘味料で9671キロカロリー

グラニュー糖	2455g相当	204杯（大さじ）
上白糖	2474g相当	274杯（大さじ）
三温糖	2480g相当	275杯（大さじ）
はちみつ	2940g相当	140杯（大さじ）

豆類で9671キロカロリー

きな粉	2145g相当	268杯（大さじ）
大豆	2600g相当
納豆	5256g相当	131パック
豆腐竹輪	7993g相当	88本
木綿豆腐	13248g相当	44丁
絹ごし豆腐	17270g相当	57丁

種実類で9671キロカロリー

マカダミアナッツ	1288g相当	644粒
ブラジルナッツ	1376g相当	458粒
ヘーゼルナッツ	1380g相当	690粒
ピスタチオ	1568g相当	1568粒
アーモンド	1589g相当	1589粒
らっかせい	1691g相当	1691粒
栗	6363g相当	636個

野菜類で9671キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3454g相当
にんにく	7497g相当	1071片
えだまめ	7737g相当	2579さや
かぼちゃ	12399g相当	8.2個
れんこん	14654g相当
ごぼう	16675g相当	111本
ブロッコリー	26138g相当	104株
にんじん	27632g相当	184本
長ねぎ（白ねぎ）	27632g相当	138本
玉ねぎ	29307g相当	146個
しそ	30222g相当	30222枚
ミニトマト	32237g相当	1611個
オクラ	37197g相当	3719本
キャベツ	42048g相当	35玉
アスパラガス	46053g相当	1535本
トマト	48355g相当	241個
ピーマン	48355g相当	1611個
なす	53728g相当	537本
ほうれんそう	53728g相当	268束
パクチー	53728g相当
ズッキーニ	60444g相当	302本
大根	64474g相当	64本
きゅうり	74393g相当	743本
はくさい	74393g相当	49玉
セロリ	80592g相当	537本
もやし	87919g相当	439袋
レタス	87919g相当	175玉

果実類で9671キロカロリー

アボカド	5495g相当	54個
バナナ	10399g相当	86本
マンゴー	14223g相当	71個
ぶどう	16675g相当	33房
りんご	17270g相当	57個
パイナップル	17910g相当	11個
キウイ（緑）	18963g相当	189個
みかん	19737g相当	131個
グレープフルーツ	24178g相当	80個
メロン	24178g相当	16玉
梨	25450g相当	84個
もも	25450g相当	101個
いちご	31197g相当	1039個

きのこ類で9671キロカロリー

えのきたけ	28445g相当
まつたけ	30222g相当
エリンギ	31197g相当
ぶなしめじ	37197g相当
しいたけ	38684g相当
まいたけ	43960g相当
なめこ	46053g相当
マッシュルーム	64474g相当

藻類で9671キロカロリー

焼きのり	3257g相当
あおのり	3884g相当
いわのり	4242g相当
塩昆布	5011g相当
こんぶ	5689g相当
昆布の佃煮	6448g相当
くきわかめ	53728g相当
ひじき	74393g相当
わかめ	107456g相当
うみぶどう	161184g相当
もずく	241775g相当

魚介類で9671キロカロリー

かつお節	2913g相当
するめ（あたりめ）	3182g相当
さんま	3370g相当
うなぎのかば焼き	3394g相当
塩さば	3678g相当
イクラ	3838g相当
うなぎ	4242g相当
ぶり	4357g相当
はまち	4457g相当
ぎんざけ	5145g相当
魚肉ソーセージ	6121g相当
いわし	6200g相当
魚肉ハム	6240g相当
ししゃも	6363g相当
たい	7497g相当
べにざけ	7615g相当
辛子明太子	7993g相当
まぐろの赤身	8410g相当
あじ	8635g相当
ほっけ	9390g相当
かまぼこ	10399g相当
はんぺん	10399g相当
かにかま	10867g相当
あまえび	11378g相当
なると	12089g相当
ブラックタイガー	12560g相当
するめいか	12725g相当
かき	16675g相当
あさり	33349g相当

肉類で9671キロカロリー

牛バラ肉	2539g相当
豚バラ肉	2643g相当
牛サーロイン	3090g相当
牛肩ロース肉	3279g相当
牛ひき肉	3853g相当
生ハム	3980g相当
ソーセージ	4187g相当
鶏むね肉	4224g相当
牛フィレ肉	5464g相当
チャーシュー	5826g相当
豚フィレ肉	8196g相当
鶏ささみ	9039g相当	180本
砂肝	11246g相当

卵類で9671キロカロリー<

卵黄	2879g相当	143個
生たまご	6811g相当	113個
ゆでたまご	7218g相当	120個

乳製品で9671キロカロリー

プロセスチーズ	3090g相当
モッツァレラチーズ	3596g相当
牛乳	15855g相当	79杯
低脂肪牛乳	23027g相当	115杯

菓子類で9671キロカロリー

ポテトチップス	1788g相当
ドーナッツ（プレーン）	2552g相当
アップルパイ	3290g相当
ホットケーキ	3823g相当
カスタードプリン	8338g相当

一般的食品で9671キロカロリー

チャーハン	4695g相当
とりから揚げ	4741g相当
ハンバーグ	4910g相当
豆腐ハンバーグ	6811g相当
お好み焼き	7112g相当

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